7 طرق لتقليل أعراض قصور الغدة الدرقية

القيلولة لمحاربة التعب، وتناول كمية كافية من الألياف يساعد في علاج الإمساك، والتأمل يقلل من الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.

قصور الغدة الدرقية هو حالة نقص هرمون الغدة الدرقية. بالإضافة إلى تناول الأدوية، يمكن للمرضى اتباع بعض الطرق التالية لتخفيف الأعراض.

مضاد للتعب

يُعد التعب عرضًا شائعًا جدًا لقصور الغدة الدرقية. قد تؤدي مشاكل النوم، مثل قلة النوم أو كثرة النوم، إلى تفاقم خلل الغدة الدرقية.

ينبغي على المرضى أخذ قيلولة لتخفيف التعب وزيادة الطاقة. القيلولة لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة، وفي وقت غير متأخر من بعد الظهر، تساعد على تجنب صعوبة النوم ليلًا.

مضاد للبرد

تتحكم الغدة الدرقية بدرجة حرارة الجسم. ومع ذلك، لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات التنظيمية، لذا يكون الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا من المعتاد. لذا، يُنصح بارتداء ملابس دافئة، والحفاظ على دفء الجسم، وتجهيز الملابس عند الذهاب إلى الأماكن الباردة أو عند تغير الطقس بسرعة.

منع جفاف الجلد

يُعد جفاف الجلد أيضًا عرضًا شائعًا لهذا المرض. غالبًا ما يستخدم المرضى المستحضرات والمرطبات عدة مرات يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة. اختر مرطبات خالية من الكحول والمواد الكيميائية لتجنب تفاقم الأعراض.

تخفيف الإمساك

تناول كمية كافية من الألياف يساعد على الوقاية من الإمساك. تشمل المصادر الجيدة للألياف الحبوب الكاملة، والأرز البني، والشعير، والشوفان، ومعكرونة القمح الكامل، والفواكه والخضراوات مثل الجزر، والطماطم، والكرفس، والتوت. يمكن لطبيبك أو أخصائي التغذية أن ينصحك بالكمية اليومية المناسبة من الألياف. تجنب الإفراط في تناول الألياف لأنها تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص أدوية الغدة الدرقية.

الشوفان الغني بالألياف مفيدٌ لمرضى قصور الغدة الدرقية عند تناوله باعتدال. الصورة: Freepik

إدارة الوزن

يُبطئ قصور الغدة الدرقية عملية الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يُمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون في التحكم بالوزن. قلل من تناول الأطعمة المُصنّعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

تناول الدواء حسب وصفة الطبيب، وقلّل أو تجنّب الأطعمة التي تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية وامتصاص الأدوية، مثل عشب البحر واليود والصويا. كما يُساعد العلاج المناسب في السيطرة على زيادة الوزن والأعراض الأخرى.

مضاد للاكتئاب

الاكتئاب أحيانًا يكون أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. يُخفِّف التأمل مستويات التوتر، ويقي من الاكتئاب لدى المصابين بقصور الغدة الدرقية.

توصلت دراسة أجرتها جامعة باتراس في اليونان والعديد من المؤسسات الأخرى عام 2019 إلى أن 60 امرأة مصابة بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو (مرض مناعي ذاتي ناجم عن خلل في جهاز المناعة) واللواتي مارسن تقنيات الاسترخاء بما في ذلك التأمل لمدة ثمانية أسابيع قللن من مستويات الأجسام المضادة للغدة الدرقية والتوتر والقلق والاكتئاب.

تناول الدواء في نفس الوقت كل يوم

يساعد الاستخدام المنتظم لأدوية الغدة الدرقية الجسم على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية بشكل أفضل، مما يزيد من فعالية العلاج.

يجب تناول أدوية الغدة الدرقية على معدة فارغة، لأن بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكالسيوم والحديد، قد تؤثر على امتصاص الغدة الدرقية. انتظر من 30 دقيقة إلى ساعة على الأقل بعد تناول الدواء قبل تناول الطعام. اضبط تذكيرًا على هاتفك لتذكر تناول الدواء بالجرعة الصحيحة.

ماي كات (وفقًا لصحيفة Everyday Heath )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الغدد الصماء ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html