هل يساعد تناول الموز على تقليل دهون البطن؟

هل يساعد تناول الموز على فقدان الوزن؟

بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، يُعدّ تناول الموز مفيدًا للصحة، وخاصةً لفقدان الوزن. ويُمكن للموز أن يُحقق نتائج جيدة في إنقاص الوزن بفضل ثلاثة تأثيرات رئيسية:

يساعد الموز على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم.

الموز غني بفيتامينات ب، مثل ب1، ب2، وب6، التي تُعزز عملية الأيض الأساسية. وعندما تتحسن هذه العملية، يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر يوميًا، مما يُساعده على استقلاب الدهون وحرقها بكفاءة أكبر.

الموز من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي.

الموز حلو المذاق ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لكن ليس كالسكر العادي. فالسكر الموجود في الموز سكر طبيعي. ويبلغ مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للموز 47.

تُعتبر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي (GI) الأقل من 55 أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي. ويؤدي تناول هذه الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ببطء، دون حدوث ارتفاعات مفاجئة، وهو أمر مفيد لمرضى السكري إذا تم تناولها بشكل مناسب وعلمي .

يتساءل الكثير من الناس عن عدد الموز الذي يجب عليهم تناوله يومياً لإنقاص الوزن.

بعد تناول الموز، يحصل الجسم على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وبالتالي منع تراكم الدهون.

الموز غني بالألياف.

تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 2-3 غرامات من الألياف. تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع، وتساهم في إبطاء ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتعزز حركة الأمعاء.

كم عدد الموزات التي يجب أن أتناولها يومياً لإنقاص وزني؟

لإنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام الموز، عليك مضغه جيداً لإنتاج كمية كافية من اللعاب، مما يساعد على تحسين الهضم وخلق شعور بالشبع.

بالإضافة إلى ذلك، اشرب الماء العادي فقط عند تناول الموز؛ وتجنب المشروبات السكرية.

شرب عصير الفاكهة والقهوة والمشروبات الأخرى مع تناول الموز يزيد من السعرات الحرارية المتناولة ويؤدي إلى فشل عملية إنقاص الوزن. للحصول على أفضل النتائج، يمكنك تناول موزة أو موزتين مع شرب الماء الدافئ مع إحدى وجباتك الثلاث اليومية.

تُجيب المعلومات المذكورة أعلاه على السؤال: "كم موزة يجب أن أتناولها يومياً لإنقاص وزني؟". إلى جانب تناول الموز لإنقاص الوزن، عليك دمجه مع نظام رياضي مناسب للحصول على أفضل النتائج.

ها آن

المصدر: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html