هل تساعد بذور الشيا في علاج الإمساك؟

تساعد بذور الشيا في علاج الإمساك. مصدر الصورة: Freepik

إليكم الأسباب التي تجعل بذور الشيا تساعد في علاج الإمساك، كما شاركتها خبيرة التغذية كيجال شاه (الهند).

1. محتوى عالٍ من الألياف

بحسب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يحتوي 100 غرام من بذور الشيا على 34.4 غرام من الألياف. وهذا يساعد على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يجعل بذور الشيا من أفضل العلاجات المنزلية للإمساك.

2. امتصاص الماء

يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مما يشكل قوامًا يشبه الهلام يساعد على تليين البراز وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.

3. خصائص البريبايوتيك

تغذي بذور الشيا البكتيريا المعوية المفيدة، مما يعزز صحة الميكروبيوم المعوي، ويدعم عملية الهضم، ويضمن انتظام حركة الأمعاء.

4. قوام جل

تتكون بنية بذور الشيا الشبيهة بالهلام من خلال امتصاص البذور للماء، مما يساعد على تليين الجهاز الهضمي، مما يسهل مرور البراز.

5. بطء الهضم

يتم هضم بذور الشيا ببطء، مما يوفر الألياف والمغذيات التي يتم إطلاقها تدريجياً، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

6. زيادة عدد مرات التبرز.

بحسب مجلة علوم وتغذية الأغذية، فإن بذور الشيا تساعد على زيادة وتيرة حركة الأمعاء، مما قد يساعد في علاج الإمساك.

7. تخفيف الأعراض

تُساعد بذور الشيا على تخفيف أعراض مثل الانتفاخ، وعدم الراحة، والإجهاد أثناء التبرز، مما يُسهّل حركة الأمعاء ويُخفف الإمساك. تذكر شرب كمية كافية من الماء عند تناول بذور الشيا لتعزيز فوائدها في علاج الإمساك.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo