أسباب تجعل شرب الكثير من الماء يساعدك على فقدان الوزن بسرعة

[إعلان 1]

شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يساعد على التحكم في الشهية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ودعم فقدان الوزن بشكل فعال.

أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة إيجابية بين زيادة استهلاك الماء وفقدان الوزن. إليك بعض الأسباب التي تجعل شرب المزيد من الماء يُساعد على تعزيز فقدان الوزن.

أسباب تجعل شرب الكثير من الماء يساعدك على فقدان الوزن بسرعة

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يدعم فقدان الوزن بشكل فعال.

1. التحكم في شهيتك

شرب الماء يملأ المعدة، فيستقبل الدماغ إشارة الشبع، فيأمر الجسم بتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصةً الأطعمة غير الصحية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في منتصف العمر، والذين يشربون الماء قبل كل وجبة، يفقدون وزنًا أكبر بكثير من المجموعة التي لا تشرب الماء.

2. زيادة القدرة على حرق السعرات الحرارية

الماء خالٍ من السعرات الحرارية، ولكنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. تشير الأبحاث إلى أن شرب نصف لتر من الماء يحرق 23 سعرة حرارية. حتى بدون حمية غذائية، يمكن للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، واللاتي يشربن لترًا إضافيًا واحدًا فقط من الماء يوميًا لمدة 12 شهرًا، أن يفقدن كيلوغرامين على الأقل.

3. زيادة القدرة على حرق الدهون

بدون الماء، لا يستطيع الجسم استقلاب الدهون أو النشويات. ولا يحدث تحلل الدهون إلا عندما يكون الجسم رطبًا تمامًا. لذلك، يُعدّ شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لحرق الدهون الزائدة.

4. تقليل وزن الجسم

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشربون 1-1.5 لتر من الماء يوميًا لعدة أسابيع يقللون بشكل كبير من وزنهم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والدهون في الجسم.

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة فعالية التمارين الرياضية وتقليل خطر الإصابة.

5. إزالة السموم

شرب كميات وفيرة من الماء يساعد الكلى على تصفية الفضلات والسموم بشكل أسرع وأكثر فعالية. عندما يُصاب الجسم بالجفاف أو لا يحصل على كمية كافية من الماء، لا يتم التخلص من الفضلات والسموم بشكل كامل، بل تتراكم في الجسم لفترة طويلة، مسببةً التعب والانتفاخ وزيادة الوزن ببضعة سنتيمترات.

6. زيادة كفاءة التدريب

شرب كمية كافية من الماء يُساعد عضلاتك ومفاصلك وأنسجتك الضامة على الحركة بسلاسة. كما يُقلل شرب كمية كافية من الماء من خطر التشنجات والإرهاق، مما يزيد من فعالية تمارينك ويُسرّع فقدان الوزن.

وفقًا لموقع Ngoisao.net

[إعلان 2]
مصدر