هل يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن؟

استخدامات الزنجبيل في الرعاية الصحية

شاي الزنجبيل

قد يوصف شاي الزنجبيل لمكافحة الغثيان والقيء، وتحسين الهضم، وتنظيف المجاري التنفسية، وتخفيف السعال الجاف.

قد يؤدي الإفراط في تناول الزنجبيل، أي أكثر من 5 غرامات يومياً، إلى بعض الآثار الجانبية. (صورة: الإنترنت)

طريقة التحضير

2 إلى 3 سم من الزنجبيل الطازج المبشور؛

200 مل من الماء.

يمكن أيضاً تحضير شاي الزنجبيل باستخدام أطعمة أو أعشاب أخرى، مثل الليمون أو القرفة أو النعناع.

أضيفي الزنجبيل والماء إلى قدر واتركيهما يغليان لمدة ٨ إلى ١٠ دقائق. أطفئي النار، غطّي القدر، وعندما يصبح الشاي دافئًا، صفّيه واشربيه فورًا. يُنصح بشرب ٣ أكواب كحد أقصى من هذا الشاي يوميًا.

مكمل غذائي يحتوي على الزنجبيل في شكل كبسولات.

تتوفر مكملات الزنجبيل على شكل أقراص أو كبسولات، ويتم وصفها لعلاج الغثيان والقيء وآلام الدورة الشهرية والتهاب المفاصل أو التهاب الحلق.

الجرعة اليومية الموصى بها من كبسولات الزنجبيل تتراوح عادةً بين 250 ملغ و2 غرام، مقسمة على جرعتين إلى أربع جرعات يومياً، أو حسب توجيهات الطبيب. يُنصح بتناول هذا المكمل الغذائي عن طريق الفم مع كوب من الماء.

استخدم زيت الزنجبيل العطري

يمكن استخدام زيت الزنجبيل العطري عن طريق تخفيف 3 إلى 5 قطرات من الزيت في ملعقة كبيرة من الزيت النباتي (زيت الزيتون أو جوز الهند أو اللوز) ووضعه على الجلد مع التدليك لعلاج آلام العضلات أو الآلام الروماتيزمية.

هناك طريقة أخرى لاستخدام زيت الزنجبيل العطري وهي تخفيف 15 قطرة من الزيت في 3 ملاعق كبيرة من الحليب أو عصير الخضار وإضافة الخليط إلى حوض الاستحمام والاسترخاء لمدة 20 دقيقة.

الآثار الجانبية المحتملة

إن الإفراط في تناول الزنجبيل، أي أكثر من 5 غرامات يومياً، يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية مثل آلام المعدة، وارتفاع ضغط الدم، والدوخة، وحرقة المعدة، وتغيرات في معدل ضربات القلب، والإسهال، والنعاس.

من لا يستطيع تناول الزنجبيل؟

لا يُعد الزنجبيل مناسبًا للأطفال دون سن 6 سنوات أو لمن يعانون من حصى المرارة أو قرحة المعدة أو تغيرات في الدورة الدموية أو لمن يتناولون أدوية مضادة للتخثر.

ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون أدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري أن يتناولوا الزنجبيل فقط تحت إشراف الطبيب، لأنه قد يتداخل مع آثار هذه الأدوية.

على الرغم من أن الزنجبيل يعتبر آمناً أثناء الحمل، إلا أنه يجب استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب، حيث أن المعلومات المتعلقة بالجرعة الآمنة القصوى لا تزال غير كافية.

الأسئلة الشائعة حول الزنجبيل

بعض الأسئلة الشائعة حول استخدام الزنجبيل هي:

هل تناول الكثير من الزنجبيل ضار؟

عند تناول الزنجبيل بكميات زائدة، يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة لدى الأطفال ومن يعانون من حساسية المعدة، كما يمكن أن يسبب النعاس.

هل يُخفف الزنجبيل الدم؟

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل إلى "تخفيف" الدم، وبالتالي يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر مثل الوارفارين تجنبه، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.

هل يرفع الزنجبيل ضغط الدم؟

لا يرفع الزنجبيل ضغط الدم، بل قد يُحسّنه. مع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لضبط ضغط الدم تناول الزنجبيل فقط بعد استشارة الطبيب ، لأنه قد يتداخل مع مفعول الدواء.

هل يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن؟

يتمتع الزنجبيل بخصائص مولدة للحرارة، وبالتالي يمكن أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الطاقة، وقد يكون مفيدًا في المساعدة على فقدان الوزن، خاصة إذا تم دمجه مع نظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html