هل بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك؟

بذور الشيا تساعد على علاج الإمساك. مصدر الصورة: Freepik

فيما يلي الأسباب التي تجعل بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك والتي شاركتها أخصائية التغذية كيجال شاه (الهند).

1. محتوى عالي من الألياف

وفقا لجمعية الغذاء والدواء الأمريكية، فإن 100 جرام من بذور الشيا تحتوي على 34.4 جرام من الألياف. يساعد على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يجعل بذور الشيا واحدة من أفضل العلاجات المنزلية للإمساك.

2. امتصاص الماء

يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مما يشكل نسيجًا يشبه الهلام يساعد على تليين البراز وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.

3. خصائص البريبايوتيك

تعمل بذور الشيا على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، وتعزيز صحة البكتيريا المعوية، وتساعد على الهضم وحركات الأمعاء المنتظمة.

4. ملمس الجل

يتم تشكيل الملمس الهلامي لبذور الشيا عن طريق امتصاص بذور الشيا للماء، مما يساعد على تليين الجهاز الهضمي، وبالتالي تمر البراز بسهولة أكبر.

5. الهضم البطيء

يتم هضم بذور الشيا ببطء، مما يوفر الألياف والعناصر الغذائية التي يتم إطلاقها تدريجيًا، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

6. زيادة حركة الأمعاء

وفقًا لمجلة علوم الأغذية والتغذية، تساعد بذور الشيا على زيادة حركة الأمعاء، مما قد يساعد في علاج الإمساك.

7. تخفيف الأعراض

يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ وعدم الراحة والتوتر. يساعد هذا على تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي تخفيف الإمساك. تذكري شرب كمية كبيرة من الماء عند استخدام بذور الشيا لتحقيق أقصى استفادة منها في تخفيف الإمساك.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo