العائلة والأصدقاء - "دروع" ضد "الثقب الأسود" للاكتئاب

في السنوات الأخيرة، لم يعد الاكتئاب ظاهرة نادرة لدى الشباب. فهو لا يؤثر على الصحة النفسية فحسب، بل يُعيق دراستهم وعملهم وحياتهم، بل يُخلف عواقب وخيمة إذا لم يُقدم لهم الدعم اللازم في الوقت المناسب. مع ذلك، إذا تلقوا الرعاية والمشاركة والمساعدة من الأقارب، يُمكن للشباب تجنب "الثقب الأسود" للاكتئاب.

التوضيح (الذكاء الاصطناعي)

لم يعد الاكتئاب غير شائع.

في أوائل يوليو عام ٢٠٢٤، وبينما كان أصدقاؤه منشغلين بالتحضير للامتحانات النهائية وبدء العطلة الصيفية ، قرر لندك. (١٧ عامًا، مقيم في قرية ثانه تان، بلدية ثانه فو لونغ، مقاطعة تشاو ثانه، مقاطعة لونغ آن ) إنهاء شبابه بسبب ضغوط خفية ناجمة عن الدراسة والامتحانات. صدمت هذه القصة الجميع، فقبل ذلك، لم تظهر على د.ك. أي علامات اختلاف تُذكر.

ربما كان على الشاب أن "يتحمل" الكثير قبل أن يتخذ هذا القرار الأحمق. قصة د.ك. قصة مفجعة، لكنها أيضًا تحذير من أن الاكتئاب موجود بالفعل لدى الشباب، وإذا لم يُعتنى بهم ويُشاركوا في معاناتهم، فقد يختارون "الاستسلام".

في المجتمع الحديث، يتزايد معدل الاكتئاب لدى الشباب بسبب ضغوط الدراسة والعمل والعلاقات الاجتماعية. ويُعدّ التطور التكنولوجي الهائل وشبكات التواصل الاجتماعي، وضعف القدرة على حل مشكلات الحياة، من أسباب الاكتئاب لدى الشباب.

السيد LMT (38 عامًا، يعيش في مقاطعة دوك هوا) عانى من التعب والاكتئاب والأرق وفقدان التوازن في حياته لفترة طويلة. ترك عمله المكتبي وعاد إلى مسقط رأسه ملتزمًا بتعليمات الطبيب. يقول السيد MT: "أعاني كثيرًا من الأرق والتعب، كما أشعر بخجل شديد من التفاعل مع الآخرين. قررت العودة للعيش مع عائلتي. حب عائلتي دافع كبير لي. أشعر حاليًا بحال جيدة. أعمل مستقلًا وأقضي وقتًا لنفسي ولعائلتي".

وفقًا للسيد م. ت.، ظهرت عليه أعراض الاكتئاب بصمت، بدءًا من ليالٍ طويلة بلا نوم. وهذا أيضًا عرض شائع وسهل الملاحظة لدى المرضى الذين يأتون لتلقي العلاج في مستشفى لونغ آن للأمراض النفسية. قد يكون هؤلاء معلمًا شابًا تخرج للتو، أو طالبًا يعاني من ضغط بسبب أدائه الأكاديمي، أو امرأة بعد الولادة...

بعد معاناة طويلة من الأرق، غالبًا ما يشعر المرضى بالاكتئاب والقلق، ويرفضون مقابلة الآخرين، بل وحتى تراودهم أفكار سلبية. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض بهدوء، ولكن بفضل رعاية الأهل والأصدقاء، يتمكنون من ملاحظة العلامات غير العادية في الوقت المناسب لطلب الدعم من الأطباء.

قوة الرعاية

وفقًا لماجستير علم النفس، دانج هوانج آن، تشهد فترة البلوغ والمراهقة المبكرة تقلبات هرمونية عديدة تؤثر على مزاج الشباب وقدرتهم على تنظيم انفعالاتهم. إضافةً إلى ذلك، يواجه الشباب ضغوطًا أكاديمية، وضغوطًا من الأقران، وتوقعات عائلية، وأجواء عائلية متوترة، وغيرها. وعلى وجه الخصوص، فإن قلة التواصل الاجتماعي، والتعرض للمعلومات السلبية، وقلة النوم، وأنماط الحياة غير الصحية، تجعل الشباب يشعرون بعدم الأمان بشأن المستقبل. في كثير من الحالات، يُصاب الشباب بالاكتئاب نتيجة تعرضهم لأحداث صادمة، مثل فقدان أحد الأحباء، أو التعرض للإساءة، أو التعرض لصدمة نفسية في الماضي، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

