المفتاح الذهبي لمنع استعادة الوزن.

تشير الأبحاث الحديثة التي نشرتها الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة (EASO) إلى أن الحفاظ على حوالي 8500 خطوة في اليوم قد يكون "المفتاح الذهبي" لمساعدة أولئك الذين فقدوا الوزن على تجنب استعادته.

وبحسب مراسل وكالة الأنباء الفيتنامية في روما، قال مروان الغوش، المؤلف المشارك للدراسة من جامعة مودينا وريجيو إميليا (إيطاليا)، إن حوالي 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة سيستعيدون بعضًا من الوزن الذي فقدوه أو كله في غضون 3 إلى 5 سنوات.

لإيجاد حل لهذه المشكلة، قام فريق البحث بتحليل بيانات من العديد من التجارب السريرية التي شملت ما يقرب من 4000 مريض. قارنت هذه التجارب مجموعات تبنت تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك تعديلات غذائية مقترنة بزيادة النشاط البدني وتتبع الخطوات، مع مجموعات اتبعت نظامًا غذائيًا فقط أو لم تتلق أي علاج.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين زادوا مستوى نشاطهم إلى 8454 خطوة يوميًا في المتوسط ​​بنهاية فترة إنقاص الوزن فقدوا ما يقارب 4.39% من وزن أجسامهم، أي ما يعادل 4 كيلوغرامات تقريبًا. والأهم من ذلك، أن الحفاظ على هذا المستوى من النشاط خلال مرحلة "الحفاظ على الوزن" قلل بشكل ملحوظ من خطر استعادة الوزن. وأكد الغوش على ضرورة تشجيع الراغبين في إنقاص وزنهم على استهداف حوالي 8500 خطوة يوميًا، والمحافظة على هذا المعدل باستمرار بعد فقدان الوزن، لخلق "حاجز طبيعي" ضد استعادة الوزن.

كما تحذر الدراسة من الارتفاع السريع في معدلات السمنة عالميًا. ووفقًا للجمعية العالمية للوقاية من السمنة، قد تصل نسبة السمنة عالميًا إلى 30% بحلول عام 2035. ولا تؤثر السمنة على المظهر فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاضطرابات النفسية، والوفاة.

أظهرت دراسات حديثة أن الأفراد المصابين بالسمنة معرضون لخطر الإصابة بعدوى خطيرة بنسبة تصل إلى 70% مقارنةً بعامة السكان، وأن حالة وفاة واحدة من كل عشر وفيات ناجمة عن الأمراض المعدية مرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة. وفي أوروبا، كاد هدف منظمة الصحة العالمية المتمثل في وقف ارتفاع معدلات السمنة بحلول عام 2025 أن يفشل، حيث ارتفعت هذه المعدلات بنسبة 138% منذ عام 1975.

خلص الباحثون إلى أن المواظبة على المشي يوميًا تُعدّ من أسهل وأقل تكلفة وأكثر الطرق فعالية للوقاية من السمنة والأمراض غير المعدية. ويُعتبر المشي 8500 خطوة يوميًا مستوىً معقولًا من التمارين الرياضية لدعم فقدان الوزن المستدام، مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وعمليات الأيض، ونوعية الحياة.

فيت هاي

المصدر: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html