في أوقات معينة، يُنصح بشرب العسل لمضاعفة فوائده.

SKĐS - يعتقد الكثيرون أن شرب العسل في الصباح فقط هو الأكثر فعالية، لكن العلم يثبت أن هناك أوقاتًا عديدة من اليوم مناسبة لتناول هذا المكون العلاجي. فما هي هذه الأوقات؟

يتميز العسل بمذاقه الحلو، وطبيعته المعتدلة (لطيف، دافئ قليلاً)، ويؤثر على الطحال والمعدة والرئتين والأمعاء الغليظة. وتتمثل وظائفه الرئيسية في تغذية الطحال والمعدة، وترطيب الرئتين، وإزالة السموم، وموازنة تأثيرات الأدوية الأخرى.

1. أفضل الأوقات لشرب العسل لتحقيق أقصى استفادة منه.

محتوى

• 1. أفضل الأوقات لشرب العسل لتحقيق أقصى استفادة منه.
• 1.1 في الصباح، اشرب العسل على معدة فارغة، ممزوجًا بالماء الدافئ.
• 1.2 فترة ما بعد الظهر، حوالي الساعة 3-4 مساءً
• 1.3 من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل موعد النوم
• 1.4 قبل أو بعد التمرين
• 1.5 قبل الوجبات بنصف ساعة إلى ساعة
• 1.6 بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام
• ٢. أمور يجب مراعاتها عند استخدام العسل

1.1 في الصباح، اشرب العسل على معدة فارغة، ممزوجًا بالماء الدافئ.

الفوائد: يزيل السموم من الجسم، ويوفر طاقة سريعة، ويحفز عملية الهضم، ويخفف الإمساك.

التعليمات: امزج 1-2 ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ (لا تزيد درجة حرارته عن 60 درجة مئوية للحفاظ على العناصر الغذائية)؛ اشربه قبل الإفطار.

ملاحظة: ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة أو المعرضين لاضطرابات المعدة تناول كمية صغيرة من الخبز قبل الإفطار أو شرب شيء ما بعده.

يساعد شرب الماء الدافئ مع العسل في الصباح على تنظيف الجسم ويوفر دفعة سريعة من الطاقة.

1.2 فترة ما بعد الظهر، حوالي الساعة 3-4 مساءً

الفوائد: يجدد الطاقة، ويخفف التعب والإجهاد، ويحسن التركيز الذهني.

التعليمات: حضّر كوبًا من العسل الدافئ مع عصير الليمون أو شاي العسل. في هذه الحالة، يتم امتصاص الفركتوز والجلوكوز الموجودين في العسل بسرعة كبيرة، مما يساعد على استعادة الطاقة.

1.3 من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل موعد النوم

الفوائد: يدعم النوم المريح، ويهدئ الأعصاب، ويقلل التوتر. يساعد العسل على إفراز السيروتونين، الذي يتحول إلى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.

طريقة التحضير: امزج ملعقة صغيرة من العسل مع الحليب الدافئ أو الماء الدافئ. تذكر أن تغسل أسنانك جيداً بعد الشرب لمنع التسوس.

1.4 قبل أو بعد التمرين

قبل التمرين (30-60 دقيقة): يوفر طاقة مستدامة للتمرين.

بعد التمرين: يساعد على تعافي العضلات وتجديد الجليكوجين والإلكتروليتات المفقودة.

• 

1.5 قبل الوجبات بنصف ساعة إلى ساعة

الفوائد: يثبط إفراز حمض المعدة المفرط، ويساعد على حماية الغشاء المخاطي للمعدة (لمن يعانون من التهاب المعدة الخفيف). يمنح شعوراً خفيفاً بالامتلاء، مما يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة.

ملاحظة: لا ينبغي استخدام هذا المنتج إطلاقاً إذا كنت تعاني من قرحة شديدة في المعدة أو ارتجاع المريء؛ من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

1.6 بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام

الفوائد: يدعم عملية الهضم، ويعزز حركة الأمعاء، وهو مفيد بشكل خاص بعد تناول الوجبات الدسمة.

٢. أمور يجب مراعاتها عند استخدام العسل

على الرغم من أن للعسل فوائد صحية عديدة وأوقات مثالية معينة لتناوله، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه:

- الجرعة المعتدلة: يجب على البالغين استخدام 1-2 ملعقة صغيرة فقط في اليوم؛ قد يؤدي الاستخدام المفرط إلى زيادة الوزن والتأثير على مستويات السكر في الدم.

- درجة حرارة الماء: امزج دائمًا بالماء الدافئ الذي تقل درجة حرارته عن 60 درجة مئوية، لأن الماء الساخن جدًا سيدمر الإنزيمات والمغذيات القيمة؛ أما الماء البارد، من ناحية أخرى، فيمكن أن يسبب عسر الهضم وآلام المعدة.

- جودة العسل: اختر عسلاً نقياً من مصدر موثوق لضمان الفعالية.

- أشخاص يجب تجنبهم:

• الأطفال دون سن السنة: بسبب ضعف الجهاز الهضمي.
• ينبغي على الأشخاص المصابين بداء السكري استشارة الطبيب.
• الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يساعد العسل في خفض ضغط الدم.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على مكونات تسبب النعاس.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/cac-thoi-diem-uong-mat-ong-nhan-doi-tac-dung-169251221144542001.htm