7 trái cây giàu vitamin C phòng ung thư

Quả mâm xôi chứa lượng lớn vitamin C (30 mg trong 100g quả tươi), là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình oxy hóa. Mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ, ellagitannin, anthocyanin, axit phenolic... có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ ung thư.

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Mỹ, cơ thể cần tối thiểu 10 mg vitamin C mỗi ngày, mức khuyến nghị hàng ngày thay đổi theo độ tuổi, giới tính và lối sống như hút thuốc. Nam giới từ 19 tuổi trở lên cần 90 mg và 75 mg với nữ.

Người thường hút thuốc cần bổ sung vitamin C và tăng thêm 35 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai là 85 mg và phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ 120 mg vitamin C mỗi ngày.

Quả mâm xôi chứa lượng lớn vitamin C (30 mg trong 100g quả tươi), là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình oxy hóa. Mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ, ellagitannin, anthocyanin, axit phenolic... có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ ung thư.

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Mỹ, cơ thể cần tối thiểu 10 mg vitamin C mỗi ngày, mức khuyến nghị hàng ngày thay đổi theo độ tuổi, giới tính và lối sống như hút thuốc. Nam giới từ 19 tuổi trở lên cần 90 mg và 75 mg với nữ.

Người thường hút thuốc cần bổ sung vitamin C và tăng thêm 35 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai là 85 mg và phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ 120 mg vitamin C mỗi ngày.

Source link: https://vnexpress.net/7-trai-cay-giau-vitamin-c-phong-ung-thu-4686561.html