هل كتبت أي شيء اليوم؟

يُنصح الشباب دائماً بقراءة الكثير لتوسيع معارفهم، لكن نادراً ما يتم تشجيعهم على الكتابة أكثر.

الكتابة شكل من أشكال العلاج. المصدر: الإنترنت

الكتابة، ملاذ للروح.

هل شعرتَ يومًا أن روحك عاصفةٌ عاتية، مليئة بمشاعر مبهمة وضغوط خفية، لكنك لا تعرف كيف تُعبّر عنها؟ هل رغبتَ يومًا بالصراخ في حشدٍ من الناس، لكنك خشيتَ ألا يفهمك أحد؟ أو هل تساءلتَ يومًا: من أنا في حياتي؟ إن كان الأمر كذلك، فامسك قلمًا واكتب، وتعلّم كيف تروي قصتك.

نحن الشباب نعيش في عالم دائم التغير. قد نشعر أحيانًا بالاختناق من ضغوط الدراسة والعمل ووسائل التواصل الاجتماعي، وحتى من التوقعات غير المعلنة من جهات عديدة. يُنصحنا بالقراءة والتعلم، لكن قليلًا ما يُقال: اكتب، دع روحك تتنفس. فالكتابة ليست مجرد تدوين للأفكار، بل هي رحلة لاكتشاف الذات، ووسيلة لتحويل المشاعر المضطربة إلى قصص ذات معنى.

تخيّل الكتابة كرياضة صباحية. فإذا كانت رياضة الجري تحافظ على صحة جسمك، فإن تدوين أفكارك يُعدّ تمريناً لعقلك، يساعدك على التخلص من التوتر، وإعادة تنظيم مشاعرك، وإيجاد السلام الداخلي. عندما تمسك بالقلم والورقة لتكتب عن أفراحك، أو أحزانك، أو حتى إخفاقاتك، فأنت بذلك تتحكم في مسار حياتك.

الأمور التي يصعب التعبير عنها بالكلمات، والمشاعر المكبوتة - كالحب الصامت، والأحلام المدفونة، أو ضغط مقارنة الذات بالآخرين - يمكن التعبير عنها جميعًا بالكتابة. أظهرت دراسة أجرتها إميلي راوند وزملاؤها في جامعة يورك (المملكة المتحدة) أن تخصيص 15 دقيقة يوميًا لمدة 3 أيام للكتابة عن التجارب الإيجابية يُمكن أن يُخفف القلق فورًا ويُحسّن الصحة النفسية لمدة 4 أسابيع على الأقل. وهذا الأمر بالغ الأهمية للشباب، إذ نواجه باستمرار ضغوطًا غير معلنة: من الامتحانات ومواعيد العمل النهائية إلى التساؤلات الكبيرة حول المستقبل...

اكتب لتشفى، وتنمو، وتلهم.

أتيحت لي ذات مرة فرصة المشاركة في تحدّي الكتابة العلاجية اليومية على منصة "Writer Viet"، التي أسستها السيدة هان نغوين (كاتبة ومدربة كتابة محترفة). في البداية، ظننت أن الكتابة مجرد تدوين للأفكار، لكن اتضح لي أنني في كل يوم أجلس فيه ممسكةً بالقلم، أواجه نفسي في المرآة. كتبت عن أيام مرهقة، وإخفاقات، وحتى لحظات صغيرة من السعادة والفخر بالنفس، مثل أول مرة تجرأت فيها على قول "لا" لشيء لا أريده، أو اليوم الذي تعلمت فيه مسامحة نفسي. كانت أيضاً المرة الأولى التي أكتب فيها بإصرار وشغف لأيام متتالية. مع كل سطر، أدركت أنني أقوى مما كنت أتخيل. لم تساعدني الكتابة على فهم مشاعري فحسب، بل حفظت أيضاً رحلة نموي، وجعلتني أكثر شجاعة في مواجهة كل شيء.

من خلال مشاركة السيدة هان نغوين، علمتُ أن العديد من الشباب، مثلي، يلجؤون إليها برغبةٍ في الكتابة، ليتعلموا كيف يكتبون ليحرروا أنفسهم ويُداووا جراحهم. في البداية، يكونون خجولين ومترددين، لا يستطيعون سوى كتابة بضع جمل قصيرة مليئة بالعبارات السلبية. لكن يومًا بعد يوم، ومع تحوّل الكتابة إلى عادة، وتحسّن قدرتهم على التعبير عن مشاعرهم وتشكيلها، يصبح كل شيء أسهل وأكثر طبيعية. أحيانًا، تُنشر تلك الكتابات، التي جُمعت بعناية على مرّ السنين، في كتب، ممهدةً الطريق أمام العديد من الشباب الآخرين ليؤمنوا بكلماتهم، وليفهموا بعمق أن الكتابة وسيلةٌ للتغلب على جراح الحياة بألطف وأصبر طريقة.

كلما كتبتُ أكثر، أدركتُ القيمة العظيمة والجميلة التي أستطيع خلقها لحياتي. وكما فعلت الكاتبة ترونغ ثي في ​​كتابها *Gentle Vastness - A Sky of Love Always Flaccraces Us* (DIMIBOOK)، حوّلت كتاباتها الشخصية إلى رحلة مُلهمة من المشاركة. في البداية، كتبت ببساطة لتُداوي جراحها، ولتحفظ لحظاتها الخاصة. ولكن بعد أربع سنوات، قررت النشر، مُشاركةً مقالاتها الصادقة مع عائلتها وأصدقائها، وحتى مع الغرباء. هذا الكتاب ليس قصتها فحسب، بل هو أيضًا تذكير بأن لكل شاب قصة تستحق أن تُروى، تستحق أن تُعتز بها. عند قراءة *Gentle Vastness*، ستجد نفسك في مكان ما بين الكلمات - آلام مألوفة، أفراح صغيرة، ولحظات تُشعرك بالابتسامة في الحياة.

كما ترون، بدلاً من استراحة قهوة سريعة أو أحاديث عابرة، فإن تدوين قصتك ومشاركتها - سواءً من خلال كتاب، أو منشور على وسائل التواصل الاجتماعي، أو رسالة مكتوبة بخط اليد - هو وسيلة لإخبار العالم أنك عشت، وأحببت، ونضجت. الكتابة ليست مجرد رحلة شخصية، بل هي أيضاً جسر يقربك من المحيطين بك. قد تجعلك الحياة العصرية تشعر بالضياع، لكن الكتابة نور ينير دربك. وكما كتبت آنا فرانك في مذكراتها: "أستطيع الهروب من كل شيء عندما أكتب، تختفي همومي وتُولد شجاعتي من جديد". أيها الشباب، هل كتبتم شيئاً اليوم؟ أمسكوا أقلامكم، ودعوا قصتكم تبدأ.

زهرة النخيل

المصدر: https://baodanang.vn/channel/5433/202505/ban-viet-gi-hom-nay-chua-4007900/