7 أخطاء يجب تجنبها عند استخدام البروبيوتيك

البروبيوتيك مكمل غذائي جيد لصحة الأمعاء. مع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية استخدامه بشكل صحيح. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة...

1. متى تستخدم البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية مفيدة للصحة، وخاصةً للجهاز الهضمي. تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا المعوية.

يتم استخدام البروبيوتيك عندما يتم إزعاج توازن البكتيريا المعوية، وغالبًا ما يُرى ذلك لدى المرضى الذين يتلقون علاجًا بالمضادات الحيوية لفترة طويلة مع أعراض خلل التوازن المعوي مثل البراز الرخو والإسهال وعسر الهضم والانتفاخ...

ملاحظة: لا يُنصح باستخدام البروبيوتيك كبديل للعلاج الطبي الأساسي. يُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام لتحديد نظام العلاج المناسب.

تعتبر البروبيوتيك مكملًا جيدًا لصحة الأمعاء.

2. بعض الملاحظات التي يجب تجنبها عند استخدام البروبيوتيك

أثناء الاستخدام، لجعل البروبيوتيك فعالاً، يجب تجنب الأخطاء التالية:

استخدام البروبيوتيك دون تقييم حالتك : على الرغم من أن البروبيوتيك آمن نسبيًا، إلا أنه غير مناسب للجميع. بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة، أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، أو يعانون من اضطرابات مناعية، أو أمراض أخرى، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه لتجنب التأثير على فعالية العلاج.

استخدام سلالة بروبيوتيك غير مناسبة: تشمل أنواع البروبيوتيك الشائعة اللاكتوباسيلس لاكتيس، والبيفيدوباكتيريا، والباسيلوس، والعقديات. تختلف تأثيراتها باختلاف السلالة، لذا من الضروري اختيار السلالة المناسبة وفقًا لاحتياجات كل شخص.

عند اختيار البروبيوتيك، بالإضافة إلى مراعاة سلالة البكتيريا وعددها ومعدل الامتصاص، يجب تجنب استخدام نوع واحد فقط من البروبيوتيك لفترة طويلة. يُفضل تعديل أنواع البروبيوتيك بمرونة.

تناول البروبيوتيك مع القهوة والشاي والمشروبات الساخنة : كما هو الحال مع الأدوية، يُنصح بتناول البروبيوتيك مع الماء المُصفى. لا تتناوله مع القهوة أو الشاي أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا كنت مضطرًا لتناولها، فتناولها بفاصل زمني من ساعة إلى ساعتين.

يمكن للماء الساخن أن يقتل البكتيريا الحية بسهولة ويدمر التأثير الأصلي للبروبيوتيك، لذلك يجب استخدام البروبيوتيك مع الماء المغلي الذي تم تبريده إلى ما لا يزيد عن 35 درجة مئوية.

تتواجد البروبيوتيك بكثرة في بعض الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي...

التخزين غير السليم : تحتاج بعض أنواع البروبيوتيك إلى التبريد لضمان بقاء البكتيريا النافعة وزيادة فعالية المنتج. قد يُضعف التعرض لدرجات الحرارة العالية أو الرطوبة أو أشعة الشمس المباشرة البكتيريا النافعة، مما يُقلل بشكل كبير من فوائد البروبيوتيك الصحية .

- عوامل نمط الحياة : عوامل مثل التوتر، وقلة النوم، واستهلاك الكحول، والنظام الغذائي الغني بالسكر، والأطعمة الحارة أو المقلية أو المصنعة، والتي تحتوي على إضافات غذائية مثل الحلوى، والوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة... يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، مما يجعل من الصعب على البكتيريا المفيدة أن تنمو وتتكاثر.

الإفراط في استخدام البروبيوتيك : قد يُخلّ تناول البروبيوتيك بكثرة بالتوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى فرط نموّ سلالات معينة منها، مما يُقلّل من تنوع ميكروبيوم الأمعاء. هذا التنوع أساسي لصحة الأمعاء.

اعتبر البروبيوتيك حلاً سحريًا : مع أن البروبيوتيك قد يكون مفيدًا لبعض الحالات الصحية، إلا أنه ليس حلاً سحريًا لجميع المشاكل الصحية. من المهم استخدام البروبيوتيك كجزء من نهج صحي شامل يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة.

الدكتور دونغ خان لينه

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm