الطقس الحار يجعل الجسم يصاب بالجفاف فهل نشرب القهوة؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور سي كي آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه: القهوة مشروب مألوف، وكثير من الناس يبدأون يومهم بفنجان من القهوة لزيادة اليقظة.

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على تأثير مدر للبول، لكنه لا يسبب الجفاف للمستخدم إذا تم استهلاكه باعتدال.

للكافيين تأثيرات عديدة على الدماغ. كما أن له تأثيرًا مُدرًا للبول على الكلى عند تناوله بجرعات عالية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين له أقوى تأثير مُدر للبول لدى الأشخاص الذين لم يسبق لهم تناوله بانتظام، لكنهم فجأةً يشربون كميات كبيرة من القهوة.

على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة مُدرّ للبول، إلا أنه لا يُسبب الجفاف عند تناوله باعتدال. تشير الدراسات إلى أنه لكي يكون للكافيين تأثير مُدرّ للبول بشكل ملحوظ، يجب استهلاك أكثر من 500 ملغ منه يوميًا، أي ما يُعادل شرب حوالي 5 أكواب أو 1.2 لتر من القهوة المُفلترة.

في الطقس الحار، يحتاج الجسم إلى شرب المزيد من الماء لتعويض كمية الماء المتبخرة والعرق. لذلك، إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، يُنصح بتناول كمية قليلة (1-2 كوب) يوميًا، مع زيادة الكمية تدريجيًا ومراقبة علامات الجسم لتعويض فقدان الماء.

للتعرف على الجفاف، يمكنك ملاحظة لون بولك. كلما كان لون البول أغمق، زادت نسبة الجفاف في جسمك.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر