كيفية تقليل كثرة التبول ليلاً؟

كثرة التبول ليلاً عرض شائع لأمراض المسالك البولية. ورغم أنها ليست مشكلة طارئة، إلا أنها قد تؤثر سلباً على الصحة ونوعية الحياة.

أسباب كثرة التبول ليلاً

عادةً، يمكننا النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات ليلًا دون الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام. يستيقظ المصابون بداء التبول الليلي أكثر من مرة ليلًا للتبول، مما قد يُسبب اضطرابًا في دورة النوم الطبيعية.

قد تشمل أعراض التبول الليلي ما يلي: الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل للتبول. التبول بشكل متكرر (في حال وجود كثرة التبول)... مما يجعلنا نشعر بالتعب والنعاس - حتى بعد الاستيقاظ.

هناك أسباب عديدة لكثرة التبول ليلًا. قد يكون ذلك ببساطة بسبب التقدم في السن، أو ما بعد الولادة، أو شرب الكثير من السوائل كالكحول، والبيرة، والشاي، والقهوة، أو الحمل... كما أن التبول في المساء قبل النوم يُسبب كثرة التبول ليلًا.

بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل الأسباب الشائعة الأخرى ما يلي:

• كثرة التبول: يتبول المصابون بكثرة التبول مرات عديدة خلال ٢٤ ساعة. عادةً ما يكون ذلك بسبب تصفية الكلى لكمية كبيرة من الماء. قد يحدث أيضًا إذا كان هناك شيء في البول يسحب الماء الزائد، مثل السكر (الجلوكوز). يعاني المصابون بكثرة التبول من كثرة شرب السوائل أو الإصابة بمرض السكري غير المعالج، أو مرض السكري الكاذب، أو سكري الحمل.

كما أن بعض الأدوية تسبب كثرة التبول أثناء الليل.

• كثرة التبول الليلي: يعاني الأشخاص المصابون بكثرة التبول الليلي من كثرة التبول ليلًا فقط، بينما يكون إنتاجهم من البول خلال النهار طبيعيًا أو منخفضًا. ويعود ذلك عادةً إلى احتباس السوائل خلال النهار، والذي عادةً ما يتجمع في القدمين أو الساقين. عند الاستلقاء للنوم، تفقد الجاذبية احتباس السوائل في الساقين، مما قد يؤدي إلى دخولها إلى الأوردة وتصفيتها بواسطة الكليتين لتكوين البول.

قد تشمل أسباب كثرة التبول الليلي ما يلي: قصور القلب الاحتقاني، تورم الساقين، اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (ينقطع التنفس أو يتوقف بشكل متكرر أثناء النوم).

• بسبب الأدوية: بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول (حبوب الماء)، جليكوسيدات القلب، ديميكلوسيكلين، الليثيوم، ميثوكسيفلوران، فينيتوين، بروبوكسيفين، وفرط فيتامين د... تسبب أيضًا كثرة التبول في الليل.
• أمراض المسالك البولية الأخرى: تضخم البروستاتا، تضيق عنق المثانة، أسباب فرط نشاط المثانة التي تسبب كثرة التبول أثناء الليل.
• أمراض أخرى : قصور القلب، استخدام مدرات البول، انقطاع التنفس أثناء النوم... تؤدي إلى كثرة التبول الليلي.

سر تقليل التبول الليلي

للتغلب على كثرة التبول ليلاً، يُعدّ تحديد السبب الدقيق أمرًا بالغ الأهمية. يمكن للمرضى محاولة تحسين حالتهم باتباع الإجراءات غير الدوائية التالية:

• لا يجب شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين، وخاصة عدم شرب الشاي، المشروبات الغازية، الكحول، البيرة،...
• لا يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة الحارة أو الحلويات قبل الذهاب إلى النوم لأنها تجعلك تشعر بالعطش وتضطر للتبول في الليل.
• استخدم أطعمة قليلة الملح: لقد ثبت سريريًا أن تقليل تناول الملح يقلل من حالات التبول الليلي لأن تناول الأطعمة المالحة يجعلك تشعر بالعطش، مما يؤدي إلى التبول الليلي.
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول: يزيد الكافيين من نشاط المثانة، وبالتالي قد يسبب التبول الليلي، خاصةً عند تناوله في وقت متأخر من اليوم. كما أن الكحول قد يكون مُهيجًا للمثانة، لذا يجب تجنبه.
• يمكن للنساء بعد الولادة اللاتي يعانين من كثرة التبول أثناء الليل القيام ببعض تمارين كيجل لتحسين عضلات الحوض، مما يساعد على استعادة الشعور بالتبول.
• اعتد على التبول قبل النوم، وارفع ساقيك أثناء النوم. استرخِ، وحافظ على هدوئك، وتجنب التوتر والانفعال قبل النوم. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من التبول الليلي، فعليك تجهيز مسار مناسب من غرفة النوم إلى الحمام لتجنب السقوط.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على المرضى زيادة ممارسة التمارين الرياضية للتحكم الجيد في الوزن، وتجنب زيادة الوزن والسمنة. في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ينبغي على المرضى مناقشة الآثار الجانبية المُدرّة للبول مع طبيبهم. تُزيد مُدرّات البول من عدد مرات التبول عند تناولها مساءً.

إذا جربتَ التدابير غير الدوائية المذكورة أعلاه ولم تتحسن كثرة التبول ليلاً، فعليكَ مراجعة الطبيب فورًا. سيُعطيكَ الطبيب تعليماتٍ مُفصّلة، حسب كل حالة. قد تُوصف أدويةٌ لبعض الحالات، ولكن هناك حالاتٌ تتطلب جراحةً أيضًا.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm