صعوبة النهوض من السرير في الصباح: أسباب لا ينبغي تجاهلها

بالإضافة إلى التعب وقلة النوم، فإن الأسباب التي تجعل الشخص يجد صعوبة في النهوض من السرير في الصباح تشمل:

خمول الصباح

إن الشعور بالتعب والاكتئاب وعدم الرغبة في الخروج من السرير في الصباح قد يكون علامة على وجود مشكلة نفسية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

الغثيان الصباحي هو حالة مؤقتة من الخمول يعاني منها العديد من الأشخاص بعد الاستيقاظ. تشمل أعراض هذه الحالة صعوبة التركيز، وردود الفعل البطيئة، والشعور بثقل في الرأس والجسم كله. الفرق بين الغثيان الصباحي والمشي أثناء النوم العادي هو أنه قد يستمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

تشير الأبحاث في مجلة أبحاث النوم إلى أن خمول الصباح هو نتيجة لعدم وجود تزامن بين الساعة البيولوجية للجسم والإشارات البيئية الخارجية. عادة ما يستمر الجمود الصباحي لمدة تتراوح بين 15 إلى 60 دقيقة. ومع ذلك، في بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم أو التوتر المزمن، تحدث هذه الظاهرة في بعض الأحيان لساعات.

اكتئاب

إن الاكتئاب والشعور بعدم الرغبة في الخروج من السرير في الصباح مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. تقول الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) أن أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب هو النوم كثيرًا، مصحوبًا بالشعور باليأس والاكتئاب عند الاستيقاظ.

في حالة الاكتئاب، ينخفض ​​نشاط الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين، مما يؤثر بشكل مباشر على الإيقاعات اليومية واستعادة اليقظة عند الاستيقاظ.

الإرهاق العقلي

الإرهاق النفسي، المعروف أيضًا بالاحتراق النفسي، ليس إرهاقًا جسديًا فحسب، بل هو أيضًا حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق بالإرهاق عند الاستيقاظ، ويفتقرون إلى الدافع لبدء يومهم، ويشعرون أن العمل أو المهام اليومية تشكل عبئًا.

تصنف منظمة الصحة العالمية الإرهاق المهني على أنه متلازمة مرتبطة بالعمل تؤثر بشكل كبير على القدرة على الحفاظ على الطاقة في الصباح. إن الشعور المستمر بالعجز يجعل الجسم يقاوم اليقظة ويؤخر الخروج من السرير كآلية دفاع عقلية.

أحد الأشياء التي يجب ملاحظتها هو أن ليس كل من يواجه صعوبة في الخروج من السرير يعاني من مشكلة في الصحة العقلية. قد يكون السبب هو قلة النوم. ترتبط هذه الحالة غالبًا بالسهر لتصفح الهاتف، أو عدم وجود جدول نوم ثابت، أو شرب الكافيين قبل النوم بفترة قصيرة.

في هذه الأثناء، إذا كان السبب هو عدم الاستقرار النفسي، ستكون هناك أعراض مثل الاستيقاظ متأخرًا مع الشعور بالذنب أو الفراغ، وعدم الرغبة في بدء يوم جديد على الرغم من محاولة القيام بذلك بكل جهد، والتعب المستمر على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm