عشرة أشياء لا يجب عليك فعلها في الصيف.

GD&TĐ - خلال فصل الصيف، يتجاهل الكثير من الناس، رغبةً منهم في الشعور بالبرودة، حماية صحتهم، وبالتالي يكونون عرضة للإصابة ببعض الأمراض.

لذلك، يجب أن يتم التبريد في الصيف بطريقة علمية ولا يمكن الاستهانة به.

لا ينبغي الجلوس على الخشب.

بحسب الحكمة القديمة: "لا تجلس على الحجر في الشتاء، ولا تجلس على الخشب في الصيف". فعندما ترتفع درجات الحرارة والرطوبة في الصيف، يتراكم الكثير من الرطوبة في الخشب، وخاصةً الخشب الذي يُترك في الهواء الطلق تحت المطر والشمس لفترة طويلة، كالكراسي والمقاعد. وعندما تسطع عليه الشمس، ترتفع درجة حرارته، مُطلقًا الرطوبة الساخنة، مما يجعل الناس أكثر عرضة للأمراض الجلدية والروماتيزم والتهاب المفاصل.

لا ينبغي عليك تناول الكثير من الطعام البارد.

لا يُنصح بالإكثار من تناول الأطعمة الباردة في فصل الصيف. (صورة: ITN)

خلال أشهر الصيف الحارة، إذا تهيجت المعدة والأمعاء بسبب تناول الكثير من الطعام البارد، فسيزيد ذلك من التمعج، ويقلل من الوقت الذي يبقى فيه الطعام في الأمعاء الدقيقة، ويؤثر على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية من الطعام.

في الوقت نفسه، وبسبب ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يصعب على الجسم التخلص من الحرارة الزائدة، وترتفع درجة حرارة المعدة والأمعاء أيضاً. وإذا تعرض الجسم فجأةً لبرودة مفاجئة، فقد يؤدي ذلك إلى تقلصات في المعدة والأمعاء، مما يسبب ألماً في البطن.

لا ينبغي عليك النوم في العراء ليلاً.

في فصل الصيف، تفرز الغدد العرقية العرق باستمرار لتبريد الجسم. أثناء النوم، يكون الجسم في حالة استرخاء، مما يقلل من مقاومته مؤقتًا. التعرض للرياح الباردة ليلًا، أو تبلّل الجسم بالندى، قد يؤدي بسهولة إلى الصداع، وآلام المعدة، وآلام المفاصل، وعسر الهضم، والإسهال. كما أن النوم في العراء ليلًا يزيد من احتمالية التعرض للدغات البعوض، التي قد تسبب أمراضًا مثل التهاب الدماغ.

لا ينبغي عليك تفويت قيلولة ما بعد الظهر.

في فصل الصيف، تطول الأيام وتقصر الليالي، وترتفع درجات الحرارة، ويكون التمثيل الغذائي في الجسم نشطًا للغاية، مما يستهلك الكثير من الطاقة ويؤدي بسهولة إلى الإرهاق. إضافةً إلى ذلك، تجعل الليالي الحارة النوم العميق صعبًا، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم. لذلك، فإن أخذ قيلولة لمدة ساعة إلى ساعتين في منتصف النهار مفيد جدًا للصحة. فهو يساعد أجهزة الجسم على الراحة، كما أنه وسيلة جيدة للوقاية من ضربة الشمس.

لا ينبغي ترك المراوح الكهربائية تعمل لفترة طويلة.

يؤدي تشغيل المروحة لفترة طويلة إلى اضطراب توازن إفراز العرق، مما يسبب الصداع والدوار والإرهاق والشعور العام بعدم الراحة، وفي الحالات الشديدة، مشاكل صحية أخرى. كما أن النوم مع تشغيل المروحة في ليلة صيفية حارة يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، وهذا الأمر بالغ الأهمية لكبار السن والأطفال.

يجب عدم رفع درجة حرارة مكيف الهواء إلى مستوى عالٍ جدًا.

يُمكن أن يُوفر تكييف الهواء بيئة مريحة للأفراد. مع ذلك، إذا كان الفرق في درجة الحرارة بين الداخل والخارج كبيرًا جدًا، فقد يُصعّب ذلك على الناس التأقلم مع تقلبات درجات الحرارة، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا. علاوة على ذلك، إذا كان الفرق في درجة الحرارة كبيرًا جدًا مع إهمال التهوية، فسيصبح الهواء في الغرفة راكدًا، مما يُهيئ الظروف لنمو الكائنات الدقيقة المُسببة للأمراض.

عندما تضعف مناعة الجسم، يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذا، عند استخدام مكيف الهواء في الصيف، يجب ألا يكون فرق درجة الحرارة كبيرًا جدًا؛ من الأفضل أن يتراوح بين 5 و8 درجات مئوية، وألا يتجاوز 10 درجات كحد أقصى.

لا يُنصح بالتبريد السريع.

خلال أشهر الصيف الحارة، يفضل الكثيرون الاستحمام بالماء البارد بعد عودتهم إلى المنزل للتعرق السريع وتبريد أجسامهم. إلا أن امتصاص الجسم لكمية كبيرة من حرارة الشمس يؤدي إلى انغلاق مسام الجسم بسرعة، مما يحبس الحرارة داخله بدلاً من السماح لها بالتبدد. وقد يتسبب ذلك في ارتفاع درجة الحرارة، كما أن الانقباض السريع للشعيرات الدموية الدماغية قد يؤدي إلى نقص تروية الدماغ، والدوخة، وفي الحالات الشديدة، إلى الصدمة.

علاوة على ذلك، في هذا الوقت، تنخفض مناعة الجسم، مما يُسهّل دخول نزلات البرد. لذا، فإن أفضل طريقة هي مسح العرق أو الانتظار حتى يتبخر تمامًا قبل الاستحمام.

تجنب شرب الماء بسرعة كبيرة عندما تشعر بالعطش الشديد.

في فصل الصيف، قد يُسبب التعرّق المفرط وشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إجهادًا إضافيًا للقلب، وانخفاضًا في ضغط الدم، وقد يؤدي إلى أعراض مثل الخفقان، وضيق التنفس، والتعرّق البارد. عند الشعور بعطش شديد، يُنصح بشرب كمية قليلة من الماء أولًا، ثم التوقف قليلًا، ثم شرب المزيد.

لا ينبغي استخدام المشروبات كبديل للماء العادي.

تحتوي المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة على كميات كبيرة من السكر والإلكتروليتات. يمكن لهذه المواد أن تهيج المعدة، وتؤثر على الهضم والشهية؛ كما أن الإفراط في شربها قد يزيد من عبء الترشيح على الكلى، مما يؤثر على وظائفها.

علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى السمنة. لذا، يُنصح في فصل الصيف بتجنب المشروبات السكرية والتركيز بدلاً من ذلك على شرب الماء النقي، وخاصة للأطفال وكبار السن.

تجنب ارتداء النظارات الشمسية الداكنة جداً أو الفاتحة جداً.

يمكن للنظارات الشمسية أن تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ولكن إذا كانت العدسات داكنة للغاية، فقد يصعب رؤية الأشياء وتؤثر على رؤيتك؛ أما إذا كانت العدسات فاتحة للغاية، فلا يزال بإمكان الأشعة فوق البنفسجية اختراق عينيك وإلحاق الضرر بها.

لذا، يُنصح في فصل الصيف، عند اختيار النظارات الشمسية، باختيار عدسات رمادية أو خضراء تسمح بمرور ما بين 15% و30% من الضوء الطبيعي. فهذا لا يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فحسب، بل يضمن أيضاً رؤية أوضح للأشياء.

بحسب موقع toutiao.com

المصدر: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html