الخوف من زيادة الوزن السريعة وفقدان الشكل بعد عطلة تيت

بعد أيام من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والدهون، يجد الكثيرون أنفسهم يكتسبون وزنًا لا يمكن السيطرة عليه. ينصح الأطباء باستعادة توازن نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة بسرعة للحفاظ على صحة مثالية.

شاركت السيدة ثوي ترانج (المقيمة في مدينة هو تشي منه) على صفحتها الشخصية مازحةً: "مع بداية الربيع، العام الجديد، لا يزال الحظ ينتظر، ينتظر بفارغ الصبر دون أن يرى أي نتائج، لكن وزني زاد "بسرعة وتهور" بنحو 5 كيلوغرامات. من فتاة ممتلئة الجسم، أصبحت الآن فتاة سمينة وممتلئة. فلنغتنم الفرصة جميعًا لتهنئتي...".

إن اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة والطاقة المنفقة في الجسم هو سبب زيادة الوزن.

هذا أيضًا وضع شائع لكثير من الناس بعد عطلة تيت، حيث يأكلون ويشربون بحرية مع الأطعمة الدهنية عالية الطاقة والحلويات مثل بان تشونغ وجيو تشا والكعك والمربى والمشروبات الغازية والكحول والبيرة وما إلى ذلك. يؤدي عدم التوازن بين الأكل وممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن بسرعة لدى العديد من الأشخاص، والوقوع في حالة من الخمول والتعب، ويصبح الجسم ثقيلًا.

وفي تعليقه على القضية المذكورة أعلاه، قال الأستاذ المشارك الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إن زيادة الوزن التي يعاني منها كثير من الناس بعد عطلة تيت ترجع إلى الفرق بين تناول الطاقة ونفقات الطاقة.

خلال تيت، تتاح للمجتمع فرص عديدة للالتقاء والتواصل الاجتماعي. ويُمارسون الأكل والشرب بانتظام مع تناول أطعمة غنية بالطاقة. إلا أن الأنشطة البدنية خلال تيت غالبًا ما تكون خاملة، حيث يقل النشاط البدني، ويرتفع استهلاك الطاقة، بينما ينخفض ​​إنفاقها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

قال الدكتور نين إن زيادة الوزن المفاجئة لا تؤثر فقط على الحالة النفسية وتُعرّض الشخص للاكتئاب، بل قد تُسبب أيضًا أمراضًا وتؤثر سلبًا على الصحة. فالأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسرعة يكونون أكثر عرضة لصعوبة التنفس، ويتأثر جهازهم التنفسي، مما قد يُسبب متلازمة انقطاع النفس النومي.

تُسبب زيادة الوزن ضغطًا كبيرًا على العظام والمفاصل والعضلات، مما يُسبب الألم ويؤثر على صحة العضلات والعظام والمفاصل. كما أن زيادة الوزن المفاجئة قد تُسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.

إن عقلية الاستمتاع وتناول الطعام "بشكل لا يمكن السيطرة عليه" خلال عطلة تيت تتسبب في زيادة الوزن بشكل مفاجئ لدى العديد من الأشخاص.

لتجنب عواقب زيادة الوزن، التي تؤثر على الصحة البدنية والنفسية، يوصي الأستاذ المشارك فينه نين باستغلال أوقات الفراغ لممارسة الرياضة في المنزل. فهذا حلٌّ يُساعد الجسم على استهلاك الطاقة الزائدة خلال اليوم.

وفقًا للأستاذ المساعد فينه نين، بعد عطلة تيت، على من اكتسبوا وزنًا اتخاذ التدابير اللازمة بشكل استباقي لمساعدة أجسامهم على استعادة وزنهم الطبيعي. هناك أمران رئيسيان للتحكم في الوزن يجب على كل شخص الانتباه إليهما: أولًا، التغذية، وثانيًا، ممارسة الرياضة. أولًا، على من يرغب في إنقاص وزنه الحد من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، بما في ذلك الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

في الوجبات، من الضروري التحكم بكمية النشويات إلى مستوى أقل مما كانت عليه قبل تيت. من الضروري زيادة تناول الخضراوات الخضراء والدرنات والفواكه في الوجبات لمساعدة الجسم على توازن الفيتامينات والمعادن ومقاومة المرض، والمساعدة على إنقاص الوزن.

إلى جانب ضبط النظام الغذائي، ينصح الأطباء الراغبين في إنقاص وزنهم بممارسة المزيد من التمارين الرياضية. فالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا، وممارسة الرياضة بشكل متواصل 5 أيام أسبوعيًا على الأقل، يُساعد على التمتع بصحة جيدة والوصول إلى الوزن المثالي.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm