خمسة أطعمة ومشروبات تمنع تكون حصى الكلى.

ينبغي عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها واستهلاك المزيد من الحمضيات والخضراوات الورقية الخضراء لمنع تكون حصى الكلى.

يمكن أن تمنع ثمار الحمضيات تكوّن حصى الكلى. (المصدر: Pixabay)

ماء

غالباً ما يكون الجفاف سبباً لتكوّن حصى الكلى، لذا فإن شرب كميات وافرة من الماء يساعد على الوقاية منها. ويوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الهند بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً (بما في ذلك المشروبات الأخرى غير الماء النقي).

ومع ذلك، من المهم التحكم في محتوى الصوديوم في الحساء.

أخبار ذات صلة

تُعد هذه الفاكهة مفيدة للجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

قم بزيادة تناولك للحمضيات.

تحتوي الحمضيات وعصائرها على سترات طبيعية، قد تساعد في تقليل أو منع تكوّن حصى الكلى. يُعدّ الليمون والبرتقال والجريب فروت خيارات جيدة.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تحتوي الحمضيات وعصائرها على سترات طبيعية، قد تساعد في تقليل أو منع تكوّن حصى الكلى. يُعدّ الليمون والبرتقال والجريب فروت خيارات جيدة.

في حال نقص الكالسيوم، قد ترتفع مستويات الأوكسالات. في هذه الحالة، قد تتبلور الأوكسالات وتتكتل لتشكل حصوات.

ولتجنب ذلك، يجب أن تحصل على الكالسيوم من مصادر غذائية، وليس من المكملات الغذائية، لأن هذه المكملات قد تسبب حصى الكلى.

يُعدّ الحليب والزبادي والجبن وأنواع أخرى كثيرة من الجبن مصادر جيدة للكالسيوم. كما تُعدّ الفاصوليا والتوفو المدعم بالكالسيوم والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والدبس الداكن مصادر جيدة للكالسيوم للنباتيين.

إذا كنت لا تستطيع شرب حليب البقر، فيجب عليك اختيار الحليب الخالي من اللاكتوز، أو حليب الصويا المدعم، أو حليب الماعز.

احرص على إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي اليومي. ومن الأمثلة على ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون، والفطر، والجبن.

الفواكه والخضراوات

تُعدّ الفواكه والخضراوات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن. ويمكن أن يساعد تناول المزيد من الخضراوات في الوقاية من تكوّن الحصى. وتُعدّ الفواكه والخضراوات المجففة أو المجمدة أو الطازجة خيارات جيدة.

البروتين المشتق من النباتات

يُعدّ البروتين الحيواني آمناً عند تناوله بكميات قليلة. في المقابل، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى. لذا، يُنصح بتناول البروتينات النباتية، مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس، لتلبية هذه الحاجة.

في الوقت نفسه، إذا كنت تعاني من حصى الكلى، فيجب عليك أيضًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية لأن احتياجات البروتين تختلف من شخص لآخر.

المصدر: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html