أفضل 5 مشروبات لإنقاص الوزن أثناء الصيام المتقطع

أفضل المشروبات للصيام المتقطع. حقوق الصورة: Adobe Stock

1. عصير الليمون

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Nutrients Journal، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن من خلال الصيام المتقطع، فإن شرب ماء الليمون يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية، وتعزيز وظيفة المناعة، ومساعدة الهضم، والتخلص من السموم.

2. القهوة السوداء

القهوة السوداء مشروب شائع لدى الكثيرين ممن يتبعون حمية الصيام المتقطع. فهي منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن أن تساعد في الصيام. يُحفز الكافيين الموجود فيها الجهاز العصبي، ويرسل إشارات لتكسير الدهون، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علوم الأغذية والتكنولوجيا الحيوية.

3. الشاي الأخضر

وفقًا لدراسة نشرتها قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية، فإن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي ارتبطت بفوائد الصيام المتقطع مثل تحسين التمثيل الغذائي، وحساسية الأنسولين، وفقدان الدهون.

4. المياه الغازية

وفقًا لمجلة أمراض وعلوم الجهاز الهضمي، يُعزز الماء الفوار الشعور بالشبع ويكبح الشهية، ويُقلل من تناول السعرات الحرارية، ويُساعد على إنقاص الوزن. كما يُساعد شرب الماء الفوار على تخفيف أعراض الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم. مع ذلك، يُنصح بعدم إضافة السكر أو المُحليات الصناعية إليه.

5. خل التفاح

وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة الأطعمة الوظيفية أن الأشخاص الذين تناولوا خل التفاح فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، لأن خل التفاح يساعد على الهضم، ويقلل الشهية، ويتحكم في الوزن.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo