مشروبات مفيدة لك في أيام الصيف الحارة

تنصح خبيرة التغذية أنوباما مينون، مؤسسة مركز رايت ليفينج للتغذية (الهند): في فصل الصيف الحار، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تساعد على تبريدك من الداخل، بحسب صحيفة هندوستان تايمز .

تقترح الخبيرة أنوباما مينون بعض المشروبات الجيدة التي يمكن تناولها على معدة فارغة في الصباح أو أثناء النهار للبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض خلال فصل الصيف.

1. ماء بذور الشيا والليمون

انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في ربع كوب من الماء في الليلة السابقة. في صباح اليوم التالي، اعصر ليمونة في ماء بذور الشيا، وأضف الماء حتى يملأ الكوب (240 مل) واشربه. تُعزز بذور الشيا حركة الأمعاء بسلاسة وصحة الجهاز الهضمي.

بذور الشيا هي مادة مبردة تحافظ على ترطيب الجسم، وتعزز حركة الأمعاء السلسة والجهاز الهضمي الصحي

2. عصير الخيار

عصير خيار معصور على البارد، مفروم من 4 إلى 5 أوراق نعناع، يضاف رشة ملح، تُبشر ملعقة كبيرة من المانجو النيئة، ويُخلط ويُستهلك خلال اليوم. الخيار مُبرد، سهل الهضم، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء. كما أن المانجو غنية بالألياف، مما يُساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء خلال فصل الصيف.

3. الماء

أول ما عليك فعله لترطيب جسمك المتعب والجاف هو شرب كوبين من الماء، ولكن تذكر أن تشربهما رشفةً رشفة. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب خطر الجفاف.

4. الزبادي

إن تناول كوب من الزبادي أول شيء في الصباح في الصيف سيوفر الكمية اللازمة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

5. عصير الطماطم

يُساعد هذا المشروب على تخفيف حروق الشمس، كما يُوفر فيتاميني C وA والعديد من المعادن المهمة.

ويخلص الخبير مينون إلى أن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمر مهم لمنع العدوى التي يمكن الإصابة بها خلال فصل الصيف، وذلك وفقا لصحيفة "هندوستان تايمز" .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm