التخلص من السموم الرقمية: عندما "يهرب" الشباب من العالم الرقمي.

(Baohatinh.vn) - بالنسبة للعديد من الشباب في ها تينه، فإن رحلة "الهروب" من العالم الرقمي تساهم في تحسين صحتهم العقلية وخلق حياة أكثر توازناً.

بالنسبة للعديد من الشباب اليوم، يبدأ يومهم بضوء شاشة هواتفهم وينتهي بها. فمن تفقد الرسائل وتحديث المعلومات إلى التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة كميات هائلة من مقاطع الفيديو القصيرة، أصبحت الهواتف الذكية تدريجياً جزءاً لا يتجزأ من الحياة العصرية.

بالنسبة للسيدة ماي، يُعد استخدام الأجهزة الإلكترونية لمدة 8-9 ساعات يومياً شرطاً إلزامياً تقريباً.

بالنسبة للسيدة دانغ ثي نغوك ماي، من شركة هيلو تريب فيتنام (حي ثانه سين)، يعتمد عملها اليومي بشكل شبه كامل على هاتفها وحاسوبها. فهي تعمل في قطاع السياحة ، وتتابع باستمرار صفحة الشركة على فيسبوك من الصباح إلى المساء، وتقدم النصائح للعملاء، وتُحدّث معلومات الوجهات السياحية وبرامج الرحلات، وتتولى حجوزات الرحلات الداخلية والدولية. ووفقًا للسيدة نغوك ماي، فإن الاتصال الدائم بالإنترنت يُمكّنها من تقديم الدعم الفوري للعملاء، والتعامل مع أي تغييرات غير متوقعة، وضمان تجارب سفر سلسة.

إلى جانب متطلبات العمل، يتسبب الضغط المستمر لتحديث المعلومات، والخوف من تفويت الأحداث، والإدمان على الإنترنت لفترات طويلة، في معاناة العديد من الشباب من الإرهاق، وضعف التركيز، وزيادة التوتر. ويستمر الكثيرون في السهر لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة الأفلام، أو متابعة المحتوى الترفيهي على المنصات الرقمية، حتى بعد أن تظهر عليهم علامات الإرهاق بعد يوم عمل طويل.

إن تزايد عدد الاتصالات الافتراضية يعني أن الاتصالات في الحياة الواقعية تتناقص تدريجياً.

إنّ التواجد شبه الدائم للتكنولوجيا في حياتنا اليومية لا يُغيّر عاداتنا فحسب، بل يُؤثّر أيضاً بشكلٍ غير مباشر على صحتنا النفسية، وتركيزنا، وجودة علاقاتنا. ومع تحوّل الاتصال الدائم إلى الوضع الطبيعي، يبدأ العديد من الشباب بالشعور بالإرهاق المُطوّل، وتقلّص فترات الراحة، وتشتّت انتباههم بسبب التدفق الهائل للمعلومات، وحاجتهم إلى "الابتعاد" عن الأجهزة الإلكترونية.

انطلاقاً من هذه الحاجة إلى ضبط النفس، أصبح "الابتعاد عن التكنولوجيا" خياراً شائعاً بين العديد من الشباب الساعين إلى استعادة التوازن في حياتهم الرقمية. لا يعني "الابتعاد عن التكنولوجيا" التخلي عنها تماماً، بل التركيز على استخدامها باعتدال، والسماح للأجهزة الرقمية بأن تخدم الحياة اليومية بدلاً من أن تسيطر عليها. وبناءً على ذلك، يخصص الأفراد فترة زمنية للحدّ من استخدامهم للهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية الأخرى، وذلك لتقليل التوتر الناتج عن العالم الرقمي، وتجديد طاقتهم الذهنية، وتعزيز روابطهم بالحياة الواقعية.

بعد أن كانت تقضي معظم وقتها على هاتفها ووسائل التواصل الاجتماعي، بدأت بوي ثي ثاو ترانغ، من حي ثانه سين، بتغيير نمط حياتها قبل حوالي عام بعد أن اطلعت على مفهوم "الابتعاد عن التكنولوجيا". فبدلاً من التواجد الدائم على الإنترنت، اختارت ترانغ قراءة المزيد من الكتب، وتعلم موضوع جديد، أو التعمق في التقاليد والثقافة لإثراء معارفها.

بدأت التغييرات الصغيرة تُحدث فرقاً ملحوظاً في حياة ثاو ترانغ.

لا تُعدّ ثاو ترانغ حالةً فريدة؛ فالعديد من الشباب اليوم يبحثون عن أماكن هادئة مثل دروس الحرف اليدوية، والأنشطة التطوعية، والرحلات القصيرة، أو التجمعات المجتمعية للهروب مؤقتًا من الحياة الرقمية سريعة الوتيرة.

لسنوات عديدة، اختارت السيدة نغوين تران تونغ في من كومونة كام بينه المشاركة في أنشطة المعبد، إلى جانب ما يقرب من 30 شابًا آخر في نادي شباب معبد جياي لام البوذي (حي ها هوي تاب). يتيح لها الوقت الذي تقضيه في المعبد فرصة للاسترخاء وسط صخب الحياة اليومية.

في ذلك الفضاء الهادئ، يعيد العديد من الشباب تدريجياً اكتشاف الشعور بالسلام الذي فقدوه دون قصد في صخب العالم الرقمي.

أوضحت الدكتورة لي ثي بيتش نغوك، المحاضرة في علم النفس والتربية بجامعة ها تينه، قائلةً: "إن التعرض المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية يُبقي الدماغ مُنهمكًا في تلقي المعلومات. فعندما تُصبح كل لحظة مُحاطة بشاشات هذه الأجهزة، يفقد الناس تدريجيًا القدرة على التأمل والهدوء، ويجدون صعوبة في عيش مشاعرهم الحقيقية، ويقضون وقتًا أقل في التواصل مع الآخرين خارج نطاق حياتهم اليومية. لذا، من خلال تعلم كيفية "العيش بأسلوب صحي"، واكتساب الانضباط في استخدام الأجهزة الإلكترونية، سيتمكن الشباب من استعادة توازنهم وتجنب الشعور بالإرهاق وسط وتيرة الحياة الرقمية المُتسارعة."

يحتاج الشباب إلى الانضباط الذاتي إذا أرادوا "تطهير" حياتهم.

في عالمٍ يُمكن فيه بلمسةٍ واحدةٍ أن تربطك بمئات أو آلاف الأشخاص، يبحث الكثير من الشباب عن أبسط الأشياء. رحلة "الهروب" هذه من العالم الرقمي لا تعني التخلي عن التكنولوجيا، بل تعني العودة إلى القيم الحقيقية - حيث لا يأتي السلام من عدد لا يُحصى من المشاركات والتعليقات والتواصل الافتراضي، بل من الشعور بأن صوتك مسموع، وأنك تُشارك، وأنك تعيش كل لحظةٍ حقيقيةٍ بكل جوارحك.

المصدر: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html