4 أشياء يجب معرفتها لتجنب الحوادث

يُعدّ السقوط عند عدم مواكبة خطواتك لسرعة السير الناقل من أكثر الحوادث شيوعًا الناتجة عن الإهمال عند استخدام جهاز المشي. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب تركيب جهاز المشي بشكل غير صحيح صدمة كهربائية، وفقًا لمجلة صحة المرأة .

يعد السقوط أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابات أثناء الجري.

ولمنع خطر الإصابة عند ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، يتعين على الأشخاص تطبيق المبادئ التالية:

تجنب المشتتات

أول ما يجب فعله للحفاظ على سلامتك أثناء الجري هو تجنب الرسائل النصية، أو استقبال المكالمات الهاتفية، أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني، أو تغيير قائمة تشغيل الموسيقى، أو استخدام أي شيء آخر على أجهزتك الإلكترونية. جميع هذه الأنشطة تشتت الانتباه وتُقلل من توازنك بنسبة تصل إلى 45%. تشير الأبحاث إلى أن هذا هو السبب الرئيسي للعديد من حالات السقوط أثناء الجري.

لتجنب التشتيت، ينبغي على الناس أيضًا ضبط ملابسهم ونظاراتهم وأربطة أحذيتهم. فكل ذلك قد يُسبب فقدان التركيز أثناء الجري.

ضمان مساحة آمنة

سواء تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من أن المساحة المحيطة جيدة التهوية.

سواءً تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، من الضروري التأكد من تهوية المكان جيدًا. ففي حال السقوط، سيدفعك سير جهاز المشي إلى الخلف. وعندها، يزيد الاصطدام بالأشياء من خطر الإصابة.

لذلك، يجب تثبيت جهاز المشي بعيدًا عن الجدران أو الطاولات أو الكراسي أو الأوزان أو أي أجسام أخرى. في حال اصطدام الحزام الناقل بأحد هذه الأجسام، فقد يحتاج المصاب إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ.

لضمان السلامة، يُنصح بترك مساحة خالية لا تقل عن مترين خلف جهاز المشي. ويجب ألا تقل المسافة بين جهازي المشي عن 50 سم.

ينظر

من أكثر الأوضاع أمانًا عند الجري، سواءً على جهاز المشي أو في الهواء الطلق، النظر للأمام مباشرةً مع رفع الرأس بحيث يكون الذقن موازيًا للأرض. ومن أكثر العادات شيوعًا عند الجري على جهاز المشي أن الشخص ينظر غالبًا إلى قدميه أو إلى لوحة التحكم للتحقق من الوقت أو المسافة المقطوعة أو السعرات الحرارية المحروقة.

من الطبيعي أحيانًا النظر إلى لوحة القيادة. إلا أن البقاء في هذه الوضعية لفترة طويلة قد يُسبب آلامًا في الرقبة والظهر، وفقدانًا للتوازن أثناء الجري، وزيادة خطر السقوط.

اختر الزي المناسب

عند الجري، يُنصح بتجنب ارتداء ملابس فضفاضة جدًا لأنها ستعيق الحركة. كما يُنصح بالحد من الجري على جهاز المشي بأقدامهم لأنه قد يُسبب بسهولة ظهور بثور في القدمين، والتهابًا في أوتار القدم، وإجهادًا في عضلات الساق. لتجنب هذه المخاطر، يُنصح بارتداء الأحذية عند الجري، وفقًا لمجلة Women's Health.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm