ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: الفوائد المذهلة للزنجبيل والكركم والثوم؛ الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد إجراء فحوصات الدم ؛ ما هي الفواكه التي ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل تناولها؟
إذا كنت تعاني من السعال أو التهاب الحلق، فجرب شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل!
مع تغير الفصول، يزداد احتمال إصابتك بالتهاب الحلق، وقد تبدأ بالسعال. قبل شراء الأدوية، جرب بعض العلاجات الطبيعية للسعال.
من العلاجات المنزلية الشائعة للسعال كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل. هذا المزيج مفيد أيضاً لعلاج التهاب الحلق أو احتقان الأنف .
تذكر أن السعال هو استجابة طبيعية للجسم.
تقول إيمي شابيرو، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسسة ومديرة شركة Real Nutrition في نيويورك: "العسل يهدئ الحلق، والليمون يدعم جهاز المناعة، والماء يرطب الجسم ويساعد على طرد السموم منه. ويمكن أن يساعد الجمع بينها في تخفيف السعال".
الليمون غني بفيتامين سي. ينبغي أن يدعم الجهاز المناعي، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى، وقد يقلل من مدة السعال.
يُمكن للعسل أن يُخفف من حدة السعال وتكراره. يُعدّ شرب الشاي الدافئ أو الماء بالليمون مع العسل طريقةً مُجرّبةً وفعّالةً لتهدئة التهاب الحلق. كما يُمكن للعسل وحده أن يكون مُسكّناً فعّالاً للسعال.
أظهرت دراسة تحليلية شاملة نُشرت في أبريل 2021 في المجلة الطبية BMJ Medicine أن العسل لا يُحسّن أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي فحسب، بل يُقلّل أيضًا من تكرار وشدة السعال بفعالية أكبر من العلاجات التقليدية للسعال. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 17 نوفمبر .
أطعمة يُنصح بتناولها بعد سحب الدم
يُسحب الدم لأسباب مختلفة، كالفحوصات الطبية أو التبرع بالدم. ويعوض الجسم الدم المفقود بسرعة. ويمكن لبعض الأطعمة المغذية أن تساعد في جعل هذه العملية أكثر فعالية.
إذا كنت تسحب عينة دم لإجراء فحص، فستحتاج فقط إلى أنبوب أو أنبوبين. أما إذا كنت تتبرع بالدم، فستتبرع بكمية أكبر.
يُعد لحم البقر غنياً بالحديد ومفيداً للأشخاص الذين تبرعوا بالدم مؤخراً.
يُعدّ الحديد وفيتامين ب من العناصر الغذائية المفيدة لتعويض نقص الدم. فالحديد معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. وبدون تناول كمية كافية من الحديد، قد يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الدم إلى الضعف والإرهاق.
يذكر الصليب الأحمر الأمريكي أن هناك نوعين من الحديد: حديد الهيم وحديد غير الهيم. يمتص الجسم حديد الهيم بسهولة وهو متوفر بكثرة في اللحوم مثل الدجاج والبط ولحم البقر ولحم الخنزير.
الحديد غير الهيمي هو حديد نباتي المصدر، يوجد في السبانخ والبازلاء والبروكلي والبطاطا الحلوة. ورغم أن امتصاص الحديد من اللحوم أسهل من امتصاصه من النباتات، ينصح الخبراء بتناول كلا النوعين من الحديد. هذا يضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا واستهلاكًا كافيًا للألياف. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحتنا الصحية في 17 نوفمبر .
ما هي الفواكه التي ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل تناولها؟
عند الشعور بألم في الركبة أو المفاصل، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف الألم عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم. تُعدّ الفواكه مصدراً غنياً بالمواد المضادة للالتهابات، والتي لا تساعد فقط في تخفيف آلام المفاصل، بل توفر أيضاً العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
يُعدّ التهاب المفاصل من أكثر أسباب آلام المفاصل شيوعًا، وخاصةً في الركبة. تشمل العوامل المساهمة في هذه الحالة: التقدم في السن، والوراثة، والإصابات، واضطرابات المناعة الذاتية. ولتخفيف آلام التهاب المفاصل، يُنصح بتناول الفواكه التالية:
يُعد التفاح مصدراً غنياً بمضاد الأكسدة الكيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات.
التفاح. يُعدّ التفاح مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة الكيرسيتين، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات. يُمكن للكيرسيتين أن يُساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يُساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
الكرز. أثبتت العديد من الدراسات العلمية فعالية الكرز الحامض في تسكين آلام التهاب المفاصل. فهذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم في الجسم.
لتخفيف الألم، يمكن للمرضى تناول الكرز الطازج أو شرب عصير الكرز الحامض. مع ذلك، يُعدّ تناول الكرز الكامل أكثر فائدةً لأنه يسمح لهم بالاستفادة من الألياف الطبيعية التي يحتويها. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!
رابط المصدر
