مساعدة الطلاب على التغلب على ضغط الامتحانات.

تقترب امتحانات القبول للصف العاشر وامتحان التخرج من المدرسة الثانوية. وقد يتسبب ضغط الدرجات وتوقعات الأهل والخوف من الفشل في معاناة بعض الطلاب من القلق والأرق والإرهاق. ويحذر الخبراء من أن التوتر الناتج عن الامتحانات، إن لم يُشخَّص ويُقدَّم الدعم اللازم، قد يتحول إلى مشكلة صحية نفسية خطيرة.

استقبل أطباء قسم المراهقين في مركز طب النمو والصحة النفسية (المستشفى الوطني للأطفال) مؤخرًا فتاة تبلغ من العمر 13 عامًا، حيث عالجوها بعد أن بدأت تُؤذي نفسها إثر أزمة نفسية نتيجة نتائج دراسية مخيبة للآمال. ووفقًا لعائلتها، كانت الفتاة سابقًا حسنة السلوك ومتفوقة دراسيًا، لكنها أصبحت مؤخرًا تسهر لوقت متأخر للدراسة، وتميل إلى الانعزال في غرفتها، وتشعر بالقلق حيال عدم تحقيق النتائج التي كانت تأملها هي وعائلتها. وبعد امتحان مخيب للآمال، أصيبت بالاكتئاب والتوتر، وبدأت تُظهر سلوكًا خطيرًا. وبفضل تدخل عائلتها في الوقت المناسب ودخولها المستشفى، استقرت حالتها الصحية، لكن الأطباء يؤكدون أن الصدمة النفسية لا تزال تتطلب متابعة ودعمًا على المدى الطويل.

أوضحت الدكتورة نجو آنه فينه، الأستاذة المشاركة ورئيسة قسم المراهقين في مستشفى الأطفال الوطني، أن المراهقين يمرون بتغيرات نفسية وجسدية كبيرة، في حين أن قدرتهم على التحكم في مشاعرهم ومواجهة الضغوط لم تكتمل بعد. وعند تعرضهم لضغوطات مطولة، لا سيما الضغوطات الدراسية وضغوط الامتحانات، قد يُصاب بعض المراهقين باضطرابات عاطفية أو اضطرابات قلق أو اكتئاب. ومما يثير القلق أن العديد من الأعراض الأولية غير واضحة، ويسهل على البالغين تجاهلها، أو الخلط بينها وبين التغيرات النفسية الطبيعية التي يمر بها المراهقون.

بحسب توصيات الدكتور نجو آنه فينه، ينبغي على الآباء الانتباه لأي تغيرات غير معتادة تطرأ على أبنائهم خلال فترة الاستعداد للامتحانات. قد تشمل العلامات التحذيرية سرعة الانفعال، والأرق، والقلق المفرط، وتدني تقدير الذات، والحساسية المفرطة للنقد، وصعوبة التركيز، والأرق، وضعف الشهية، وتجنب التفاعل الاجتماعي، أو الانعزال في غرفهم. قد يعاني بعض الأطفال من أعراض جسدية كالصداع، والغثيان، وآلام المعدة، وخفقان القلب، وسرعة ضربات القلب، ولكن قد لا تكشف الفحوصات عن سبب عضوي واضح. خاصةً بالنسبة للطلاب الذين يركزون على الاستعداد لامتحان القبول في الصف العاشر أو امتحان التخرج من الثانوية العامة، فمن السهل التغاضي عن علامات الإرهاق الدراسي لأن الكبار غالباً ما يعتبرونها ردود فعل طبيعية خلال موسم الامتحانات.

لذا، فإن فترة التحضير النهائية الحالية ليست وقتًا للدراسة المفرطة. إنها فترة لترسيخ المعرفة، والحفاظ على وتيرة دراسية ثابتة، ومراجعة الأخطاء الشائعة، والحفاظ على الصحة. من الأولويات الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين رياضية خفيفة، وتجنب السهر، والامتناع عن الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة. الدراسة المستمرة في حالة القلق لا تعني بالضرورة الفعالية؛ بل على العكس، يمكن أن يؤدي نقص النوم والتوتر المزمن إلى إضعاف الذاكرة، وتقليل التركيز، وجعل الطلاب أكثر عرضة للذعر في قاعة الامتحان.

تؤدي المدارس والمعلمون دورًا بالغ الأهمية. ففي الأيام الأخيرة من الدراسة، يُعدّ تقديم الدعم النفسي، وتوجيه الطلاب في مهارات اجتياز الاختبارات، وتذكيرهم بأهمية الحفاظ على صحتهم، بنفس أهمية مراجعة المنهج. ويتعين على معلمي الصفوف الانتباه إلى الطلاب الذين يُظهرون تراجعًا مفاجئًا في الأداء، أو غيابًا متكررًا، أو خوفًا قبل الاختبارات، أو بكاءً مفرطًا، أو انطواءً، أو نظرة سلبية تجاه الفشل. ويمكن للإرشاد المدرسي، إذا طُبّق بفعالية، أن يُشكّل نظام دعم يُساعد الطلاب على تخفيف التوتر في الوقت المناسب.

بحسب الأطباء، عندما يُظهر الطلاب أعراض القلق أو الاكتئاب أو سلوك إيذاء الذات، ينبغي على أسرهم اصطحابهم إلى مركز متخصص في الصحة النفسية أو علم النفس أو طب الأطفال لإجراء الفحص والتقييم والتدخل في الوقت المناسب. لا ينبغي التأخير خوفًا من الوصمة الاجتماعية. اضطرابات القلق والاكتئاب مشاكل صحية يمكن دعمها وعلاجها إذا تم اكتشافها مبكرًا، خاصةً بتعاون الأسرة والمدرسة والمتخصصين الطبيين. يُعدّ الكشف المبكر عن الضغط الزائد، وتقديم الدعم المناسب، والتماس المساعدة المتخصصة عند الحاجة، من الوسائل التي تُساعد أولياء الأمور والمدارس على مساعدة طلاب الصف الثاني عشر على دخول الامتحان بعقلية أكثر أمانًا وثقة.

دوك تران

المصدر: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html