في مواجهة "الثقب العاطفي" للاكتئاب، لا يستطيع الجميع "التغلب عليه" بالإرادة والتصميم. في هذه الحالة، يحتاج الشباب إلى فهمهم لا إلى أحكام عليهم - بيئة آمنة عاطفيًا. الحوار والمشاركة والتعاطف والثقة أمور أساسية. هذه الأمور هي التي تساعد المصابين بالاكتئاب على تخفيف يأسهم وإيجاد التوازن العاطفي تدريجيًا.

أعرب السيد م. ت. ذات مرة عن امتنانه العميق لعائلته لعدم اعتراضهم أو انتقادهم لقراره ترك وظيفته المستقرة والعودة إلى مسقط رأسه. ورغم أنه لم يكن في نظر من حوله يملك وظيفة مستقرة، إلا أن عائلته كانت دائمًا ترافقه وتدعمه. وكان ذلك دافعًا كبيرًا له لتجاوز هذه الفترة الصعبة والشعور بالاطمئنان في رحلته الحالية.

بدلاً من اللوم أو الضغط، فإن الإنصات للعائلة ومرافقتها يساعد المصابين بالاكتئاب، وخاصة الشباب، على الحصول على الدعم الروحي وتجنب الأمور المؤسفة. إذا اعتبر الأقارب والأصدقاء حزن المصابين بالاكتئاب واكتئابهم "كسلاً" أو "حساسية مفرطة"، فسيشعرون بالوحدة، ويصعب عليهم الانفتاح والمشاركة، مما يؤدي إلى أفعال تؤذيهم.

في حديثه عن أهمية رعاية الأقارب والأهل والأصدقاء لمرضى الاكتئاب، أكد المعلم دانغ هوانغ آن: "العائلة والأقارب والأصدقاء قنوات مهمة جدًا لمساعدة الشباب على "تخفيف" التوتر. فعندما يكون هناك تفاعل إيجابي مع العائلة والأصدقاء، يشعر الشباب بالأمان والسعادة. العلاقات الجيدة تساعد الشباب على اكتساب تجارب غنية (التعلم، والمشاركة، والإبداع)، وتعزز حياتهم الروحية لتكون أكثر تفاؤلًا، وتجعل "بستانهم العقلي" أكثر حيويةً ومرونة في مواجهة الضغوط".

إن معرفة كيفية الإنصات باهتمام وعدم تجاهل حزن الآخرين طريقة فعّالة لإنقاذ الأقارب والأصدقاء من الوقوع في الاكتئاب. كما أن رسالة نصية تسأل عن أحوالهم أو محادثة لطيفة يمكن أن تساعد الشخص المكتئب على الشعور بأنه ليس وحيدًا.

لحماية أحبائهم وعائلاتهم من الاكتئاب، تحتاج العائلات إلى تطوير مهارات تواصل إيجابية، وتهيئة الظروف لأفرادها، وخاصة الشباب، للتعبير عن مشاعرهم دون خوف من الحكم عليهم. فكلمة اهتمام في الوقت المناسب من أحد الأحباء، أو مصافحة من صديق، قد تساعد اليائسين على "التمسك" بإيمانهم، والهروب من "النفق العاطفي الأسود".

العائلة والأقارب والأصدقاء قنواتٌ بالغة الأهمية لمساعدة الشباب على "تخفيف" التوتر. فعندما يكون هناك تفاعل إيجابي مع العائلة والأصدقاء، يشعر الشباب بالأمان والسعادة. العلاقات الجيدة تُساعد الشباب على اكتساب تجارب غنية (التعلم، والمشاركة، والإبداع)، وتُساعدهم على أن يصبحوا أكثر تفاؤلاً في حياتهم الروحية، وأن يصبح "بستانهم العقلي" أكثر حيويةً وصموداً في مواجهة الضغوط.

أكد المعلم دانج هوانج آن

قويلين

المصدر: https://baolongan.vn/gia-dinh-ban-be-la-chan-truoc-ho-den-tram-cam-a196849.html