ما الذي يمكن للشباب فعله للوقاية من أمراض الكلى؟

إلى جانب نمط الحياة، يُساهم النظام الغذائي غير الصحي بشكل كبير في انتشار أمراض الكلى بين الشباب. ويشمل هذا النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالسكر والملح والأطعمة المصنعة، وفقًا لموقع "هيلث لاين" الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الوقاية من أمراض الكلى.

يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي مقترن بنمط حياة خامل إلى السمنة. وتسبب السمنة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفي نهاية المطاف تلف الكلى.

من العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى لدى الشباب الإفراط في تناول الكحول، والتدخين، أو تعاطي المنشطات الأخرى. إضافةً إلى ذلك، يُرهق الاستخدام العشوائي وغير المنضبط للأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية الكلى، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى تلفها تدريجيًا والإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

في بعض الحالات، يكون مرض الكلى وراثيًا، مثل مرض الكلى متعدد الكيسات (PKD). وهو حالة تتشكل فيها أكياس مملوءة بالسوائل داخل الكلى. يبدأ مرض الكلى متعدد الكيسات بالتسبب في مشاكل صحية في سن مبكرة، ومع مرور الوقت، يتفاقم تلف الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يُسهم التعرض للسموم من البيئة ومكان العمل في تلف الكلى. ويُعدّ الشباب العاملون في صناعة السيارات، والذين يتعرضون لمستويات عالية من المواد الكيميائية السامة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى.

للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض، يحتاج الشباب إلى تبني نمط حياة صحي. وعلى وجه الخصوص، ينبغي الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح والأطعمة المصنعة. وبدلاً من ذلك، ينبغي عليهم إعطاء الأولوية لتناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين.

تُعدّ ممارسة الرياضة عادةً أساسيةً لحماية صحة الكلى والوقاية من داء السكري وارتفاع ضغط الدم. وينصح الخبراء البالغين بممارسة تمارين رياضية متوسطة إلى شديدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

تُعدّ الفحوصات الطبية الدورية ضرورية أيضاً للشباب. فمن خلال فحص ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ووظائف الكلى، يستطيع الأطباء تقييم صحة الكلى بدقة. وإذا تبيّن وجود خلل في وظائف الكلى، يُمكن للأطباء تقديم توصيات فورية لحماية الكلى، وفقاً لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm