هل الجري في الطقس البارد فكرة جيدة؟

الجري رياضة شائعة، ولكن هل لا يزال من الجيد ممارسة الجري في الطقس البارد؟

يُعدّ الركض أو ممارسة الرياضة في الصباح الباكر عادةً منتظمة لدى الكثيرين. وفي ظلّ الظروف الجوية العادية، تُعتبر هذه عادة جيدة، إذ تُمكّن الأفراد من الحصول على بعض التمارين الخفيفة التي تُشعرهم بالانتعاش والاسترخاء، وتُهيّئهم ليوم عمل جديد.

ومع ذلك، إذا مارست هذه العادة في فصل الشتاء، وخاصة في الأيام الباردة عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى الإصابة بسكتة دماغية ويؤثر سلبًا على صحتك.

صورة توضيحية

في حديثه لصحيفة "جيا دينه فيت نام" (العائلة الفيتنامية) ، قال الدكتور دوان دو مان، عضو الجمعية الفيتنامية لأمراض الأوعية الدموية ونائب مدير مركز أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في مستشفى فونغ دونغ العام، إن ممارسة الرياضة والركض من الطرق الجيدة لحماية الجسم وتعزيز المناعة. ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تسبب أضرارًا، بل وحالات تهدد الحياة.

على وجه الخصوص، تعاني هانوي مؤخراً من غبار ناعم يغطيها باستمرار، ما يجعلها من بين أسوأ ملوثات الهواء في العالم . وتزيد ممارسة الرياضة في الهواء الملوث من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، حيث يستنشق الناس كميات أكبر من الهواء الملوث.

وأضاف الدكتور مانه أيضًا أنه إلى جانب أمراض الجهاز التنفسي، فإن موسم البرد هو أيضًا الوقت الذي يزداد فيه معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20-30% مقارنة بالفصول الأخرى.

ينطبق هذا بشكل خاص على كبار السن ومن يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يحذر الأطباء دائمًا من أن فصل الشتاء هو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.

"في ظروف الطقس البارد، يمكن أن تتسبب التمارين غير المناسبة في حدوث سكتات دماغية لدى جميع الفئات العمرية"، كما قال الدكتور مانه.

الدكتور دوان دو مان - عضو في جمعية أمراض الأوعية الدموية الفيتنامية، ونائب مدير مركز أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، مستشفى فونغ دونغ العام (الصورة: مقدمة من الطبيب)

أوضح الطبيب أنه في الصباح الباكر، بينما يكون الجسم دافئًا تحت الغطاء، يخرج الناس مباشرةً إلى الهواء البارد الملوث لممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى استنشاق كميات أكبر من الغازات الضارة عن المعتاد. وهذا قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية فجأة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية.

على وجه الخصوص، يكون الجسم في حالة راحة في الصباح الباكر، ويكون الدم أكثر تركيزًا. وإذا ارتفع ضغط الدم في هذا الوقت نتيجة التعرض للهواء البارد، فإن ذلك يزيد من خطر النزيف الدماغي أو انسداد الأوعية الدموية بالجلطات.

"مع الطقس البارد الحالي وتلوث الهواء، يجب على الناس تجنب الركض أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، وخاصة في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء، لأن هذه هي الأوقات الأكثر برودة وتلوثًا"، كما نصح الدكتور مانه.

لذا، ولضمان صحة جيدة خلال الطقس البارد، ينصح الدكتور مانه بممارسة الرياضات الداخلية بدلاً من الخارجية. أما التمارين الرياضية الخارجية، فينبغي ممارستها فقط عندما يكون الطقس دافئاً والهواء منعشاً.

"ممارسة الرياضة مفيدة لتحسين الصحة، لكننا بحاجة لحماية أجسامنا. لا تدمروا رئتينا وقلوبنا بسبب تلوث الهواء"، هكذا نصح الطبيب.

إذا اضطررت للجري في الهواء الطلق، ارتدِ ملابس دافئة لتجنب برودة جسمك. بالإضافة إلى ذلك، قم بالإحماء جيداً قبل الخروج، وارتدِ كمامة للوجه للحماية من الغبار الناعم.

بحسب المركز الوطني للتنبؤات الجوية والهيدرولوجية، سيكون الطقس في شمال فيتنام شديد البرودة في 7 فبراير، مع صقيع شديد؛ ومن ليلة 7 فبراير، ستشهد منطقة شمال الوسط طقساً شديد البرودة، وستشهد المنطقة الممتدة من كوانغ بينه إلى هوي طقساً بارداً، مع بعض الأماكن التي ستشهد طقساً شديد البرودة.

ستتراوح أدنى درجات الحرارة خلال هذه الموجة الباردة في شمال فيتنام عموماً بين 9-12 درجة مئوية، و5-8 درجات مئوية في المناطق الجبلية، وأقل من 3 درجات مئوية في بعض المناطق الجبلية العالية.

المصدر: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html