2025، اكره أقل لتكون أكثر سعادة

تقترح خبيرة السعادة الأمريكية جيسيكا فايس بعض الطرق لجعل عام 2025 أكثر سلاسة وسلاما.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1. — ماذا يمكنك أن تفعل لتحظى بحياة أكثر سعادة في عام 2025؟ - صورة: الذكاء الاصطناعي

السنة الجديدة هي الوقت الذي يفكر فيه معظم الناس في سبل تغيير حياتهم نحو الأفضل. وفقًا لموقع Statista، يرغب حوالي 21% من الأمريكيين في توفير المزيد من المال بحلول عام 2025، بينما يرغب 19% في اتباع نظام غذائي صحي، ويرغب 17% في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. ما الذي يمكنك فعله لعيش حياة أكثر سعادة؟

اكره أقل لتكون أكثر سعادة

على مر السنين، ربما تكون قد احتفظت بذكريات غير سارة. في كل مرة تفكر فيها بالماضي وبالشخص الذي أحزنك، تشعر بالغضب - حتى لو لم تتحدث إليه منذ سنوات.

أثبت العلم أن التخلص من الضغائن له آثار إيجابية، إذ يُخفف الغضب، وخاصةً القلق والتوتر، ويُعزز جهاز المناعة، وفقًا لمايو كلينك. والأمر الرائع هو أنه "يمكنك التخلص من الضغائن بنفسك"، كما يقول فايس.

إحدى طرق القيام بذلك هي كتابة رسالة إلى الشخص الذي تشعر بالغضب منه، ولكن ليس عليك إرسالها. يقول فايس: "إن الكتابة تُطلق الغضب والقلق والأفكار أو أي مشاعر أخرى تشعر بها".

استمع بالكامل

في المحادثات، غالبًا ما نستمع فقط لغرض الإجابة والرد، إلى درجة عدم الانتباه الكامل لمحتوى القصة.

هذا أمر شائع جدًا، وفقًا لوايس. لكن هناك فائدة في التركيز أكثر على ما يقوله الشخص الآخر، بدلًا من التفكير في كيفية ردك. يحب الناس الشعور بأن صوتهم مسموع، و"عندما يشعر الناس بأن صوتهم مسموع، فإنهم بطبيعة الحال يحبونك أكثر".

لتحسين مهارات الاستماع، ينصح فايس بطرح المزيد من الأسئلة وتقليل ميلك للاستماع لمجرد كسب الكلام. دع الطرف الآخر يتحدث، وتعلم الإنصات بقلبك.