كيفية الحد من تساقط الشعر بعد الولادة

تجنبي ربط شعرك بإحكام شديد، وقللي من تصفيفه، واستخدمي قشر الجريب فروت والصابون لغسل شعرك لتقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع بعد الولادة.

تعاني العديد من النساء من تساقط ملحوظ للشعر بعد الولادة، يصل أحيانًا إلى الصلع، مما يسبب لهن القلق وتدني الثقة بالنفس. ووفقًا للدكتورة فو ثي ثوي ترانغ، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، فإن تساقط الشعر بعد الولادة حالة مؤقتة قد تستمر من 6 إلى 12 شهرًا. وهناك العديد من الأسباب، منها التغيرات الهرمونية، والتوتر، وفقر الدم، ونقص التغذية أثناء الحمل وبعده.

ولتحسين هذا الوضع، تنصح الدكتورة ترانغ النساء بالانتباه إلى ما يلي:

العناية السليمة بالشعر : بعد الولادة، يُنصح باستخدام شامبو مُكثّف للشعر يحتوي على مكونات مثل البروتين، الذي يُساعد على تغليف الشعر وجعله يبدو أكثر كثافة. تجنّبي الشامبو المُصنّف على أنه "شامبو مُغذّي" لأنه غالبًا ما يحتوي على كمية كبيرة من البلسم، مما قد يُثقل الشعر ويُفقده كثافته. يُنصح باستخدام بلسم مُصمّم خصيصًا للشعر الخفيف، ويُوضع فقط على أطراف الشعر.

اغسلي شعركِ بلطف، وتجنبي تمشيطه بقوة وهو مبلل ومتشابك. لا تربطي شعركِ بربطة شعر ضيقة أو ضفيرة، لأن ذلك قد يسبب شدًا للشعر ويؤدي إلى تساقطه.

قد يكون تساقط الشعر المفرط بعد الولادة ناتجًا عن التغيرات الهرمونية والضغط النفسي الناجم عن رعاية الطفل. (صورة: فريبيك) — قد يكون تساقط الشعر المفرط بعد الولادة ناتجًا عن التغيرات الهرمونية والضغط النفسي الناجم عن رعاية الطفل. (صورة: *فريبيك)*

اتباع نظام غذائي متوازن : تشمل الأطعمة اليومية الموصى بها للحصول على شعر قوي وصحي الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (التي توفر الحديد وفيتامين ج)، والبطاطا الحلوة، والجزر (الذي يوفر بيتا كاروتين)، والبيض (الذي يحتوي على فيتامين د)، والأسماك (الغنية بأوميغا 3 والمغنيسيوم).

قد يؤدي الحمل والرضاعة الطبيعية إلى نقص في العناصر الغذائية. وقد يُساهم زيادة تناول البيوتين (فيتامين ب7)، والسيستين، والحديد، والزنك، وفيتامينات ب المركبة، وفيتامين ج، وفيتامين هـ في تحسين تساقط الشعر بعد الولادة.

يُعدّ تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات قبل الولادة وبعدها أمراً ضرورياً. ورغم أن الفيتامينات لا تُغني عن اتباع نظام غذائي متوازن، خاصةً خلال فترة رعاية الطفل، إلا أنها تُسهم في سدّ أي نقص غذائي. يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على نصائح بشأن الجرعات المناسبة من المكملات الغذائية.

قللي من استخدام منتجات تصفيف الشعر : قد يؤدي استخدام مثبت الشعر وصبغة الشعر وأدوات التصفيف إلى تفاقم تساقط الشعر. من الأفضل الحد من استخدام هذه المنتجات خلال هذه الفترة.

استخدم المكونات الطبيعية : الزيوت الأساسية المستخلصة من قشر الجريب فروت، وزيت جوز الهند، والصابون البري، وأوراق الجوافة، والصبار هي منتجات طبيعية تساعد على تقليل تكسر الشعر وتحفيز نمو الشعر بشكل أسرع.

يمكنكِ تقطيع قشر الجريب فروت، وثمار الصابون، وأوراق الجوافة، ووضعها في قدر من الماء المغلي، وتركها تبرد، ثم استخدامها لغسل شعركِ. فإلى جانب تنظيف الشعر، يُساعد غسل الشعر بهذه المكونات على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر. كما يمكنكِ وضع زيت الجريب فروت العطري، أو زيت جوز الهند، أو جل الصبار على شعركِ من الجذور إلى الأطراف.

يُعد الحفاظ على موقف إيجابي ومبهج أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق استقرار إنتاج الحليب لطفلك وتقليل تساقط الشعر بعد الولادة.

آن ثو

يمكن للقراء طرح أسئلة متعلقة بالأمراض الجلدية هنا ليجيب عليها الطبيب.

رابط المصدر