كيفية الاستمتاع بالحفلات بانتظام مع الحفاظ على لياقتك البدنية.

يشعر الكثيرون بالقلق من زيادة الوزن نتيجة كثرة الحفلات وتناول الطعام في المطاعم. ومع ذلك، فإن اتباع نمط حياة صحي لا يزال يساعد في التحكم في الوزن.

يشعر الكثيرون بالقلق من زيادة الوزن نتيجة كثرة الحفلات والولائم. الصورة: هاي نغوين

لا يُعدّ السهر والحفلات السبب الوحيد لزيادة الوزن.

يعتقد الكثير من الناس أن حضور الحفلات بانتظام، تناول الطعام والشراب قد يُصعّب الخروج أو قضاء الوقت مع الأصدقاء الحفاظ على اللياقة البدنية. في الواقع، يُمكن للكحول والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة أن تزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

ومع ذلك، ووفقًا لخبراء الصحة، فإن الأمر لا يتعلق بعدد مرات حضور الشخص للحفلات، بل بكيفية تحكم كل شخص في عاداته اليومية.

يرى بعض الناس أن الظهور بمظهر لائق وجذاب أمام الأصدقاء أو في المناسبات الاجتماعية يُعد حافزاً للحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن. كما أن تلقي الإطراءات على لياقتهم البدنية قد يعزز ثقتهم بأنفسهم ويمنحهم دافعاً إضافياً للعناية بصحتهم.

يقول الدكتور إدوارد ديسي، خبير علم النفس في جامعة روتشستر (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن التحفيز من المحيط الخارجي قد يساعد الأفراد على الحفاظ على عادات إيجابية في البداية. مع ذلك، إذا اعتمد المرء بشكل مفرط على موافقة الآخرين، فسيكون من الصعب عليه الاستمرار في هذه العادة على المدى الطويل.

بحسب الخبراء، يمارس الكثيرون الرياضة اليوم ليس فقط لأسباب صحية، بل أيضاً لتأثير وسائل التواصل الاجتماعي، والأصدقاء، أو ضغط الحفاظ على مظهر معين. قد يوفر هذا حافزاً قصير الأمد، ولكنه قد يؤدي بسهولة إلى التوتر إذا ما وُضعت توقعات مفرطة بشأن صورة الجسم.

يُعد الحفاظ على نمط حياة متوازن أمراً بالغ الأهمية.

يقترح مدربو اللياقة البدنية أنه للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء حضور الحفلات بشكل متكرر، يجب على الناس إعطاء الأولوية للتوازن بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية بدلاً من إجبار أنفسهم على تقييد نظامهم الغذائي بشكل مفرط.

يمكن أن تساعد العادات البسيطة مثل الحد من استهلاك الكحول، والتحكم في أحجام الحصص الغذائية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على روتين رياضي منتظم في منع زيادة الوزن.

تعتقد سامانثا كاسيتي، وهي أخصائية تغذية في الولايات المتحدة، أن الحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل أهم من اتباع حميات غذائية قصيرة الأجل قبل المناسبات أو الإجازات.

ينصح الخبراء أيضاً بعدم ممارسة الرياضة لمجرد تحقيق معايير المظهر التي يفرضها الآخرون. ينبغي أن يكون الهدف على المدى الطويل هو تحسين الصحة، والحفاظ على اللياقة البدنية، وخلق شعور إيجابي في الجسم.

عندما يصبح التمرين جزءًا من نمط حياتك بدلاً من كونه ضغطًا مؤقتًا، ستكون القدرة على الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة أكثر استدامة.

المصدر: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html