هل تريد أن ينمو طفلك بشكل أطول، أو يتعلم السباحة أو لعب كرة السلة؟

الصيف هو الوقت المناسب للآباء لتسجيل أبنائهم في دورات رياضية طويلة الأمد. ويُعدّ تطوير الطول أولوية قصوى.

لطالما اعتبرت كرة السلة رياضة فعالة لتنمية الطول - الصورة: TN

السباحة وكرة السلة أيهما يفوز؟

تعتبر السباحة وكرة السلة دائمًا من أكثر الرياضات شعبية في فصل الصيف، كما تعتبر أيضًا فعالة جدًا في زيادة الطول.

يتساءل العديد من الآباء والأمهات عن اختيار دروس السباحة أو كرة السلة لأطفالهم. يمكنهم الرجوع إلى النصائح التالية من خبراء الرياضة.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن التطور الأمثل للطول خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يعتمد على العديد من العوامل: الوراثة (60-80%)، والتغذية، والنوم، والهرمونات، والنشاط البدني.

من بينها، تلعب الأنشطة البدنية، وخاصةً الرياضات التي تُحفّز الجهاز العضلي الهيكلي، دورًا هامًا في تنشيط هرمون النمو (GH). بالإضافة إلى ذلك، ينبغي مراعاة عوامل مثل الجاذبية، وارتطام العظام، وامتداد العمود الفقري، وتطور الجهاز الحركي، من منظور إيجابي في نمو الطول.

في السباحة، لا يوجد تأثير للجاذبية، لأنها تُمارس بالكامل في بيئة الماء. في المقابل، تُعدّ السباحة مفيدة جدًا لتنشيط هرمونات النمو وتمديد العمود الفقري، مع تأثير معتدل على العظام والجهاز العضلي الهيكلي.

السباحة مناسبة للأطفال منذ الصغر - صورة: AD

في الوقت نفسه، تحظى كرة السلة بتقييم عالٍ من المعهد الرياضي السويسري في جميع العوامل الخمسة المذكورة أعلاه. بفضل حركات القفز المتواصلة والاصطدامات المُحكمة، تُؤثر كرة السلة إيجابًا على تأثير الجاذبية، وتُزيد من كثافة العظام، وتُحسّن بشكل خاص من تمديد العمود الفقري وتحفيز هرمون النمو.

ليس هذا فحسب، بل إن الحركات الخاصة بكرة السلة تساعد أيضًا على تطوير الجزء العلوي من الجسم والأطراف السفلية.

تشير الأبحاث من جامعة هارفارد إلى أن الأطفال الذين يلعبون كرة السلة 3 مرات في الأسبوع أو أكثر لديهم مستويات أعلى من هرمون النمو GH بنسبة 26% من المجموعة التي تمارس التمارين الخفيفة فقط.

وأظهرت دراسة أخرى في الصين، شملت أكثر من 1200 طالب، في عام 2021، أن المجموعة التي لعبت كرة السلة 4 مرات أسبوعيًا شهدت زيادة في الطول بمعدل 6.1 سم سنويًا، وهو أعلى من مجموعة السباحة (4.5 سم) والمجموعة التي مارست تمارين خفيفة فقط (3.7 سم).

وخلصت الدكتورة جينيفر لي، أخصائية الغدد الصماء لدى الأطفال (الولايات المتحدة الأمريكية)، إلى أن "الرياضات مثل كرة السلة، والقفز بالحبل، وكرة الريشة... لها ميزة واضحة على السباحة في زيادة الطول بسبب القدرة على تنشيط نمو الغدة النخامية من خلال آليات الاصطدام والقفز".

من الواضح أنه إذا كان الهدف هو زيادة الطول فقط، فستكون كرة السلة هي الأولوية. لكن هذا لا يعني تجاهل السباحة.

تقسيم حسب المرحلة

تعتقد الخبيرة جينيفر لي أن على الآباء تقسيم عملية تطور الطول إلى عدة مراحل.

في سن 3-5 سنوات، يصبح لعب كرة السلة مستحيلاً تقريباً بالنسبة للأطفال الصغار وينطوي على العديد من المخاطر.

في هذا العمر، لا يزال جسم الطفل في طور النمو، ولا يزال غير مؤهل لرياضات القفز عالية الكثافة. لذلك، ينبغي أن تكون الأنشطة ممتعة ولطيفة، وأن تحفز الاهتمام بالحركة.

كرة السلة مناسبة بشكل خاص للأطفال فوق سن 10 سنوات - صورة: TN

السباحة خيار رائع لأنها تساعد الأطفال على تطوير التنسيق وزيادة قدرة القلب والرئة على التحمل دون الضغط على المفاصل أو العظام اللينة.

ابتداءً من سن السادسة، يدخل الأطفال مرحلة نموٍّ مطرد، ويمكنهم التعرّف على الرياضات الرسمية. وتلعب السباحة دورًا أساسيًا هامًا، إذ تدعم تمدّد العضلات، وتُحسّن التنفس، وتدعم نموّ العمود الفقري.

ابتداءً من عمر 10 سنوات تقريبًا، يتم إنتاج هرمون النمو (GH) والهرمونات الجنسية بقوة عندما يمارس الأطفال التمارين الرياضية بشكل صحيح.

تعتبر كرة السلة رياضة مثالية لأنها تتطلب الكثير من القفز والجري والدوران والهبوط، وكلها تحفز نمو صفائح العظام.

في سن ١٤-١٧، تظل كرة السلة فعالة في الحفاظ على مستويات هرمون النمو، مما يدعم نمو كثافة العظام والعضلات. من ناحية أخرى، يُنصح بممارسة السباحة في هذه المرحلة للاسترخاء والتعافي، وليس لتحفيز نمو الطول.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm