هل الأفضل تناول البرتقال أم شرب عصير البرتقال؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالات أخرى مثل: هل يمكن الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بتناول هذا الطعام؟؛ تأثيرات زيت جوز الهند على الجلد؛ لماذا يُسبب تناول الكستناء المائي التسمم؟...

يُظهر الخبراء الطريقة الأكثر صحة لشرب عصير البرتقال.

يحظى عصير البرتقال بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم . ومع ذلك، قد لا يعرف الكثيرون أفضل طريقة لشربه.

بعد ذلك، ستشارك كاثرين باسباوم، وهي أخصائية تغذية مسجلة في النظام الصحي بجامعة فيرجينيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، فوائد عصير البرتقال وكيف يمكن أن يوفر شربه العديد من المزايا الصحية.

Chuyên gia chỉ cách lành mạnh nhất để uống nước cam - Ảnh 1. — عصير البرتقال غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم.

عصير البرتقال غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم.

يُعد عصير البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين سي، الذي يتمتع بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة ويعزز جهاز المناعة من خلال دعم وظائف خلوية مختلفة، والمساعدة في التئام الجروح، وحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.

أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 4000 شخص أن عصير البرتقال يعتبر أحد أفضل المصادر الغذائية لمضادات الأكسدة.

يُعدّ عصير البرتقال مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينات وحمض الأسكوربيك. وتُعدّ مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، كما أنها تُساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.

مع ذلك، ينصح الخبراء بتناول البرتقال كاملاً للحصول على كمية وافرة من الألياف. تساعد الألياف الموجودة في البرتقال على الحفاظ على استقرار مستويات السكر والأنسولين في الدم. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة بتاريخ 7 سبتمبر.

الطبيب: قد يساعد هذا الطعام في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والعديد من المشاكل الصحية الأخرى إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.

تقول الدكتورة سوني باتيل، العالمة البريطانية الشهيرة المتخصصة في أبحاث مرض السكري ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير الشوكولاتة الداكنة على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كامل. ومع ذلك، قد يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة بالفعل في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بالطرق التالية.

Bác sĩ: Có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách ăn thứ này mỗi ngày - Ảnh 1. — السكتة الدماغية حالة خطيرة تهدد الحياة.

غني بمضادات الأكسدة. يحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. ويرتبط الإجهاد التأكسدي بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.

السيطرة على ضغط الدم. يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية، لذا من المهم السيطرة عليه. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أن تُحسّن مرونة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تدفق دم أفضل وخفض ضغط الدم.

صرح الدكتور باتيل قائلاً: "أظهرت دراسة استعرضت 15 تجربة أن الشوكولاتة ساعدت في خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.2 ملم زئبق تقريبًا، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.0 ملم زئبق تقريبًا ." ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 7 سبتمبر.

فوائد زيت جوز الهند للبشرة.

يُعدّ زيت جوز الهند نوعًا من الدهون ذات خصائص صحية مفيدة. ووفقًا لموقع "هيلث لاين" الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُمكن أن يُساعد زيت جوز الهند في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظائف الدماغ لدى مرضى الزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك، يقدم زيت جوز الهند العديد من الفوائد للبشرة.

Tác dụng của dầu dừa với làn da - Ảnh 1. — زيت جوز الهند هو نوع من الدهون له خصائص مفيدة للصحة.

يساعد زيت جوز الهند على قتل الكائنات الدقيقة الضارة. فالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة فيه تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات، مما يساعد على حماية البشرة من هذه الكائنات. وهذا أمر بالغ الأهمية لصحة الجلد، إذ أن العديد من التهابات الجلد، مثل حب الشباب، والتهاب النسيج الخلوي، والتهاب الجريبات، وقدم الرياضي، تنتج عن البكتيريا أو الفطريات.

اختبرت دراسة الخصائص المضادة للميكروبات لثلاثين حمضًا دهنيًا في قتل عشرين سلالة مختلفة من البكتيريا. وأظهرت النتائج أن حمض اللوريك - وهو الحمض الدهني الذي يشكل ما يقرب من 50% من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند - كان الأكثر فعالية في تثبيط نمو البكتيريا.

يقلل الالتهاب. ثبت أن زيت جوز الهند يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي قد يساعد في تخفيف أعراض الصدفية والتهاب الجلد التماسي والأكزيما.

في إحدى التجارب، قام الباحثون بتطبيق زيت جوز الهند النقي على آذان الفئران الملتهبة. وأظهرت النتائج أن زيت جوز الهند لم يقتصر تأثيره على تخفيف الالتهاب فحسب، بل ساهم أيضاً في تخفيف الألم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر