تعلم كيف تستمع إلى صحتك النفسية

أثارت مسودة لوائح وزارة الصحة بشأن مراقبة مخاطر الصحة النفسية لدى الأفراد الذين يعانون من ضغوط دراسية أو مهنية جدلاً واسعاً في الأيام الأخيرة. وقد أعرب الكثيرون عن قلقهم بشأن مفهوم "المراقبة".

هذا رد فعل مفهوم، لأن كلمة "مرض عقلي" لا تزال مرتبطة بالتحيز لدى الكثيرين. مجرد ذكرها يجعل الكثيرين يفكرون مباشرةً في "وجود مشكلة".

انتبه للعلامات المبكرة للصحة النفسية.

في الواقع، تُعدّ الضغوط الدراسية، وضغوط العمل، وضغوط الحياة أموراً شائعة في المجتمع الحديث. لا تكمن المشكلة في ما إذا كان الناس يعانون من هذه الضغوط، بل في ما إذا كنا نُدركها ونتعامل معها فوراً.

لذلك، لا ينبغي فهم مراقبة عوامل الخطر ببساطة على أنها شكل من أشكال مراقبة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل، بل كوسيلة للمجتمع ليتعلم الاستماع إلى العلامات المبكرة للصحة العقلية.

تُعد الضغوط الأكاديمية، وضغوط العمل، وضغوط الحياة أموراً شائعة في المجتمع الحديث.

رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

في الواقع، ليست كل مظاهر التوتر أو الأرق أو الإرهاق العاطفي اضطرابات نفسية. أحياناً، تكون مجرد علامات على الضغط أو نقص الدعم العاطفي.

خلال مسيرتي كمستشار نفسي، صادفتُ العديد من الحالات التي لم تكن فيها المشكلة الأساسية حالة طبية خطيرة. في بعض الأحيان، كان ما ينقصهم ببساطة هو شخص مستعد للاستماع. وعندما أتيحت لهم الفرصة للتعبير عن مشاعرهم المكبوتة، شعر الكثيرون براحة كبيرة.

مع ذلك، قبل طلب المساعدة المتخصصة، لا يزال الكثيرون مترددين في مشاركة مستويات التوتر لديهم مع العائلة أو الأصدقاء. ليس ذلك لنقص الدعم، بل خوفاً من أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء أو "مفرطون في التفكير". هذا الصمت المطوّل يسمح بتراكم الضغط بشكل أكبر.

في العديد من البلدان، تُطبّق برامج فحص الصحة النفسية في المدارس وأماكن العمل والمجتمعات منذ سنوات. والهدف من ذلك هو الكشف المبكر عن علامات الضغط النفسي لتوفير الدعم في الوقت المناسب. ذلك لأن معظم الاضطرابات النفسية لا تظهر فجأة، بل غالباً ما تبدأ من ضغوط متراكمة في الدراسة أو العمل أو العلاقات أو أحداث الحياة.

إذا تم تشخيص المشكلات النفسية مبكراً، يمكن للأفراد الذين يعانون منها الحصول على الدعم من خلال الاستشارات أو التدخلات اللطيفة. وفي كثير من الحالات، يكفي توفير مساحة مناسبة للاستماع في الوقت المناسب لمساعدة الشخص على تجاوز فترة عصيبة.

في المقابل، عندما يتم تجاهل العلامات التحذيرية المبكرة، قد يتراكم الضغط ليتحول إلى أزمة. ولا يلجأ الكثير من الناس إلى طلب المساعدة إلا بعد معاناتهم من الأرق المزمن، أو الانهيار العصبي، أو سلوك إيذاء الذات.

من المفارقات الشائعة اليوم أن الناس مستعدون لإجراء فحوصات طبية دورية، لكنهم يترددون بشدة في الحديث عن الصحة النفسية. يمكننا بسهولة التحدث عن آلام المعدة أو الظهر أو الإنفلونزا، لكننا نلتزم الصمت عندما نشعر بالإرهاق أو القلق أو الفراغ الداخلي.

غالباً ما ينبع هذا الصمت لا من قوة، بل من الخوف من النقد. لذا، يمكن أن تكون النقاشات الدائرة حول هذا المشروع فرصة للمجتمع للتأمل في كيفية تعامله مع الصحة النفسية. فبدلاً من مجرد التساؤل عما إذا كنا "مراقبين"، ربما يكون السؤال الأهم هو ما إذا كنا قد تعلمنا حقاً الإصغاء إلى صحتنا النفسية.

يحتاج نظام دعم الصحة النفسية أيضاً إلى استثمار كافٍ.

رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

هناك حاجة إلى نهج منسق.

لكي تكون سياسات الصحة النفسية فعّالة، يلزم اتباع نهج حذر ومنسق. يجب على وسائل الإعلام أن توضح بوضوح الغرض من رصد عوامل الخطر لتجنب سوء الفهم بأن الهدف هو مراقبة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل.

في الوقت نفسه، يحتاج نظام الدعم النفسي إلى استثمار كافٍ. حاليًا، لا تزال خدمات الاستشارة النفسية محدودة في العديد من المدارس والشركات، وفي بعض الحالات، لا يوجد متخصصون متفرغون. إذا تم اكتشاف المشكلات مبكرًا ولكن لم تتوفر أماكن لتلقي الدعم وتقديمه، فسيكون من الصعب حتى على السياسات الصحيحة تحقيق الفعالية المرجوة.

على المدى البعيد، من الضروري تشكيل فريق من المرشدين والمعالجين النفسيين، وتوفير فرص عمل رسمية لهم في المدارس والمستشفيات والشركات والمجتمعات. فهذا عنصر أساسي يربط بين تحديد المخاطر وتقديم الدعم النفسي الأولي.

والأهم من ذلك، يحتاج المجتمع أيضاً إلى ترسيخ ثقافة جديدة: التحدث عن الصحة النفسية بطريقة طبيعية وغير انتقادية. فالمجتمع السليم ليس مجتمعاً خالياً من الضغوط، بل مجتمعاً يُدرك وجودها ويعرف كيف يدعم من يعانون من مشاكل الصحة النفسية للتغلب عليها.

بدلاً من الخوف من "المراقبة"، ربما يكون الأهم هو تعلم الاستماع إلى صحتك النفسية والصحة النفسية لمن حولك.

عندما يقول أحدهم إنه تحت ضغط كبير، فهذا ليس دليلاً على الضعف. أحياناً، يكون مجرد تذكير بأنه بحاجة إلى من يستمع إليه.

المصدر: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm