8 طرق لتحسين حالة الدوالي في المنزل

SKĐS - دوالي الأطراف السفلية هي حالة مزمنة شائعة إلى حد ما، خاصة عند النساء وكبار السن وأولئك الذين يضطرون إلى الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في العمل.

يلجأ الكثيرون، عند اكتشاف إصابتهم بدوالي الأوردة، إلى العلاجات المنزلية أملاً في تخفيف الأعراض والحد من تفاقم المرض. إلا أن دوالي الأوردة حالة مزمنة لا تشفى تماماً من تلقاء نفسها. وتُسهم العلاجات المنزلية بشكل أساسي في دعم العلاج، وتخفيف الأعراض، وتحسين جودة حياة المرضى.

بعض تدابير دعم العلاج المنزلي

محتوى

• بعض تدابير دعم العلاج المنزلي
• 1. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين الدورة الدموية.
• 2. استخدم الجوارب الضاغطة بشكل صحيح.
• 3. عدّل نظامك الغذائي ليصبح نظاماً صحياً.
• 4. ارفع ساقيك لتقليل الضغط على الأوردة.
• 5. يساعد التدليك اللطيف على تخفيف الانزعاج.
• 6. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• 7. الحفاظ على وزن صحي.
• 8. اختر الملابس المناسبة.
• متى يجب عليك الذهاب إلى المستشفى؟

1. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين الدورة الدموية.

تُعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أكثر الطرق فعالية لدعم علاج الدوالي.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات الساق، التي تعمل كمضخة طبيعية تساعد على إعادة الدم من الساقين إلى القلب. وهذا يقلل من تجمع الدم في الأوردة، ويخفف الضغط على جدران الأوعية الدموية، ويحد من تطور الأمراض.

ينبغي على المرضى اختيار الرياضات المناسبة مثل:

• يمشي.
  
• ركوب الدراجات.
  
• سباحة.
  
• الأرجل.
  
• تمارين إطالة الساق.
  

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. قبل التمرين، ينبغي على المرضى القيام بتمارين التنفس العميق لتحسين الدورة الدموية. أثناء التمرين، يجب الحفاظ على شدة معتدلة، وتجنب الإجهاد المفرط لأنه قد يُسبب ضغطًا عكسيًا على الجهازين القلبي الوعائي والوريدي.

2. استخدم الجوارب الضاغطة بشكل صحيح.

تُعد الجوارب الضاغطة الطبية إحدى طرق العلاج الداعمة التي يوصي بها الأخصائيون.

تُطبّق هذه الجوارب الضاغطة ضغطًا من الكاحل إلى أعلى الفخذ، مما يساعد على دعم جدران الأوردة، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل تجمع الدم في الأطراف السفلية.

تُعد دوالي الأطراف السفلية حالة مزمنة شائعة إلى حد ما.

تُظهر العديد من الدراسات أن الاستخدام المنتظم للجوارب الضاغطة يمكن أن يساعد في:

• يخفف آلام الساق.
  
• يقلل من الشعور بالثقل في الساقين.
  
• تقليل تورم الكاحل.
  
• يقلل من خطر تكوّن الجلطات الدموية.
  

ومع ذلك، يحتاج المرضى إلى اختيار النوع المناسب من الجوارب الضاغطة بناءً على شدة حالتهم وحجم أقدامهم، باتباع تعليمات الطبيب، لتحقيق أفضل النتائج.

3. عدّل نظامك الغذائي ليصبح نظاماً صحياً.

يلعب التغذية دوراً حاسماً في إدارة أعراض الدوالي.

قلل من تناولك للأطعمة المالحة: إن تناول الكثير من الملح يتسبب في احتباس الماء في الجسم، مما يزيد من تورم الساقين ويضع المزيد من الضغط على الجهاز الوريدي.

قد يعجبك أيضاً

جيا لاي: تقديم الهدايا لكبار السن والمرضى الفقراء والطلاب المحرومين.(GLO) - تعاونت جمعية الصليب الأحمر في حي هواي نهون دونغ (مقاطعة جيا لاي) وجمعية فو كات للنور الرحيم لتنظيم العديد من الأنشطة العملية التي تستهدف كبار السن والمرضى الفقراء والطلاب المحرومين في المقاطعة.

ينبغي على المرضى الحد من تناول الطعام.

• الأطعمة المصنعة.
  
• المواد المعلبة.
  
• الوجبات السريعة.
  
• كانت الأطباق مالحة جداً.
  
• قم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الماء في الجسم، ويقلل من احتباس الماء، ويدعم عمل الجهاز الدوري.
  

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز، والبطاطس، والسلمون، والتونة، والفاصوليا البيضاء، والعدس، واللوز...

أضف الألياف إلى نظامك الغذائي.

يؤدي الإمساك إلى زيادة الضغط في تجويف البطن، مما يؤثر على الدورة الدموية في الساقين ويتسبب في تطور الدوالي بشكل أسرع.

