1. ضربة الشمس الشتوية: خطر صامت عندما تنخفض درجات الحرارة بشكل حاد.
محتوى
- 1. ضربة الشمس الشتوية: خطر صامت عندما تنخفض درجات الحرارة بشكل حاد.
- 2. أسباب زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في فصل الشتاء.
- 3. علامات السكتة الدماغية
- 4. طرق الوقاية من السكتة الدماغية في فصل الشتاء
يُصاحب فصل الشتاء العديد من المخاطر الصحية التي تُصاحب الطقس البارد. فالانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة، وارتفاع مؤشر جودة الهواء، وقلة الحركة في الطقس البارد، كلها عوامل تُرهق الجهازين القلبي الوعائي والدوري. ومن أبرز المشاكل التي يُحذر منها الخبراء "السكتة الدماغية الشتوية"، وهي نوع من السكتات الدماغية يحدث عندما تضيق الأوعية الدموية، ويرتفع ضغط الدم، ويتأثر تدفق الدم إلى الدماغ بالبرد.
السكتة الدماغية حالة طبية طارئة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ أو ينخفض بشكل حاد، مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ بسرعة نتيجة نقص الأكسجين. هناك نوعان رئيسيان من السكتة الدماغية: السكتة الدماغية الإقفارية (جلطة دموية) والسكتة الدماغية النزفية (تمزق وعاء دموي). وبغض النظر عن النوع، يمكن أن تُسبب السكتة الدماغية تلفًا دماغيًا طويل الأمد، أو إعاقة شديدة، أو الوفاة إذا لم تُعالج فورًا.
على الرغم من أن السكتات الدماغية قد تحدث في أي وقت من السنة، إلا أن فصل الشتاء يُشكل عدة عوامل خطر، بدءًا من تضيق الأوعية الدموية الناتج عن البرد، وتغيرات لزوجة الدم، وارتفاع ضغط الدم، وصولًا إلى انخفاض النشاط البدني، والجفاف، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. لذا، يُعدّ التعرّف المبكر على العلامات التحذيرية خلال هذا الموسم أمرًا بالغ الأهمية.
على الرغم من أن السكتات الدماغية يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة، إلا أن فصل الشتاء يمثل العديد من عوامل الخطر.
2. أسباب زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في فصل الشتاء.
يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الطقس البارد نتيجة لمجموعة من العوامل:
- تشنج الأوعية الدموية بسبب البرد: تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من ضغط الدم ويعيق تدفق الدم إلى الدماغ.
- تغيرات في لزوجة الدم: في فصل الشتاء، يكون الجفاف شائعًا بسبب انخفاض تناول الماء، مما يؤدي إلى زيادة كثافة الدم وتسهيل تكوين الجلطات الدموية، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
- انخفاض النشاط البدني: يؤدي الطقس البارد إلى تثبيط العديد من الأشخاص عن ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- التهابات الجهاز التنفسي: يمكن أن تسبب نزلات البرد والسعال والتهابات الجهاز التنفسي الشتوية التهابًا جهازيًا، مما يزيد من خطر تكوين جلطات الدم.
- التغييرات الغذائية: تناول الكثير من الأطعمة الدهنية وقليل من الخضراوات الورقية في الطقس البارد يساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
3. علامات السكتة الدماغية
غالباً ما تحدث السكتة الدماغية بشكل مفاجئ، لكن الجسم قادر على إرسال إشارات تحذيرية. ويمنح الكشف المبكر المرضى فرصة أفضل لتلقي الرعاية الطارئة خلال "الساعة الذهبية".
1. الصداع المستمر: يُعد الصداع عرضًا شائعًا، لكن الصداع الشديد والمستمر بشكل غير معتاد خلال فصل الشتاء قد يكون علامة تحذيرية للسكتة الدماغية. وهذا يدل على وجود مشاكل في الدورة الدموية في الدماغ.
