4 مكملات غذائية تساعد على تخفيف آلام المفاصل

يُعد ألم المفاصل من أكثر الشكاوى شيوعًا التي نعاني منها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. ويُقسم ألم المفاصل عادةً إلى نوعين: ألم المفاصل الحاد وألم المفاصل المزمن. وغالبًا ما يكون الألم تنكسيًا ويرتبط بالتهاب المفاصل، وهو مرض مرتبط بالعمر يصيب أكثر من 90% من كبار السن (أكبر من 65 عامًا).

بناءً على علم الأمراض الأساسي، يمكن تقسيم آلام المفاصل إلى آلام المفاصل الموضعية التي تصيب مفصلًا واحدًا فقط (على سبيل المثال، ما بعد الصدمة) وألم المفاصل المنتشر (متعدد المفاصل)، والذي يصيب مفاصل متعددة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يؤدي ألم المفاصل إلى صعوبة قيام العديد من الأشخاص بالأنشطة اليومية.

يعتمد العلاج المُحدد لآلام المفاصل بشكل كبير على شدة الألم. ووفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO)، تُصنف شدة الألم إلى خفيفة، وخفيفة إلى متوسطة، ومتوسطة إلى شديدة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ألم مزمن في المفاصل بسبب مرض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، فيجب عليك استشارة أخصائي لوضع خطة علاجية دقيقة ومحددة. هناك العديد من المستخلصات العشبية والمكملات الغذائية التي يُقال إنها تُساعد في تقليل الالتهاب، بالإضافة إلى منع تآكل الغضاريف المصاحب لالتهاب المفاصل، وهو حالة شائعة تُسبب آلام المفاصل.

وفيما يلي بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل:

1. يساعد الكركم على تقليل آلام المفاصل

يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في تخفيف التهاب المفاصل لدى المصابين بهشاشة العظام. علاوة على ذلك، وُجد أن له تأثيرات مماثلة لمسكنات الألم في تخفيف الألم وتحسين وظيفة المفاصل.

2. الجلوكوزامين

الجلوكوزامين مكمل غذائي معروف بقدرته على تقوية المفاصل وضمان صحة الغضاريف. تناوله بانتظام يُخفف من تصلب المفاصل وتورمها وآلامها، ويُحفز تجديد الغضاريف.

من المعروف أن هذا المكمل الغذائي يعمل على بناء الوسادة حول المفاصل، مما يساعد على إعادة بناء سمك هذه الوسادة إذا أصبحت رقيقة، وبالتالي يساعد في تقليل آلام المفاصل.

قد تساعد بعض المكملات الغذائية المغذية للمفاصل في السيطرة على الألم.

3. شوندروتن

كبريتات الكوندرويتين مكمل غذائي آخر يُساعد في الحفاظ على صحة المفاصل. تُساعد كبريتات الكوندرويتين على تخفيف آلام الورك والركبة بفضل تأثيراتها القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. لذلك، يُمكن أن يُساعد تناول هذا المكمل الغذائي في تحسين اضطرابات المفاصل.

4. الفيتامينات والمعادن

كما يُناقش دور الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة المفاصل وتخفيف آلامها. على سبيل المثال، يُساعد فيتامين ج على تقوية العظام والمفاصل والتحكم في الالتهابات. تُساعد مكملات فيتامين د3 على تخفيف آلام المفاصل المزمنة وتحسين صحة العظام. يُعرف الكالسيوم بقدرته على بناء وتقوية العظام والمفاصل، كما يُساعد هذا المعدن في التعافي من آلام المفاصل والعضلات المزمنة.

يمكن الحفاظ على صحة المفاصل عند المستوى الأمثل إذا تم توفير العناصر الغذائية اللازمة لأنسجة المفاصل والأربطة والعظام من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. مع التقدم في السن، قد تتدهور صحة المفاصل، مما يؤدي إلى آلامها، وفي هذه الحالات، يمكن أن يكون استخدام الأدوية والمكملات الغذائية، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، مفيدًا للغاية في مكافحة الالتهابات وآلام المفاصل.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-chat-bo-sung-giup-giam-dau-khop-172240526192317232.htm