هناك العديد من أسباب الأرق، مثل التوتر والقلق وعادات نمط الحياة غير الصحية أو الحالات الطبية الكامنة.
ومن بين هذه العوامل، يعتبر نقص المغنيسيوم عاملاً مساهماً محتملاً في الأرق، ولكنه ليس السبب الوحيد.
المغنيسيوم المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. يلعب هذا المعدن دورًا حاسمًا في تنظيم الجهاز العصبي، والحفاظ على وظائف العضلات، ودعم الاسترخاء. كما يشارك المغنيسيوم في تنظيم النواقل العصبية المرتبطة بـ... يساعد النوم على تهدئة الدماغ وخلق شعور بالاسترخاء قبل النوم.
عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم، قد يصبح الجهاز العصبي أكثر حساسية، مما يؤدي إلى التوتر والأرق أو تقلصات ليلية. هذه الأعراض قد تجعل النوم صعباً على المرضى أو تسبب استيقاظهم المتكرر أثناء الليل.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يحسن جودة النوم، ويطيل مدة النوم، ويقلل من الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
مع ذلك، لا تنجم جميع حالات الأرق عن نقص المغنيسيوم. يعاني الكثيرون من الأرق بسبب ضغوط العمل، أو الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو استهلاك الكافيين، أو اضطرابات نفسية كالقلق والاكتئاب. لذا، فإن استنتاج أن الأرق ناتج عن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى علاج غير مناسب.
ل لتحسين النوم، ينبغي على الأفراد اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم من مصادر مثل الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات والمكسرات. في الوقت نفسه، من المهم ترسيخ عادات نوم صحية، وتجنب السهر، والتحكم في التوتر. إذا استمر الأرق، ينبغي على المرضى استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وتلقي العلاج المناسب.
نقص المغنيسيوم قد يكون أحد العوامل المساهمة في الأرق، إذ يؤثر على وظائف الجهاز العصبي وعملية استرخاء الجسم. مع ذلك، ليس هذا هو السبب الوحيد، ويجب تقييمه في سياق الحالة الصحية العامة ونمط حياة كل فرد.
المصدر: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html
