الكافيين والصداع: سلاح ذو حدين.

الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، ويُعرف بقدرته على مكافحة التعب والصداع وتعزيز اليقظة. مع ذلك، قد يُسبب الكافيين الصداع لدى الكثيرين.

يساعد على تخفيف الصداع.

يعمل الكافيين كمسكن للألم. حتى جرعة صغيرة منه قادرة على تخفيف الصداع الخفيف. تحتوي العديد من مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية على جرعات منخفضة من الكافيين، لأن الجمع بين الكافيين ومسكن الألم يزيد من فعاليته. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر، فإن جرعة مناسبة من الكافيين في مسكنات الألم الشائعة تُحسّن بشكل ملحوظ من فعالية العلاج.

تختلف آثار الكافيين من شخص لآخر.

صورة: الذكاء الاصطناعي

أسباب الصداع

مع ذلك، يُعد الكافيين أحد المحفزات الشائعة للصداع النصفي. وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك الكافيين يومياً والصداع المزمن، أي الصداع الذي يُعاني منه الشخص لمدة 15 يوماً أو أكثر شهرياً لأكثر من 3 أشهر.

قد يؤدي الاستهلاك المنتظم للكافيين إلى الإدمان، مما قد يسبب الصداع أيضاً في حال عدم الحصول على جرعتك اليومية منه. على سبيل المثال، إذا امتنعت عن تناول الكافيين ليوم واحد أو أجلته، فقد تعاني من أعراض انسحاب الكافيين، والتي يُعد الصداع أكثر أعراضها شيوعاً.

قد يُسبب الكافيين الصداع بشكل غير مباشر أيضاً، لأنه يؤثر على جوانب أخرى من الصحة. فهو منبه ومنشط، ما قد يُؤثر سلباً على النوم. إضافةً إلى ذلك، ولأنه مُدرّ للبول، فقد يُسبب الجفاف. كل هذه العوامل قد تُحفز نوبات الصداع النصفي بشكل غير مباشر.

تختلف آثار الكافيين من شخص لآخر.

بحسب الخبراء، فإن تأثير الكافيين في تخفيف الصداع أو التسبب به يختلف من شخص لآخر. مع ذلك، يُنصح من يعانون من الصداع النصفي أو الصداع غير المتكرر بتناول أقل من 200 ملليغرام من الكافيين يومياً.

إذا كنت تشك في أن الكافيين هو سبب الصداع، فجرب التوقف عن تناوله لمعرفة ما إذا كان ذلك سيحل المشكلة. ينصح الخبراء بتقليل استهلاك الكافيين بنسبة 25% أسبوعيًا لتجنب أعراض الانسحاب. بالإضافة إلى ذلك، استشر طبيبك لتحديد الجرعة الآمنة لك والتي لا تسبب الصداع.

المصدر: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm