زيادة عدد الخطوات اليومية قد تساعد في الوقاية من السرطان - صورة تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي
أوضحت دراسة أجراها علماء في جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) بمشاركة أكثر من 85 ألف بالغ في جميع أنحاء المملكة المتحدة، العلاقة بين المشي والصحة، وأكدت أن زيادة عدد خطوات المشي اليومية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان.
وفي الدراسة، تم تزويد المشاركين بجهاز تعقب نشاط يمكن ارتداؤه لقياس مستوى نشاطهم اليومي وكثافته بدقة - على عكس الدراسات السابقة التي اعتمدت إلى حد كبير على التقارير الذاتية.
بعد ست سنوات من المتابعة، لاحظ العلماء اتجاهًا واضحًا: كلما زادت وتيرة المشي، انخفض خطر الإصابة بالسرطان. بدأت الفوائد تظهر عند المشي 5000 خطوة يوميًا، وعندما وصلوا إلى 7000 خطوة يوميًا، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.
وتناولت الدراسة 13 نوعا من السرطان بما في ذلك: المريء، الكبد، الرئة، الكلى، المعدة، بطانة الرحم، سرطان الدم النخاعي، الورم النقوي المتعدد، القولون، الرأس والرقبة، المستقيم، المثانة والثدي.
وأظهرت النتائج اتجاها ثابتا: إذ إن زيادة خطوات المشي اليومية تقلل من خطر الإصابة بهذه السرطانات.
من الجدير بالذكر أن الدراسة وجدت أن التمارين الرياضية عالية الكثافة ليست ضرورية لتحقيق فوائد صحية. فعدد الخطوات المقطوعة أهم من سرعة المشي في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ووجدت الدراسة أيضًا أن استبدال وقت الجلوس بنشاط خفيف أو معتدل كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، مما يشير إلى أن العامل الرئيسي ليس شدة النشاط، بل تقليل وقت الجلوس.
يُعتبر المشي أقل من 5000 خطوة يوميًا دليلًا على نمط حياة خامل، ولم تُلاحظ أي فائدة واضحة للوقاية من السرطان عند هذا الحد. مع ذلك، حتى التغييرات البسيطة - مثل إضافة 4000 خطوة يوميًا، أي ما يعادل حوالي 40 دقيقة من المشي الخفيف - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على المدى الطويل.
المصدر: https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm
تعليق (0)