هل بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك؟

تساعد بذور الشيا في علاج الإمساك. مصدر الصورة: فريبيك

فيما يلي الأسباب التي تجعل بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك والتي شاركتها أخصائية التغذية كيجال شاه (الهند).

1. محتوى عالي من الألياف

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، تحتوي 100 غرام من بذور الشيا على 34.4 غرام من الألياف. هذا يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعلها من أفضل العلاجات المنزلية للإمساك.

2. امتصاص الماء

يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مما يشكل نسيجًا يشبه الهلام يساعد على تليين البراز وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.

3. خصائص البريبايوتيك

تعمل بذور الشيا على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، وتعزيز صحة البكتيريا المعوية، وتساعد على الهضم وحركات الأمعاء المنتظمة.

4. ملمس الجل

يتم تشكيل الملمس الهلامي لبذور الشيا عن طريق امتصاص بذور الشيا للماء، مما يساعد على تليين الجهاز الهضمي، وبالتالي تمر البراز بسهولة أكبر.

5. الهضم البطيء

يتم هضم بذور الشيا ببطء، مما يوفر الألياف والعناصر الغذائية التي يتم إطلاقها تدريجيًا، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

6. زيادة حركة الأمعاء

وفقًا لمجلة علوم الأغذية والتغذية، تساعد بذور الشيا على زيادة وتيرة حركة الأمعاء، مما قد يساعد في علاج الإمساك.

7. تخفيف الأعراض

بذور الشيا تُخفف أعراضًا مثل الانتفاخ، وعدم الراحة، والإجهاد. هذا يُسهّل حركة الأمعاء، وبالتالي يُخفف الإمساك. تذكّر شرب الكثير من الماء عند تناول بذور الشيا للاستفادة القصوى من فوائدها في تخفيف الإمساك.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo