6 طرق للتخلص من الانتفاخ بسرعة

ماء وشاي

يُمكن أن يُساعد الماء وشاي الأعشاب على تحسين عملية الهضم. يُعدّ الماء أساسيًا للحفاظ على رطوبة الجسم، وقد يزيد من الشعور بالانتفاخ في البداية، لكن هذا الشعور يزول بعد ساعة أو ساعتين. من أنواع الشاي الشائعة التي تُساعد على تخفيف الانتفاخ: النعناع، ​​والبابونج، والزنجبيل.

يمارس

يمكن للنشاط البدني أن يعزز حركة الأمعاء المنتظمة، ويخفف من الغازات الزائدة، ويحسن الإمساك. كما أن التمارين الخفيفة، كالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبات، يمكن أن تقلل من أعراض انتفاخ البطن.

٦ طرق للتخلص السريع من الانتفاخ. رسم توضيحي: دين دين

الفيبر

يُعدّ تناول كمية كافية من الألياف أمراً هاماً للوقاية من الإمساك، الذي يُسبب الانتفاخ. أضف الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجياً، ولكن لا تُفرط في تناولها، لأن بعض مكملات الألياف قد تُفاقم الأعراض.

تدليك

يجد بعض الأشخاص أن تدليك البطن يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الانتفاخ. يمكنكِ تجربة تدليك بطنكِ فوق عظمة الورك مباشرةً بحركات دائرية وضغط خفيف. يجب عليكِ التوقف عن التدليك إذا شعرتِ بأي انزعاج أو ألم.

صفيحة تسخين

يمكن للحرارة أن تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء. وضع كمادة دافئة على البطن يُخفف من الانزعاج والتورم المصاحبين للغازات. كما يمكن استخدام قربة ماء دافئ بدلاً من الكمادة الدافئة. في كلتا الحالتين، احرص على حماية بشرتك من الحرارة بقطعة قماش أو غطاء واقٍ.

خذ حماماً دافئاً.

يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء دافئ على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

المصدر: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo