صعوبة النهوض من السرير في الصباح: أسباب لا ينبغي تجاهلها

يجد الكثيرون صعوبة في النهوض من السرير صباحًا. والسبب الشائع هو التعب أو قلة النوم. ولكن في بعض الحالات، قد يكون السبب الحقيقي مشكلة صحية أعمق.

بالإضافة إلى التعب وقلة النوم، فإن الأسباب التي تجعل الشخص يجد صعوبة في النهوض من السرير في الصباح تشمل:

خمول الصباح

إن الشعور بالتعب والاكتئاب وعدم الرغبة في الخروج من السرير في الصباح قد يكون علامة على وجود مشكلة نفسية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

الخمول الصباحي هو حالة مؤقتة من الخمول يعاني منها الكثيرون بعد الاستيقاظ. تشمل أعراض هذه الحالة صعوبة التركيز، وبطء ردود الفعل، وشعورًا بثقل في الرأس والجسم. الفرق بين الخمول الصباحي والنعاس الطبيعي هو أن هذه الحالة قد تستمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

تشير دراسة نُشرت في مجلة أبحاث النوم إلى أن خمول الصباح ناتج عن نقص في التناغم بين الساعة الداخلية للجسم والإشارات البيئية الخارجية. يستمر خمول الصباح عادةً من 15 إلى 60 دقيقة. ومع ذلك، قد يستمر لساعات لدى بعض الأشخاص، وخاصةً أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم أو التوتر المزمن.

اكتئاب

يرتبط الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بالرغبة في النهوض من السرير صباحًا. تقول الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) إن من أعراض الاكتئاب الشائعة النوم المفرط، إلى جانب الشعور باليأس والاكتئاب عند الاستيقاظ.

في حالة الاكتئاب، ينخفض نشاط الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين، مما يؤثر بشكل مباشر على الإيقاعات اليومية واستعادة اليقظة عند الاستيقاظ.

الإرهاق العقلي

الإرهاق النفسي، المعروف أيضًا بالاحتراق النفسي، ليس إرهاقًا جسديًا فحسب، بل هو أيضًا حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي. غالبًا ما يستيقظ المصابون بالاحتراق النفسي وهم يشعرون بالإرهاق، ويفتقرون إلى الحافز لبدء يومهم، ويشعرون بأن العمل أو المهام اليومية تُثقل كاهلهم.

تُصنّف منظمة الصحة العالمية الإرهاق المهني كمتلازمة مرتبطة بالعمل، تؤثر بشكل كبير على القدرة على الحفاظ على الطاقة صباحًا. الشعور بالعجز يدفع الجسم إلى مقاومة الاستيقاظ وتأخير النهوض من السرير كآلية دفاعية عقلية.

من المهم ملاحظة أنه ليس كل من يجد صعوبة في النهوض من السرير يعاني من مشكلة نفسية. قد يكون ذلك بسبب قلة النوم، والتي غالبًا ما ترتبط بالسهر على الهاتف، أو عدم انتظام موعد النوم، أو شرب الكافيين قبل النوم بفترة وجيزة.

في هذه الأثناء، إذا كان السبب هو عدم الاستقرار النفسي، ستكون هناك أعراض مثل الاستيقاظ متأخرًا مع الشعور بالذنب أو الفراغ، وعدم الرغبة في بدء يوم جديد على الرغم من محاولة القيام بذلك بكل جهد، والتعب المستمر على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm