يمكن أن تحمي 20 دقيقة يوميًا كليتيك بشكل فعال.

تساعد التمارين الهوائية المنتظمة على زيادة تدفق الدم في الكبيبات، مما يساهم في حماية وظائف الكلى.

.

تساعد التمارين الهوائية المنتظمة على تقليل العبء على الكليتين. رسم توضيحي: ها ماي

تتكون الكليتان من العديد من الكبيبات، التي تعمل كـ"كرات" وعائية دقيقة مسؤولة عن ترشيح الدم. إن المواظبة على ممارسة التمارين الهوائية لا تُحسّن وظائف القلب والرئتين فحسب، بل تُعزز أيضًا الدورة الدموية في الكبيبات، مما يُساهم في حماية وظائف الكلى.

قد يعجبك أيضاً

قد يُصاب مرضى السكري الذين لا يتخلون عن هذه العادة الغذائية بالفشل الكلوي دون أن يدركوا ذلك.لا يقتصر التحكم في مرض السكري على خفض مستوى السكر في الدم فحسب، بل إن اتباع نظام غذائي سليم يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، والوقاية من المضاعفات، وحماية الأعضاء الحيوية مثل الكلى، ودعم الوقاية من الأمراض بشكل أكثر فعالية.

قبل مراسم التطويب في تاك ساي: يفتح سكان دلتا نهر ميكونغ أبوابهم للزوار للاستحمام المجاني وشحن الهواتف.قبل مراسم تطويب الأب فرانسيس ترونغ بو ديب، فتحت العديد من الأسر المحيطة بمركز تاك ساي للحج في كا ماو أبوابها للزوار القادمين من أماكن بعيدة، مما سمح لهم بالاستحمام وشحن هواتفهم والراحة.

كيف يؤثر تخطي وجبة الإفطار على الكلى والكبد؟لا يعاني كل من يتجاهل وجبة الإفطار من مشاكل صحية. مع ذلك، إذا استمرت هذه العادة، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو الذين يتبعون نمط حياة خامل، أو الذين يعانون من اضطرابات أيضية، فقد يزداد خطر اختلال مستويات السكر في الدم والإصابة بمرض الكبد الدهني.

لتحقيق هذا التأثير، يلزم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيًا بكثافة معتدلة، تكفي لإحداث ضيق تنفس طفيف. تشمل التمارين المناسبة ركوب الدراجات، والرقص، ونط الحبل، والركض، أو تمارين هوائية مماثلة. في المقابل، لا يوفر المشي المنتظم الكثافة اللازمة لتحقيق تأثير ملحوظ في حماية الكلى.

مع ذلك، من غير المرجح أن يحقق تخصيص كل وقت التمرين ليومي عطلة نهاية الأسبوع نفس نتائج ممارسة الرياضة بانتظام طوال الأسبوع. بالنسبة للأشخاص المشغولين، يمكن لتمارين بسيطة مثل القفز في المكان لمدة 20 دقيقة تقريبًا يوميًا أن تساعد في تحسين الدورة الدموية ودعم صحة الكلى. هذا النوع من التمارين سهل الأداء في المنزل، ومتوسط ​​الشدة، ومناسب لكثير من الناس.

بشكل عام، يعد الحفاظ على ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، بما في ذلك القفز في المكان، أحد الطرق الفعالة لتعزيز الدورة الدموية والمساهمة في حماية صحة الكلى.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

المصدر: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html