5 وضعيات يوغا مفيدة لمرضى حصوات الكلى

يُنصح بوضعية الجمل (أوستراسانا) لعلاج التهابات المسالك البولية واضطراباتها، وذلك بتمديد وتقوية أعضاء البطن، بما فيها الكلى. كما يُساعد هذا التمرين على الحفاظ على مرونة العضلات وتحسين تدفق الدم إلى الكلى.

طريقة التنفيذ: اركع على السجادة، مع تثبيت أصابع قدميك العشرة عليها بإحكام. انحنِ إلى اليمين، مستخدمًا يدك اليمنى للمس أو الإمساك بباطن قدمك اليمنى، ثم كرر ذلك بيدك اليسرى، ثم أمِل رأسك للخلف مع الزفير. حاول إبقاء ذراعيك مستقيمتين واضغط عليهما، مع الانحناء للأمام بحيث يكون فخذاك عموديين على الأرض بزاوية 90 درجة. حافظ على هذه الوضعية لمدة 10-20 ثانية، ثم عد إلى وضع البداية.

إذا كان جسمك مرنًا بدرجة كافية، فيمكنك استخدام يديك لدعم خصرك، ثم انحنِ للخلف وضع يديك على الأرض.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html