5 وضعيات يوغا مفيدة لمرضى حصوات الكلى

يوصى بوضعية الجمل (Ustrasana) للمساعدة في علاج التهابات المسالك البولية، واضطرابات المسالك البولية، عن طريق تمديد وتقوية أعضاء البطن، بما في ذلك الكلى. يساعد هذا التمرين أيضًا على الحفاظ على مرونة العضلات وتحسين الدورة الدموية إلى الكلى.

طريقة التنفيذ: اركع على السجادة، ثم ضع أصابع قدميك العشرة بقوة على السجادة. اميل إلى اليمين، واستخدم يدك اليمنى للمس أو الإمساك بباطن قدمك اليمنى، ثم افعل الشيء نفسه مع القدم اليسرى، ثم قم بإمالة رأسك للخلف، مع الزفير. حاول إبقاء ذراعيك مستقيمتين واضغط على ذراعيك، بينما تميل إلى الأمام بحيث تصبح فخذيك عمودية على الأرض بزاوية 90 درجة. حافظ على هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية ثم عد إلى وضع البداية.

إذا كان جسمك مرنًا بدرجة كافية، فيمكنك استخدام يديك لدعم خصرك، ثم انحنِ للخلف وضع يديك على الأرض.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html