يُعدّ ألم المفاصل من أكثر الشكاوى شيوعًا التي نعاني منها في مرحلة ما من حياتنا. وينقسم ألم المفاصل عمومًا إلى نوعين: حاد ومزمن. غالبًا ما يكون سبب الألم هو التنكس، ويرتبط بالتهاب المفاصل، وهو مرض مرتبط بالتقدم في السن ويصيب أكثر من 90% من كبار السن (أكثر من 65 عامًا).
استنادًا إلى علم الأمراض الأساسي، يمكن تقسيم آلام المفاصل إلى آلام المفاصل الموضعية التي تصيب مفصلًا واحدًا فقط (على سبيل المثال، ما بعد الصدمة) وآلام المفاصل المنتشرة (متعددة المفاصل) التي تصيب مفاصل متعددة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
قد يُصعّب ألم المفاصل على الكثير من الناس أداء الأنشطة اليومية.
يعتمد العلاج المحدد لآلام المفاصل بشكل أساسي على شدة الألم. ووفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، تُقسم شدة الألم إلى خفيفة، وخفيفة إلى متوسطة، ومتوسطة إلى شديدة. مع ذلك، إذا كنت تعاني من ألم مزمن في المفاصل نتيجة لحالة مرضية كامنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، فيجب عليك استشارة أخصائي لوضع خطة علاجية دقيقة ومحددة. يُعتقد أن العديد من المستخلصات العشبية والمكملات الغذائية تُساعد في تقليل الالتهاب ومنع تآكل الغضروف في التهاب المفاصل، وهو حالة شائعة تُسبب آلام المفاصل.
إليكم بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل:
1. يساعد الكركم في تخفيف آلام المفاصل.
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله مفيداً جداً في تخفيف التهاب المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل العظمي. علاوة على ذلك، فقد وُجد أن له تأثيرات مشابهة لمسكنات الألم في تخفيف الألم وتحسين وظائف المفاصل.
2. الجلوكوزامين
الجلوكوزامين مكمل غذائي معروف بفوائده في تقوية المفاصل والحفاظ على صحة الغضاريف. يُمكن أن يُساهم تناول الجلوكوزامين بانتظام في تخفيف تيبس المفاصل وتورمها وآلامها، كما يُحفز تجديد الغضاريف.
من المعروف أن هذا المكمل الغذائي يعمل على تكوين طبقة واقية حول المفاصل، مما يساعد على إعادة بناء سمك هذه الطبقة الواقية إذا أصبحت رقيقة، وبالتالي يدعم تقليل آلام المفاصل.
قد تساعد بعض المكملات الغذائية التي تغذي المفاصل في تخفيف الألم.
3. كوندرويتين
يُعد كبريتات الكوندرويتين مكملاً غذائياً آخر للحفاظ على صحة المفاصل. فهو يُساعد على تخفيف آلام مفصلي الورك والركبة بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة. لذا، قد يُساهم تناول هذا المكمل في تحسين اضطرابات المفاصل.
4. الفيتامينات والمعادن
كما يُشار إلى دور الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة المفاصل وتخفيف آلامها. فعلى سبيل المثال، يُساعد فيتامين ج على تقوية العظام والمفاصل والسيطرة على الالتهابات. ويُساعد تناول مكملات فيتامين د3 على تخفيف آلام المفاصل المزمنة وتحسين صحة العظام. أما الكالسيوم، فهو معروف بقدرته على بناء وتقوية العظام والمفاصل، ويُساعد هذا المعدن على التعافي من آلام المفاصل والعضلات المزمنة.
يمكن الحفاظ على صحة المفاصل في أفضل حالاتها بتوفير العناصر الغذائية اللازمة لأنسجة المفاصل والأربطة والعظام من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. مع التقدم في السن، قد تتدهور صحة المفاصل، مما يؤدي إلى آلامها، وفي هذه الحالة، يُعدّ استخدام الأدوية والمكملات الغذائية، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي، مفيدًا جدًا في مكافحة الالتهابات وآلام المفاصل.
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-chat-bo-sung-giup-giam-dau-khop-172240526192317232.htm
تعليق (0)