بحسب صحيفة هندوستان تايمز، فإن الاستحمام لا يساعد فقط على إزالة الأوساخ والعرق من الجسم، بل يساعد أيضاً على الاسترخاء وتقليل التوتر.
تؤثر طريقة ووقت الاستحمام أيضاً على مستويات الطاقة والصحة العقلية.
تشارك الدكتورة نيتيكا كوهلي، الخبيرة الشهيرة في الطب الهندي التقليدي، نصائح للاستحمام من أجل الانتعاش والاسترخاء.
تؤثر طريقة ووقت الاستحمام أيضاً على مستويات الطاقة والصحة العقلية.
أفضل وقت للاستحمام.
يقول الدكتور كوهلي إن هناك وقتين جيدين للاستحمام من أجل الصحة: قبل شروق الشمس - بعد تنظيف الأسنان وقضاء الحاجة، وحوالي غروب الشمس - قبل الذهاب إلى الفراش.
أظهرت الدراسات أن المساء هو الوقت الأكثر شيوعاً للاستحمام، يليه الصباح الباكر.
يقول الباحثون إن الاستحمام الصباحي يساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل على إرخاء مفاصلهم، مما يقلل من الآلام وتوتر العضلات طوال اليوم.
يمكن للاستحمام السريع في الصباح أن يزيد من تدفق الدم ويساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
وعلى النقيض من ذلك، ولتحسين جودة النوم، تشير الأبحاث المنشورة في مجلة طب النوم Sleep Medicine Reviews إلى أن الاستحمام قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم يساعدك على النوم بشكل أسرع ويحسن جودة النوم .
يساعد الاستحمام قبل النوم مباشرة على تحسين الدورة الدموية من مركز الجسم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى تبريد الجسم بأكمله وتهيئته للنوم.
درجة حرارة ماء الاستحمام المثالية
يساعد الاستحمام بماء دافئ قريب من درجة حرارة الجسم - حوالي 37.8 درجة مئوية - على تخفيف التوتر وإرخاء العضلات والأعصاب، مما يُسهّل النوم.
مع ذلك، ينبغي تجنب سكب الماء مباشرة على الرأس أثناء الاستحمام. كما أشار الدكتور كوهلي، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز، إلى أنه لا ينبغي الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام.
رابط المصدر
تعليق (0)