هل الجري في الطقس البارد مفيد؟

الركض رياضة يحبها الكثير من الناس، لكن هل الركض مفيد في الطقس البارد؟

بالنسبة للكثيرين، يُعدّ الركض وممارسة الرياضة في الصباح الباكر عادةً مُعتادة. وفي الأحوال الجوية العادية، تُعدّ هذه العادة جيدة، إذ تُتيح لهم فرصة ممارسة تمارين خفيفة تُشعرهم بالراحة والاسترخاء استعدادًا ليوم عمل جديد.

لكن إذا مارست هذه العادة في الشتاء، وخاصة في الأيام الباردة عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتأثير على صحتك.

صورة توضيحية

بالمشاركة مع بي في جيا دينه، فيتنام ، قال الدكتور بي إس دوان دو مانه، عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية ونائب مدير مركز القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في مستشفى فونغ دونغ العام، إن ممارسة الرياضة والركض وسيلة جيدة لحماية الجسم وتحسين مقاومته. ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تُسبب ضررًا، بل وتُعرّض الصحة للخطر.

على وجه الخصوص، غرقت هانوي مؤخرًا في الغبار الناعم باستمرار، لتحتل المرتبة الأولى عالميًا في تلوث الهواء . ممارسة الرياضة في هواء ملوث تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي واستنشاق المزيد من الهواء الملوث.

وأضاف الدكتور مانه أيضًا أنه بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي، فإن موسم البرد هو أيضًا الوقت الذي يزيد فيه معدل السكتة الدماغية بنسبة 20-30% مقارنة بالفصول الأخرى.

خاصةً لدى كبار السن والمصابين بأمراض كامنة كارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يُحذّر الأطباء دائمًا من موسم البرد باعتباره موسمًا يُحتمل فيه حدوث السكتات الدماغية.

وقال الدكتور مانه: "في ظروف الطقس البارد، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية غير السليمة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية في جميع الفئات العمرية".

دكتور دوان دو مانه، الحاصل على ماجستير العلوم - عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، ونائب مدير مركز أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، مستشفى فونغ دونغ العام (الصورة: مركز فونغ دونغ للقلب والأوعية الدموية)

وأوضح الطبيب أن الجسم في الصباح الباكر يكون في بطانية دافئة لكن الناس يخرجون في البرد لممارسة الرياضة في هواء ملوث، مما يؤدي إلى استنشاق غازات سامة أكثر من المعتاد، وهو ما قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية فجأة، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الأحداث القلبية الوعائية والسكتات الدماغية.

وعلى وجه الخصوص، فإن الصباح الباكر هو أيضًا الوقت الذي يكون فيه الجسم في حالة راحة، ويتركز الدم، فإذا ارتفع ضغط الدم في هذا الوقت بسبب التعرض للهواء البارد، فسوف يزيد ذلك من خطر الإصابة بنزيف دماغي (نزيف دماغي) أو تجلط الدم...

وحذر الدكتور مانه قائلاً: "مع الطقس البارد الحالي وتلوث الهواء، لا ينبغي للناس ممارسة رياضة الركض أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، خاصة في الصباح الباكر وأواخر فترة ما بعد الظهر لأن هذا هو الوقت الأكثر برودة وتلوث الهواء يكون في أشد حالاته".

لذلك، لضمان الصحة خلال أيام البرد، ينصح الدكتور مانه بممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة. ويُنصح بممارسة الرياضة في الهواء الطلق فقط عندما يكون الجو دافئًا والهواء نقيًا.

ونصح الطبيب بأن "ممارسة الرياضة مفيدة لتحسين الصحة، ولكن علينا حماية أجسامنا وعدم تدمير رئتينا وقلوبنا بسبب الهواء الملوث".

إذا اضطررت للركض في الهواء الطلق، فعليك ارتداء ملابس دافئة لتجنب نزلات البرد. كما يجب عليك تدفئة جسمك جيدًا قبل الخروج وارتداء قناع للوقاية من الغبار الناعم.

وبحسب المركز الوطني للتنبؤات الجوية والهيدرولوجية، فإن الطقس في الشمال سيكون باردًا جدًا في 7 فبراير؛ واعتبارًا من ليلة 7 فبراير، سيتحول الطقس في المنطقة الشمالية الوسطى إلى بارد جدًا، وستتحول المنطقة من كوانج بينه إلى هوي إلى باردة جدًا، وستكون بعض الأماكن باردة جدًا.

وتتراوح درجات الحرارة الصغرى في هذه الكتلة الهوائية الباردة في الشمال عادة بين 9-12 درجة مئوية، وفي المناطق الجبلية بين 5-8 درجات مئوية، وفي المناطق الجبلية العالية دون 3 درجات مئوية.

المصدر: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html