كيف تتجنب جفاف العين في الطقس البارد؟

الدموع ضرورية لوظائف العينين. ففي كل مرة نرمش فيها، تفرز الغدد في أعيننا الدموع، مكونةً طبقة رقيقة تُزيّت سطح مقلة العين، وفقًا لمجلة صحة المرأة .

ستساعد الدموع الاصطناعية وبعض قطرات العين على تخفيف جفاف العين بشكل فعال وسريع.

يتكون هذا الغشاء من الدموع والمخاط والزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم. بفضل هذا الغشاء، يبقى سطح مقلة العين رطبًا، ويمنع خطر العدوى، ويمنع دخول الأوساخ والمواد الضارة إلى العين. كما تُمكّن الدموع من الرؤية بوضوح.

ومع ذلك، في أيام نهاية العام الباردة، تؤدي الرطوبة الجافة، والانخفاضات الحادة في درجات الحرارة، والرياح الباردة إلى تبخر هذه الطبقة من الدموع جزئيًا، مما يؤدي إلى جفاف العينين.

يتميز جفاف العين بأعراض مثل الشعور بحرقة في العينين، وإرهاقهما، واحمرارهما، والشعور بوجود شيء عالق فيهما. وللتعويض عن فقدان طبقة الدموع، تُنتج الغدد الدمعية المزيد من الدموع. وتنتج هذه الدموع كميات كبيرة جدًا لدرجة أنها قد تنفد.

يمكن أن يُسبب جفاف العين فقدان البصر، وعدم وضوح الرؤية، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد تُسبب عدوى، وقرحة القرنية، وتندبًا، وفقدانًا شديدًا للبصر.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

للوقاية من جفاف العين، ينصح الخبراء بارتداء النظارات في الأيام العاصفة، وشرب كميات كبيرة من الماء للوقاية من الجفاف، واستخدام جهاز ترطيب في المنزل. الدموع الاصطناعية وبعض قطرات العين فعّالة للغاية في تخفيف جفاف العين.

الرمش المتكرر مهم أيضًا للحد من جفاف العين والوقاية منه. في كل مرة ترمش فيها، تفرز الغدد الدمعية الدموع لتعويض الدموع التي تبخرت بسبب الرياح والهواء البارد والجاف.

بالإضافة إلى ذلك، التغذية مهمة جدًا. فيتامين أ و د وأحماض أوميغا 3 الدهنية هي ثلاثة عناصر غذائية أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في الوقاية من جفاف العين. من الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة وكبد البقر والسبانخ والبروكلي. أما الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية فهي الأفوكادو والجوز والأسماك الدهنية. ووفقًا لمجلة "صحة المرأة"، يُنتج الجسم فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm