طرق التغلب على الضغط

يعجز العديد من الطلاب عن التخرج من الجامعة في الوقت المحدد بسبب عدم استيفائهم لمعايير التخرج المطلوبة.

تأخر التخرج بسبب عدم استيفاء معايير الإنتاج.

هناك أسباب عديدة تدفع الطلاب لتأجيل تخرجهم، منها الرسوب في المقررات الدراسية، أو عدم الحصول على شهادات اللغة الأجنبية المطلوبة، أو عدم إتمام أطروحة التخرج. وفي الوقت نفسه، يشعر الطلاب بالحزن والضغط عند رؤية زملائهم يتخرجون.

شعر توان آنه فو، وهو طالب في السنة الرابعة بجامعة الاقتصاد والقانون (جامعة فيتنام الوطنية في مدينة هو تشي منه)، بضغط كبير لتخرجه متأخرًا عن زملائه بسبب تأخره في تقديم شهادة اللغة الإنجليزية. وقال الطالب: "بعد انتهاء البرنامج، وجد جميع زملائي فرص تدريب، بل وبدأوا العمل في مكاتب محاماة. أما أنا، فلم أستوفِ متطلبات إتقان اللغة الإنجليزية، لذا بدلاً من العمل، عليّ دراسة اللغة الإنجليزية، مما يضعني تحت ضغط كبير".

"كلنا نرغب في أن نكون مستقلين ومكتفين ذاتياً مالياً، ولكن لتحقيق ذلك، نحتاج إلى وظيفة. في تلك المرحلة، كان عليّ أن أتعلم اللغة الإنجليزية لتلبية المعايير المطلوبة وأن أفكر أيضاً في نوع الوظيفة التي يجب أن أسعى إليها"، هكذا أفصح الطالب.

وبالمثل، واجهت NTT، وهي طالبة في السنة الرابعة بجامعة العلوم الاجتماعية والإنسانية (جامعة فيتنام الوطنية في مدينة هو تشي منه)، صعوبات في الحصول على شهادة في لغة أجنبية. وقالت NTT: "حتى الآن، لم أتخرج بعد مقارنةً بزملائي، مما يؤثر على معنوياتي إلى حد ما، حيث وجد جميع أصدقائي وظائف بالفعل. بصراحة، يؤثر عدم التخرج في الوقت المحدد على جوانب عديدة من حياتي، من العمل والأسرة إلى المسارات المهنية التي كنت أخطط لها."

لن يتم قبول سوى الطلاب الحاصلين على شهادة جامعية أو الذين ينتظرون التخرج.

في الواقع، لا يزال العديد من الطلاب الحاصلين على شهادات البكالوريوس يواجهون صعوبات في إيجاد وظائف، مما يزيد الأمر صعوبةً على من لا يحملون شهادات. وقد صرّح أحد الطلاب قائلاً: "تقدمتُ بطلبات توظيف إلى العديد من الأماكن، لكنها جميعاً كانت تشترط أن يكون المتقدمون خريجين أو على وشك التخرج. شعرتُ بضغط مالي، وطرحت عائلتي الكثير من الأسئلة. شعرتُ ببعض التردد عند الحديث عن هذا الأمر."

تشعر د.ت.ن (طالبة في السنة الخامسة بجامعة هو تشي منه للزراعة والغابات) بضغط كبير لأن إخوتها الأكبر سناً جميعهم طلاب متفوقون وجدوا وظائف مستقرة بعد التخرج. في المقابل، لم تتخرج بعد لأنها أنهت أطروحتها متأخرة، ووظيفتها بدوام جزئي ذات أجر زهيد بالكاد يكفي لتغطية نفقات المعيشة والإيجار والمواصلات وتكاليف الطعام اليومية.

وأضاف تي إن: "بما أنني درست الهندسة، فإن جميع المشاريع تتطلب مؤهلات وشهادات كاملة قبل أن تبدأ العمل؛ فهم لا يقبلون الطلاب الذين ينتظرون شهاداتهم أو الذين لم يتخرجوا بعد. ترغب عائلتي في أن أسعى وراء وظائف مكتبية ذات رواتب أعلى، لكن مؤهلاتي الحالية لا تفي بالمتطلبات."

"يأتي الضغط الأكبر من العوامل الاقتصادية. الهدف من التخرج هو كسب المال، ولإعالة أسرة، أنت بحاجة إلى المال"، هذا ما قاله TN.

حلول للتغلب على الضغط

بحسب الأستاذ لام هوانغ دوك، وهو محاضر في قسم علم النفس بجامعة العلوم الاجتماعية والإنسانية في مدينة هو تشي منه، فإن نوعي الضغط اللذين سيواجههما الطلاب أكثر من غيرهما هما ضغط الأقران وضغط المجتمع.

"يتوقع المجتمع منك دائمًا أن تحصل على وظيفة مستقرة بعد التخرج، وأن تكسب المال لإعالة نفسك ومساعدة عائلتك. ستشعر بعدم اليقين بشأن مسارك المهني، واتجاهك، والأهم من ذلك، لن تكون لديك صورة واضحة عن نفسك في الوظيفة أو المهنة التي ترغب في ممارستها. هذه المشاعر من عدم اليقين، إلى جانب الخوف من أن يكون الآخرون أكثر نجاحًا منك، تخلق ضغطًا هائلاً"، هذا ما قاله الأستاذ لام هوانغ دوك.

قدّم الأستاذ دوك حلولاً نفسية، موضحاً أن ما يمكن فعله هو تدريب الطلاب على مهارات إدارة الوقت، والتحكم بالضغوط، وتحديد الصورة الذاتية، والتوجيه الذاتي، وكيفية العمل على إنجاز مهامهم العالقة. أما الباقي فيعتمد على جهود الطلاب، ورغبتهم في التغيير، وتطورهم الشخصي.

المصدر: https://thanhnien.vn/sinh-vien-tot-nghiep-muon-cach-de-vuot-qua-ap-luc-185240719230718385.htm