4 أسباب تجعل البازلاء مفيدة لصحة القلب

البازلاء مفيدة لصحة القلب. مصدر الصورة: وفقًا لموقع Healthshots

إليكم الأسباب التي تجعل البازلاء مفيدة لقلبك.

1. يحتوي على الألياف

تحتوي البازلاء على الألياف، التي تعتبر مفيدة جدًا في التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وهما اثنان من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.

تقول دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية إن إضافة البقوليات مثل البازلاء إلى نظامك الغذائي قد يساعد في التحكم بمستويات الكوليسترول السيئ LDL.

2. زيادة تناول البوتاسيوم

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن زيادة تناول البوتاسيوم يمكن أن تساعد في ضبط ضغط الدم. تناول البازلاء يزود جسمك بما يكفي من البوتاسيوم لضبط مستويات ضغط الدم.

3. غني بالمغنيسيوم

وفقًا لمجلة جمعية القلب الأمريكية، يُساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. كما تحتوي البازلاء على المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم يُساعد على تنظيم ضربات القلب، والوقاية من اضطراباتها، وخفض معدل ضربات القلب، وحماية القلب.

4. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

وجدت مراجعة دوائية أن البازلاء غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل مرض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/4-ly-do-khien-dau-ha-lan-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-1395025.ldo