4 أطعمة تكبح الشهية وتساعد على إنقاص الوزن بفعالية

1. القهوة والشاي

يمكن للكافيين الموجود في القهوة والشاي أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويقلل الشهية عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وكذلك تقليل الشهية بشكل فعال.

2. أوراق الكاري

الحلبة عشبةٌ غنيةٌ بالألياف، وهي مُثبِّطٌ طبيعيٌّ للشهية، يُساعد على التحكم بها عن طريق خلق شعورٍ بالشبع، وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات والدهون. شرب شاي الحلبة قبل الوجبات يُقلِّل الجوع ويُساعد على تناول كمياتٍ أقل من الطعام.

الأطعمة المذكورة في المقالة تُساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون الزائدة في الجسم. الرسومات: ثوي دونغ.

3. خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع عن طريق إبطاء سرعة خروج الطعام من المعدة. هذا يُساعد على كبح الشهية وتقليل استهلاك الطاقة، مما يُعزز فعالية عملية فقدان الوزن.

4. فلفل كايين

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، التي تُعزز عملية الأيض، وتُعزز حرق الدهون، وتُقلل الشعور بالجوع. إضافة الفلفل الحار إلى الحساء يُعزز الشعور بالشبع، ويُقلل الشعور بالجوع بعد ساعة من تناوله.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/4-thuc-pham-uc-che-su-them-an-giup-giam-can-hieu-qua-1360437.ldo