غالباً ما يُنصح مرضى القلب بالحصول على قسط وافر من الراحة. ولكن هل ينبغي عليهم ممارسة الرياضة؟
في دراسة نُشرت مؤخراً في المجلة الطبية PLOS One ، وجد علماء في جامعة ترير (ألمانيا)، بعد استطلاع آراء 185 مريضاً يعانون من قصور القلب، أن العديد من مرضى قصور القلب يخشون ممارسة الرياضة بشدة، وفقاً لموقع Medical Express الطبي.
لقد أثبت العلم فوائد ممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بأمراض القلب.
توضح الدكتورة هايكه سباديرنا، أستاذة علم النفس الصحي في جامعة ترير (ألمانيا): عندما يمشي مرضى قصور القلب أو يصعدون الدرج، يشعرون بضيق في التنفس وكأن قلوبهم لا تستطيع تحمل ذلك. لذلك، يتجنبون ممارسة الرياضة.
لكن حتى الأشخاص الأصحاء قد يشعرون بضيق في التنفس عند صعود الدرج. ومن المهم الإشارة إلى أن أعراض التعب لا تنتج جميعها عن أمراض القلب، كما تقول الدكتورة هايكه سباديرنا.
قالت الدكتورة هايك سباديرنا: "بالإضافة إلى الأدوية، أثبت العلم فوائد ممارسة الرياضة لأمراض القلب. فهي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بفشل القلب على التمتع بنوعية حياة أفضل والعيش لفترة أطول."
تأثير التمارين الرياضية على أمراض القلب
تُعدّ ممارسة الرياضة بانتظام مهمة للأشخاص المصابين بأمراض القلب. فهي تُقوّي عضلة القلب، وتساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وفقًا لموقع Medicine Plus الطبي.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب. كما يمكنها أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب على أن يكونوا أكثر نشاطاً دون الشعور بألم في الصدر أو أعراض أخرى.
كما تساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
ما نوع التمارين التي ينبغي على مرضى القلب ممارستها؟
ينبغي على مرضى القلب استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي. من الضروري التأكد من سلامة التمرين. وهذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من ألم أو ضيق في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو داء السكري، أو خضع مؤخراً لعملية جراحية في القلب.
يمكن لمرضى القلب اختيار ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي أو السباحة أو الركض الخفيف. وينبغي عليهم القيام بذلك 3-4 مرات على الأقل أسبوعياً.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على مرضى القلب أن يكونوا حذرين عند أداء التمارين التالية:
التمارين الهوائية . هذا النوع من التمارين يُفعّل القلب والرئتين لفترة طويلة. كما أنه يُساعد القلب على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر ويُحسّن تدفق الدم. حاول زيادة النشاط تدريجيًا في كل مرة، ولكن تجنّب الإفراط في الجهد.
ابدأ ببطء. اختر تمرينًا هوائيًا مثل المشي أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجات. مارسه 3-4 مرات على الأقل أسبوعيًا.
احرص دائمًا على الإحماء والتبريد. مارس تمارين التمدد أو الحركة لمدة 5 دقائق لتسخين عضلاتك وقلبك قبل التمرين. خذ وقتًا للتبريد بعد التمرين عن طريق التباطؤ.
استرح قبل أن تشعر بالتعب الشديد. إذا شعرت بالتعب أو ظهرت عليك أي أعراض قلبية، فتوقف.
تجنب ممارسة الرياضة في الطقس شديد الحرارة أو البرودة. في الطقس الحار، مارس الرياضة في الصباح أو المساء. لا ترتدي طبقات كثيرة من الملابس.
عدّل وتيرة تمارينك واعرف حدودك. إذا أرهقت التمارين القلب بشدة، فقد تشعر بألم وأعراض مثل الدوخة أو الدوار، وألم في الصدر، وعدم انتظام ضربات القلب، وضيق التنفس، والغثيان.
من المهم للأشخاص المصابين بأمراض القلب الانتباه إلى العلامات التحذيرية؛ وحمل النيتروجليسرين دائمًا لعلاج الذبحة الصدرية إذا وصفه الطبيب؛ وشرب الكثير من الماء وأخذ فترات راحة متكررة أثناء ممارسة الرياضة، وفقًا لموقع Medicine Plus.
المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm
تعليق (0)