متى يجب عليك زيارة طبيب نفسي؟
بحسب الدكتورة تران تشاو كوين، رئيسة قسم استشارات التغذية للبالغين في المعهد الوطني للتغذية ( وزارة الصحة )، تُشير العديد من الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن نقص الدعم العاطفي والشعور المطوّل بالعزلة يُؤديان إلى زيادة مستويات التوتر، واضطراب النوم، والتأثير على الهرمونات، وكلها عوامل ضارة بصحة القلب والأوعية الدموية. لذا، فإن الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والمشاركة في الأنشطة المجتمعية يُسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة النفسية.
"إن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية مطولة يحفزون الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول، مما يزيد من ضغط الدم، ويرفع نسبة السكر في الدم، ويؤثر سلبًا على جدران الأوعية الدموية"، كما قال الدكتور تران تشاو كوين.
تُظهر العديد من الدراسات أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صورة: هوانغ جيانغ
علاوة على ذلك، يزيد التوتر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يرتبط غالبًا بسلوكيات غير صحية كالإفراط في تناول الطعام، وشرب الكحول، والتدخين. وينصح الدكتور كوين قائلًا: "لذا، بادر إلى تخفيف التوتر من خلال أساليب تناسبك، كالتحدث مع الآخرين، والتواصل الاجتماعي، وممارسة الرياضة ، والتأمل... وإذا لم تُجدِ هذه الأساليب نفعًا، فعليك استشارة طبيب نفسي لتلقي العلاج المناسب".
اقضِ 30 دقيقة في المشي السريع كل يوم
وأشارت الدكتورة تران تشاو كوين أيضًا إلى أن قلة النشاط البدني المنتظم قد تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، وتراكم الدهون الزائدة، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب دهون الدم، وداء السكري من النوع الثاني. وكل هذه عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. ويمكن لـ 30 دقيقة فقط من المشي السريع يوميًا أن تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ.
من الجدير بالذكر أن النوم يلعب دوراً بالغ الأهمية في استعادة وظائف الجسم وتنظيمها، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي. فالنوم لأقل من ست ساعات في الليلة أو التعرض لنوم متقطع قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط انقطاع النفس النومي (الشائع بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة) ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. وعلى وجه التحديد، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى الموت المفاجئ، وهو أمر يصعب اكتشافه والوقاية منه، مما يستدعي العلاج الطارئ في الوقت المناسب.
تؤثر عدة عوامل تبدو غير مترابطة على صحة القلب والأوعية الدموية. من بينها، تسوس الأسنان والتهاب اللثة وأمراض دواعم السن، التي لا تؤثر على الفم فحسب، بل ترتبط أيضاً بالالتهاب المزمن في الجسم، وهو عامل يُعزز تصلب الشرايين. يمكن للبكتيريا الموجودة في تجويف الفم أن تنتقل عبر مجرى الدم، مُسببةً التهاب الشغاف أو مُلحقةً الضرر ببطانة الأوعية الدموية. لذلك، تُعدّ العناية الجيدة بنظافة الفم والفحوصات الدورية للأسنان ضرورية.
المصدر: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
