لا يساعد الاستحمام على إزالة الأوساخ والعرق من الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على الاسترخاء وتقليل التوتر، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.
كما أن كيفية وتوقيت الاستحمام يؤثران أيضًا على مستويات الطاقة والصحة العقلية لديك.
تشاركنا خبيرة الطب الأيورفيدي الشهيرة الدكتورة نيتيكا كوهلي نصائح الاستحمام المنعشة والمريحة.
كما أن كيفية وتوقيت الاستحمام يؤثران أيضًا على مستويات الطاقة والصحة العقلية لديك.
أفضل وقت للاستحمام
يقول الدكتور كوهلي أن هناك وقتين مناسبين للاستحمام: قبل شروق الشمس - بعد تنظيف أسنانك والتبرز، وحوالي غروب الشمس - قبل الذهاب إلى السرير.
تشير الدراسات إلى أن المساء هو الوقت الأكثر شعبية للاستحمام، يليه الصباح الباكر.
يقول الباحثون إن الاستحمام الصباحي يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل على استرخاء مفاصلهم، مما يقلل من الآلام والأوجاع وتوتر العضلات طوال اليوم.
كما أن الاستحمام السريع في الصباح قد يزيد من تدفق الدم ويساعدك على الاستيقاظ.
على العكس من ذلك، لتحسين جودة النوم، أظهرت الأبحاث من مجلة Sleep Medicine Reviews أن الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين يساعدك على النوم بشكل أسرع ويحسن جودة النوم .
يساعد الاستحمام قبل النوم بقليل على تحسين الدورة الدموية من مركز الجسم إلى الأطراف، وبالتالي تبريد الجسم بالكامل، وتحضيره للنوم.
درجة الحرارة المثالية لماء الاستحمام
الاستحمام بماء دافئ بدرجة حرارة قريبة من درجة حرارة الجسم - حوالي 37.8 درجة مئوية - يُساعد على تخفيف التوتر، واسترخاء العضلات والأعصاب. كما يُساعدك على النوم بسهولة.
مع ذلك، يجب تجنب سكب الماء مباشرةً على الرأس أثناء الاستحمام. كما حذّر الدكتور كوهلي من الاستحمام مباشرةً بعد تناول الطعام، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)