لذلك، ينبغي على المرضى زيادة تناولهم لما يلي: الخضراوات الورقية، والفواكه الطازجة، والشوفان، والحبوب الكاملة، وبذور الكتان، والبقوليات.

قم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالفلافونويدات.

الفلافونويدات هي مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على دعم الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات، وزيادة قوة جدران الأوعية الدموية. تشمل المصادر الغنية بالفلافونويدات: البصل، والثوم، والبروكلي، والسبانخ، والبرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والعنب، والتفاح، والتوت الأزرق، والكاكاو.

4. ارفع ساقيك لتقليل الضغط على الأوردة.

يُعدّ رفع الساقين إجراءً بسيطًا وفعّالًا للأشخاص الذين يعانون من دوالي الأوردة. عند الراحة، ينبغي على المرضى رفع أرجلهم إلى مستوى القلب أو أعلى منه بحوالي 10-15 سم. يساعد ذلك على تدفق الدم عائدًا إلى القلب بسهولة أكبر بفعل الجاذبية.

ارفع ساقيك لمدة 15-30 دقيقة في كل مرة، 3-4 مرات في اليوم، خاصة بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس في العمل.

5. يساعد التدليك اللطيف على تخفيف الانزعاج.

يُساعد تدليك الساقين بلطف على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف الشعور بثقل الساقين. مع ذلك، يجب على المرضى الانتباه إلى ما يلي: اكتفِ بالتدليك اللطيف من الكاحل إلى الفخذ. تجنّب التدليك بقوة مباشرةً على الدوالي. يُمكن استخدام كريمات مرطبة أو زيوت تدليك مناسبة. قد يُؤدي الضغط الشديد على الدوالي إلى تلف جدران الأوعية الدموية وزيادة خطر تكوّن الجلطات الدموية.

6. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

يُعدّ الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من أهم عوامل خطر الإصابة بدوالي الأوردة. يُنصح العاملون في المكاتب أو من يضطرون للعمل في وضعيات ثابتة بما يلي:

• انهض وامشِ قليلاً كل 60 دقيقة.
  
• قم بأداء تمارين ثني ومد الكاحل.
  
• غيّر وضعيتك باستمرار.
  
• تجنب الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى.
  

تساعد هذه الإجراءات البسيطة على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأوردة في الأطراف السفلية.

7. الحفاظ على وزن صحي.

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من الضغط على أوردة الساق، مما يجعل أعراض الدوالي أكثر حدة. لذلك، فإن التحكم في الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام سيساهم في:

قد يعجبك أيضاً

لا أفهم ذلك إلا في الشيخوخة: إذا كنت تريد أن يكون أبناؤك بارين بوالديهم، فلا تركز فقط على إعطائهم المال.الأسرة والمجتمع - يعتقد كثير من الآباء أن تضحياتهم ودعمهم المادي لأبنائهم يزيد من حبهم لهم في شيخوختهم. إلا أن الواقع يُظهر أن الحفاظ على روابط أسرية متينة لا يعتمد دائمًا على المال.

• تقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية.
  
• تقليل التورم.
  
• يخفف آلام الساق.
  
• إبطاء تطور المرض.
  

8. اختر الملابس المناسبة.

ينبغي على الأشخاص المصابين بدوالي الأوردة تجنب ارتداء الملابس الضيقة للغاية لأنها قد تعيق الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحد من الأمور التالية:

• ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام.
  
• الحذاء ضيق للغاية.
  

بدلاً من ذلك، ينبغي إعطاء الأولوية لما يلي:

• ملابس فضفاضة ومريحة.
  
• أحذية مسطحة أو رياضية. مصنوعة من مادة تسمح بمرور الهواء، مما يسهل الحركة.

متى يجب عليك الذهاب إلى المستشفى؟

تُعدّ إجراءات الرعاية المنزلية داعمة فقط. يجب على المرضى طلب الرعاية الطبية في حال ظهور العلامات التالية: ألم مستمر في الساق؛ ازدياد التورم؛ تغير لون الجلد أو تقرحه؛ نزيف من الدوالي؛ الاشتباه في الإصابة بتجلط وريدي.

باختصار: الدوالي حالة مزمنة تتطلب متابعة وعلاجًا طويل الأمد. يساعد اتباع نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء متوازن، والالتزام بتعليمات الطبيب، المرضى على تحسين الأعراض، والوقاية من المضاعفات، وتعزيز جودة حياتهم. حاليًا، تتوفر العديد من طرق العلاج الحديثة، مثل العلاج بالتصليب، والعلاج بالليزر داخل الوريد، والاستئصال بالترددات الراديوية، أو التدخل الجراحي، والتي تُسهم بفعالية في السيطرة على المرض، وتخفيف الأعراض، والحد من المضاعفات.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/8-cach-giup-cai-thien-benh-suy-gian-tinh-mach-tai-nha-169260603182705495.htm