يُعدّ السقوط نتيجة عدم قدرة القدمين على مواكبة سرعة جهاز المشي من أكثر الحوادث شيوعاً بسبب الإهمال أثناء استخدامه. كما أن تركيب أجهزة المشي بشكل غير صحيح قد يُسبب صدمات كهربائية، وفقاً لمجلة "صحة المرأة" .
تُعد السقطات من أكثر أسباب الإصابة شيوعاً أثناء الجري.
لتجنب خطر الإصابة عند ممارسة الرياضة على جهاز المشي، يجب على الأشخاص تطبيق المبادئ التالية:
تجنب المشتتات.
أول ما يجب فعله لضمان السلامة أثناء الجري هو تجنب إرسال الرسائل النصية، والرد على المكالمات الهاتفية، وقراءة رسائل البريد الإلكتروني، وتغيير قوائم التشغيل، أو القيام بأي أنشطة أخرى على الأجهزة الإلكترونية. فهذه الأنشطة تشتت الانتباه وقد تقلل من توازنك بنسبة تصل إلى 45%. وتشير الأبحاث إلى أن هذا سبب رئيسي للسقوط أثناء الجري.
ولتجنب التشتت، ينبغي على الأشخاص أيضاً تعديل ملابسهم ونظاراتهم وربط أربطة أحذيتهم بإحكام. فمثل هذه الأشياء غير المربوطة قد تتسبب في فقدان التركيز أثناء الجري.
ضمان بيئة آمنة.
سواء تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من أن المساحة المحيطة جيدة التهوية.
سواءً تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من وجود مساحة كافية حوله. وإلا، إذا لم تكن حذرًا، فقد يدفعك حزام جهاز المشي للخلف، مما يزيد من خطر الإصابة نتيجة الاصطدام بأشياء أخرى.
لذا، ينبغي تركيب أجهزة المشي بعيدًا عن الجدران والطاولات والكراسي وقضبان الأثقال وأي أجسام أخرى. فمجرد انزلاق وسقوط بسيط، يؤدي إلى اصطدام سير جهاز المشي بهذه الأشياء، قد يُدخل المصاب إلى قسم الطوارئ.
لأسباب تتعلق بالسلامة، تنص القاعدة العامة على ضرورة وجود مساحة خالية لا تقل عن مترين خلف جهاز المشي. أما المسافة الدنيا بين جهازي مشي فهي 50 سم.
ينظر
من أكثر الوضعيات أمانًا أثناء الجري، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق، النظر مباشرةً للأمام مع رفع الرأس عاليًا بحيث يكون الذقن موازيًا للأرض. ومن العادات الشائعة عند الجري على جهاز المشي النظر إلى القدمين أو لوحة التحكم للتحقق من الوقت أو المسافة المقطوعة أو السعرات الحرارية المحروقة.
من الطبيعي أن تخفض رأسك من حين لآخر للنظر إلى لوحة التحكم. مع ذلك، فإن الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة قد يُسبب بسهولة آلامًا في الرقبة والظهر، ويُضعف التوازن أثناء القيادة، ويزيد من خطر السقوط.
اختر الملابس المناسبة.
عند الجري، ينبغي تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة جدًا لأنها قد تعيق الحركة. كما يُنصح بتجنب الجري على جهاز المشي، إذ قد يُسبب ذلك بسهولة ظهور البثور والتهاب اللفافة الأخمصية وإجهاد عضلات الساق. وللوقاية من هذه المخاطر، يُنصح بارتداء الأحذية أثناء الجري، وفقًا لمجلة صحة المرأة.
رابط المصدر
تعليق (0)