مهووس بزيادة الوزن السريعة وفقدان الشكل بعد عطلة تيت

بعد أيام من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والدهون، يكتسب العديد من الأشخاص وزناً لا يمكن السيطرة عليه. ينصح الأطباء الجميع باستعادة التوازن سريعًا في تناول الطعام وممارسة الرياضة للحفاظ على أفضل صحة.

شاركت السيدة ثوي ترانج (المقيمة في مدينة هو تشي منه) على صفحتها الشخصية مازحةً: "مع بداية الربيع، أي العام الجديد، لا يزال الحظ ينتظرني، ينتظرني برقاب طويلة دون أن أرى أي نتائج، لكن وزني زاد "بشكل متسارع ومتهور" بنحو 5 كيلوغرامات. من فتاة ممتلئة الجسم، أصبحت الآن فتاة سمينة وممتلئة. فلنغتنم الفرصة جميعًا لتهنئتي...".

إن اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة والطاقة المنفقة في الجسم هو سبب زيادة الوزن.

هذا أيضًا وضع شائع لدى العديد من الأشخاص بعد عطلة تيت، حيث يأكلون ويشربون بحرية مع الأطعمة الدهنية عالية الطاقة والحلويات مثل بان تشونغ، جيو تشا، الكعك، المربى، المشروبات الغازية، الكحول، البيرة... يؤدي عدم التوازن بين الأكل وممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن بسرعة لدى العديد من الأشخاص، والوقوع في حالة من الخمول والتعب، ويصبح الجسم ثقيلًا.

وفي تعليقه على القضية المذكورة أعلاه، قال الأستاذ المشارك، الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن زيادة الوزن التي يعاني منها العديد من الأشخاص بعد عطلة تيت ترجع إلى الفرق بين الطاقة التي يدخلها الجسم والطاقة المستهلكة.

خلال تيت، تتاح للمجتمع العديد من الفرص للقاء والتبادل. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة بشكل منتظم. ومع ذلك، فإن الأنشطة البدنية خلال تيت غالبا ما تكون بطيئة للغاية، وينخفض ​​النشاط البدني، ويكون تناول الطاقة مرتفعا ولكن إنفاق الطاقة منخفضا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وقال الدكتور نين إن زيادة الوزن المفاجئة لا تؤثر فقط على الحالة النفسية وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بل قد تسبب أيضًا أمراضًا وتؤثر بشكل خطير على الصحة. الأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسرعة يكونون أكثر عرضة لصعوبة التنفس، ويمكن أن يؤدي تضرر الجهاز التنفسي إلى الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.

يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العظام والمفاصل والعضلات، مما يسبب الألم ويؤثر على صحة العضلات والعظام والمفاصل. إن زيادة الوزن المفاجئة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.

إن عقلية الاستمتاع وتناول الطعام "بشكل لا يمكن السيطرة عليه" خلال عطلة تيت تتسبب في زيادة الوزن بشكل مفاجئ لدى العديد من الأشخاص.

لتجنب عواقب زيادة الوزن، والتي تؤثر على الصحة البدنية والعقلية، يوصي الأستاذ المشارك فينه نين بأن يستغل المجتمع وقت الفراغ لممارسة الرياضة في المنزل. وهذا الحل يساعد الجسم على استهلاك الطاقة الزائدة المتناولة خلال اليوم.

وبحسب البروفيسور المساعد فينه نين، بعد عطلة تيت، يحتاج الأشخاص الذين اكتسبوا وزناً إلى اتخاذ التدابير اللازمة بشكل استباقي لمساعدة أجسامهم على العودة إلى الوزن المعقول. هناك قضيتان رئيسيتان للتحكم في الوزن يجب على الجميع الاهتمام بهما: الأولى هي النظام الغذائي والثانية هي ممارسة الرياضة. أولاً، يجب على الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم الحد من تناول الأطعمة ذات الطاقة العالية بما في ذلك الأطعمة المقلية أو الأطعمة الغنية بالدهون.

أثناء تناول الوجبات، من الضروري التحكم في كمية النشويات إلى مستوى أقل مما كانت عليه قبل تيت. من الضروري الإكثار من الخضروات الخضراء والدرنات والفواكه في الوجبات لمساعدة الجسم على توازن الفيتامينات والمعادن والقوة والمساعدة في إنقاص الوزن.

إلى جانب التحكم في النظام الغذائي، ينصح الأطباء الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بضرورة زيادة التمارين الرياضية والرياضة. إن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة يومياً، وممارسة الرياضة بشكل مستمر 5 أيام على الأقل في الأسبوع، سيساعد الجميع على التمتع بصحة جيدة والوزن المثالي.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm