أربع حالات لا ينبغي فيها الاستحمام، مهما كانت درجة الحرارة.

قد يُشعر الاستحمام الجسم بتحسن في يوم حار، لكن الاستحمام في الوقت الخطأ قد يؤثر على الجهاز القلبي الوعائي وضغط الدم والجهاز التنفسي، خاصة عندما لا يكون الجسم مستعدًا للتعرض للماء.

بحسب الدكتور نغوين هوي هوانغ، عضو الجمعية الفيتنامية لطب الأعماق والعلاج بالأكسجين عالي الضغط، تزداد الحاجة إلى تبريد الجسم بالاستحمام في الأيام الحارة. مع ذلك، قد يكون الاستحمام المتكرر ضارًا بالجسم، بل وقد يؤدي إلى مشاكل صحية.

ينصح الدكتور هوانغ بعدم الاستحمام خلال أربع فترات، حتى عندما يكون الجو حاراً وغير مريح:

نظرة عامة سريعة:

• 1. بعد الأنشطة الخارجية أو التمارين الشاقة.
• 2. عندما يكون الجسم متعباً أو يعاني من الجفاف.
• 3. في وقت متأخر من الليل
• 4. مباشرة بعد تناول وجبة كاملة.

1. بعد الأنشطة الخارجية أو التمارين الشاقة.

في هذه الحالة، يكون الجسم في حالة ارتفاع حرارة الجسم، وينبض القلب بسرعة، وتتوسع الأوعية الدموية لتبديد الحرارة. إذا استحممت فورًا، وخاصة بالماء البارد، فإن التغير المفاجئ في درجة الحرارة سيؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بسرعة، مما يعطل تنظيم درجة حرارة الجسم ويزيد العبء على الجهاز القلبي الوعائي.

قد يُعاني الأشخاص الذين يستحمون في هذا الوقت من الدوخة، وانخفاض ضغط الدم، والصداع، والخفقان، أو ضيق التنفس. أما بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو كبار السن، فقد يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لذلك، بعد التعرض لأشعة الشمس، ينبغي على الناس أن يستريحوا في مكان بارد وجيد التهوية لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، وأن يمسحوا العرق، ويعوضوا السوائل، ثم يستحموا.

يُنصح الناس بعدم الاستحمام بعد ممارسة أنشطة خارجية شاقة أو عند الشعور بالتعب.

2. عندما يكون الجسم متعباً أو يعاني من الجفاف.

إذا شعر الشخص بالإرهاق أو الدوار أو جفاف الفم أو سرعة ضربات القلب أو التعرق المفرط، فهذه علامة على أن الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم غير مستقرة.

قد يؤدي الاستحمام في هذا الوقت إلى انخفاض ضغط الدم بسهولة، مما قد يسبب الدوخة أو اضطرابات في نظم القلب. لذا، يجب على كبار السن ومن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية توخي الحذر الشديد.

3. في وقت متأخر من الليل

يُشكل الاستحمام في وقت متأخر من الليل، خاصةً عند انخفاض درجة حرارة الجو، مخاطر صحية عديدة. فالتغير المفاجئ في درجة الحرارة يُسبب انقباض الأوعية الدموية في الجسم للحفاظ على الحرارة، مما قد يؤدي بسهولة إلى الصداع وآلام الرقبة والكتفين، أو تفاقم الصداع النصفي.

في الأفراد المصابين بتصلب الشرايين أو تنكس العمود الفقري أو أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يؤدي تضيق الأوعية الدموية إلى تقليل تدفق الدم بشكل أكبر، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. مباشرة بعد تناول وجبة كاملة.

بعد تناول الطعام، يميل الدم إلى التجمع في الجهاز الهضمي. إذا استحممت مباشرةً بعد ذلك، فقد يتغير تدفق الدم فجأة، مما يؤثر على الهضم ويسبب الشعور بالتعب والدوار. لذا يُنصح بالانتظار من 30 دقيقة إلى ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام.

ينصح الدكتور هوانغ باستخدام الماء المعتدل البرودة أو الدافئ قليلاً، وتجنب الماء البارد جداً، وعدم الاستحمام لفترة طويلة. عند الاستحمام، يجب الحرص على عدم سكب الماء على الرأس، بل ترطيب الساقين والذراعين أولاً للسماح للجسم بالتكيف تدريجياً مع تغير درجة الحرارة، مما يجنب حدوث مضاعفات لاحقاً.

المصدر: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html