يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى الاعتماد كلياً على الأدوية؛ فقد أثبتت الدراسات العلمية أن العديد من الأطعمة الطبيعية تساعد على خفض ضغط الدم.
أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة، مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك الدهنية، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. ويمكن أن يوفر إدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي فوائد صحية طويلة الأمد.
هل ينبغي شرب الشاي لخفض ضغط الدم؟
يمكن أن يكون شرب أنواع الشاي المفيدة لصحة القلب، مثل شاي الكركديه أو شاي البابونج، جزءًا من نهج إدارة ضغط الدم.
يمكن للمكونات الموجودة في الشاي أن توسع الأوعية الدموية، وتحسن وظائف الشرايين، وتقلل الالتهاب، وتساعد في تنظيم بعض العمليات في الجسم التي تؤثر على ضغط الدم.
قد تساعد مكونات الشاي في خفض ضغط الدم (صورة: هيلث لاين).
ما هي أفضل أنواع الشاي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؟
شاي زهرة الكركديه
بحسب مستشفى نغوين تري فونغ (مدينة هو تشي منه)، يُصنع شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة. يتميز بلونه الأحمر وطعمه اللذيذ ذي الحموضة الخفيفة. يحتوي هذا الشاي على مركبات، منها الأنثوسيانين والبوليفينولات، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
كما أن شرب شاي الكركديه بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم، مما يجعله شائعاً كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب شائع يُصنع من أوراق نبات الكاميليا الصينية. يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تُسمى الكاتيكينات، وخاصة إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، والتي ترتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر قد يُساهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف. ففي إحدى الدراسات التحليلية الشاملة، شهد البالغون الأصحاء الذين أضافوا الشاي الأخضر إلى نظامهم الغذائي انخفاضًا متوسطًا قدره 2.99 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي و0.95 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي.
شاي أوراق الزيتون
يُصنع هذا الشاي من أوراق شجرة الزيتون، ويتميز بنكهة عشبية خفيفة. يحتوي على مركبات مثل الأولوروبين والهيدروكسي تيروسول، والتي يُعتقد أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
شاي الزعرور
يُصنع شاي الزعرور من ثمار شجرة الزعرور، ويتميز بمذاقه الحلو والحامض قليلاً. يُساعد شاي الزعرور على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، والمساهمة في خفض ضغط الدم.
شاي البابونج
يُصنع شاي البابونج من زهور البابونج المجففة. وهو معروف بخصائصه المهدئة والملطفة، ويُستخدم غالبًا لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يُفيد ضغط الدم بشكل غير مباشر. يحتوي على مركبات مفيدة متنوعة، مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارين، التي تُساهم في خصائصه العلاجية.
يتميز هذا النوع من الشاي بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويحمي الكبد، وله تأثيرات محتملة مضادة للسرطان، وينظم ضغط الدم.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى (صورة توضيحية: NP).
ما الذي يجب أن أضعه في الاعتبار عند شرب الشاي؟
إلى جانب الفوائد المذكورة أعلاه، ينبغي على مرضى القلب والأوعية الدموية شرب الشاي باعتدال، وتجنب الكميات المفرطة، وخاصة الشاي الأسود أو أنواع الشاي الغنية بالكافيين، لأن ذلك يمكن أن يزيد من ضغط الدم، ويسبب الأرق، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية استشارة طبيبهم قبل البدء في شرب الشاي أو إجراء أي تغييرات على نظامهم الغذائي.
بحسب المعهد الوطني للتغذية، فإن شرب كميات كبيرة من الشاي، وخاصة الشاي المركز، ليس مفيداً للصحة. والسبب هو أن الجهاز العصبي المركزي، وجهاز القلب والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، والكليتين، تبقى في حالة استثارة مستمرة. وعلى وجه الخصوص، ينبغي على مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم تجنب القهوة والشاي المركز.
ينصح الدكتور فونغ توان جيانغ، رئيس معهد فيتنام للبحوث والتطوير في الطب التقليدي، المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي أو أمراض الكبد أو أمراض القلب أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة بعدم استخدام مستخلص الشاي الأخضر دون إشراف طبي.
قد لا يكون شرب أكثر من ثمانية أكواب من الشاي الأخضر يوميًا آمنًا. تتراوح هذه الآثار الجانبية بين الخفيفة والشديدة، وتشمل الصداع وعدم انتظام ضربات القلب. كما يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة كيميائية قد تُسبب تلفًا في الكبد عند استخدامه بجرعات عالية.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
تعليق (0)