٢. صعوبة في الكلام والمشي: من الأعراض الشائعة التلعثم في الكلام، أو التأتأة، أو صعوبة المشي المفاجئة. عندما يقل تدفق الدم إلى الدماغ، يعجز الدماغ عن التحكم في الجسم كالمعتاد، مما يؤدي إلى اضطرابات حركية ولغوية.
قد يعجبك أيضاً
توصي إدارة الصحة في مدينة هو تشي منه بتثبيت تطبيقات رقمية لمراقبة الصحة مدى الحياة.يتم حاليًا تحديث قاعدة البيانات بمعلومات عن المشاركين في برنامج الفحص الصحي المجاني على مستوى البلاد، وسيستمر تحديثها باستمرار بعد كل فحص دوري. لا تُعرض السجلات الشخصية إلا بعد أن يتحقق المواطنون من هويتهم الإلكترونية الوطنية (VNeID)؛ لذا، يُمنع منعًا باتًا على المواطنين مشاركة معلوماتهم الطبية الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. 
إن إنجاب طفلين قبل سن 35 أمر ضروري للحفاظ على معدل خصوبة مستقر.SKĐS - استجابةً لليوم العالمي للسكان (11 يوليو)، يعمل قطاع الصحة في هانوي على تكثيف التواصل بشأن السكان والتنمية، بما في ذلك تشجيع الشباب على الزواج قبل سن الثلاثين، وإنجاب طفلين قبل سن الخامسة والثلاثين، والخضوع بشكل استباقي لفحوصات صحية قبل الزواج لتحسين جودة السكان والحفاظ على معدل خصوبة مستقر. 3. الارتباك والتشوش: يتحكم الدماغ في المشاعر والإدراك وردود الفعل. إذا انخفض تدفق الدم إلى الدماغ، فقد يُصاب المريض فجأةً بالارتباك، أو يجد صعوبة في التركيز، أو يصبح رد فعله بطيئًا. هذه علامة تحذيرية خطيرة.
4. فقدان التناسق الحركي: قد يضطرب التناسق بين الأطراف والدماغ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن، أو المشية المتمايلة، أو صعوبة أداء الحركات الدقيقة. وهذا نتيجة لعدم حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين.
5. الدوخة والغثيان: قد تكون الدوخة الشديدة أو الدوار أو الغثيان، خاصةً إذا حدثت فجأة، علامة على عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ. تبدأ العديد من السكتات الدماغية بهذا العرض.
6. تشوش الرؤية: يُعدّ تشوش الرؤية أو فقدانها في إحدى العينين أو كلتيهما علامة تحذيرية خطيرة. وقد يكون ذلك نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن الرؤية.
7. تدلي الوجه: من أبرز علامات السكتة الدماغية تدلي أحد جانبي الوجه. وهذا مؤشر واضح على تلف المنطقة الدماغية المسؤولة عن التحكم بعضلات الوجه.
4. طرق الوقاية من السكتة الدماغية في فصل الشتاء
يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الأول للإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، ينبغي على الجميع - وخاصة البالغين في منتصف العمر وكبار السن - قياس ضغط الدم بانتظام، وخاصة في الصباح والمساء.
يُعدّ فصل الشتاء وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذ تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في انقباض الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب الدورة الدموية. وللحفاظ على صحة الجهاز الدوري والدماغ، ينبغي على الجميع اتباع نمط حياة صحي، ومراقبة صحتهم بانتظام، والسيطرة على عوامل الخطر بفعالية.
1. الإقلاع عن التدخين - إجراء بسيط ولكنه فعال للغاية.
يُعدّ التدخين أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تُلحق السموم الموجودة في دخان السجائر الضرر بجدران الأوعية الدموية، مما يُعزز تصلب الشرايين وتكوّن الجلطات الدموية، ويُعيق تدفق الدم إلى الدماغ. حتى لو كنت تُدخن لسنوات عديدة، فإن الإقلاع عن التدخين يُقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية.
إن الإقلاع عن التدخين لا يحمي الأوعية الدموية في الدماغ فحسب، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومضاعفات الأوعية الدموية الأخرى - وهي عوامل يمكن أن تجتمع وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خلال فصل الشتاء.
2. مراقبة ضغط الدم والتحكم فيه.
يُعد ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية. في الطقس البارد، تتقلص الأوعية الدموية، مما يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم ويُؤدي إلى ضغط كبير على جدران الأوعية. قد يُؤدي ذلك إلى تلف الأوعية، وتكوّن اللويحات، وحتى تمزقها.
لذا، ينبغي على الجميع، وخاصةً كبار السن، قياس ضغط الدم بانتظام، لا سيما في الصباح والمساء. في حال كانت القراءات مرتفعة أو متقلبة بشكل غير طبيعي، يجب استشارة الطبيب فورًا لتعديل نمط الحياة أو تلقي العلاج المناسب. يساعد ضبط ضغط الدم بشكل جيد على الحد من العديد من مضاعفات القلب والأوعية الدموية وحماية وظائف الدماغ.
3. تناول طعامًا صحيًا لحماية جهازك القلبي الوعائي ودماغك.
يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في الوقاية من السكتة الدماغية. فالنظام الغذائي الصحي يساعد على التحكم في الكوليسترول، واستقرار نسبة الدهون في الدم، والحفاظ على ضغط الدم ضمن مستويات آمنة.
وعلى وجه التحديد، ينبغي إعطاء الأولوية لما يلي:
- تُعد الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات مصادر جيدة للألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- قلل من تناولك للدهون المشبعة والدهون المتحولة والأطعمة الغنية بالكوليسترول، لأنها قد تساهم بسهولة في الإصابة بتصلب الشرايين.
- قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة لأن تناول الأطعمة المالحة يزيد من ضغط الدم.
- اشرب الكثير من الماء لمنع تغلظ الدم - وهو عامل يزيد من احتمالية تكوّن جلطات الدم، خاصة في الطقس البارد.
غالباً ما يدفع فصل الشتاء الناس إلى تناول المزيد من الطعام، مع إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين والدهون للحفاظ على الدفء. لذلك، يصبح التحكم في كمية الطعام واختيار الأطعمة الصحية أكثر أهمية.
تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات. 4. الحفاظ على النشاط البدني.
يُعدّ نقص النشاط البدني أحد الأسباب الخفية التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. فعندما يكون الجسم خاملاً، تضعف الدورة الدموية، ويزداد الوزن بسهولة، كما يرتفع مستوى الدهون في الدم وضغط الدم. وينصح الخبراء البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً بكثافة معتدلة، أو 75 دقيقة أسبوعياً بكثافة عالية.
إذا كان الطقس البارد يجعلك متردداً في الخروج، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل: المشي في المكان، واليوغا، والتمدد، والتمارين الهوائية الخفيفة... تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية، واستقرار ضغط الدم، والتحكم في الوزن، وتقليل التوتر - وكل ذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
5. التحكم في الوزن، ودهون الدم، والأمراض الكامنة.
تزيد زيادة الوزن، وداء السكري، واضطراب دهون الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة إلى مراقبة وزنهم، ومستويات السكر والدهون في الدم، والالتزام بالعلاج. وهذا الأمر بالغ الأهمية لمن سبق لهم الإصابة بسكتة دماغية أو المعرضين لخطر كبير للإصابة بها.
6. الفحوصات الطبية الدورية
غالباً ما ترتبط السكتة الدماغية بأمراض مزمنة كامنة، لذا تساعد الفحوصات الدورية على الكشف المبكر عن أي خلل، مما يتيح التدخل في الوقت المناسب. كما أن مراقبة ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، والكوليسترول، ووظائف القلب والأوعية الدموية، تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
إضافةً إلى التدابير المذكورة أعلاه، ينبغي على الجميع الحد من استهلاك الكحول، والتحكم في التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم. فالتوتر المزمن وقلة النوم يؤثران سلبًا على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ندعو القراء إلى قراءة المزيد:
المصدر: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm
