ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفوائد الرائعة للزنجبيل والكركم والثوم؛ الأطعمة التي يجب تناولها بعد سحب الدم ؛ ما هي الفواكه التي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل؟
السعال والتهاب الحلق، حاول شرب الماء الدافئ مع الليمون الممزوج بالعسل!
مع تغيّر الطقس، يزداد احتمال إصابتك بالتهاب الحلق وحتى السعال. قبل شراء الدواء، جرّب بعض العلاجات الطبيعية للسعال.
من العلاجات المنزلية الشائعة للسعال كوب من ماء الليمون الدافئ مع العسل. هذا الخليط رائع أيضًا لعلاج التهاب الحلق أو احتقان الأنف .
تذكر أن السعال هو استجابة طبيعية للجسم.
العسل يُهدئ الحلق، والليمون يُعزز جهاز المناعة، والماء يُرطب الجسم ويُساعد على طرد السموم. تقول إيمي شابيرو، أخصائية التغذية المُسجلة ومؤسسة ومديرة شركة Real Nutrition في نيويورك، إن مزج هذه العناصر معًا يُساعد في تخفيف السعال.
الليمون غني بفيتامين سي. يجب أن يدعم المناعة، ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، وقد يقلل من مدة السعال.
يمكن للعسل أن يُخفف من حدة السعال وتكراره. يُعدّ شرب الشاي أو الماء الدافئ مع الليمون والعسل علاجًا قديمًا لالتهاب الحلق. كما يُمكن للعسل وحده أن يكون مُسكّنًا فعالًا للسعال.
وجدت دراسة تحليلية نُشرت في أبريل 2021 في المجلة الطبية BMJ Medicine أن العسل لم يُحسّن أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي فحسب، بل قلّل أيضًا من وتيرة السعال وشدته بفعالية أكبر من علاجات السعال التقليدية. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 17 نوفمبر .
الأطعمة التي يجب تناولها بعد سحب الدم
يُسحب الدم لأسباب عديدة، مثل الفحوصات الطبية أو التبرع به. يعوض الجسم الدم المفقود بسرعة. بعض الأطعمة المغذية تُساعد على إتمام هذه العملية بكفاءة أكبر.
إذا كنتَ تأخذ دمًا للفحص، فأنتَ تحتاج فقط إلى قارورة أو اثنتين. أما إذا تبرعتَ بالدم، فستكون كمية الدم المُعطاة أكبر.
يعتبر لحم البقر غنيًا بالحديد ومفيدًا للأشخاص الذين تبرعوا بالدم للتو.
من العناصر الغذائية المفيدة لاستعادة الدم المفقود الحديد وفيتامين ب. الحديد معدن أساسي لتكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. إذا لم تُكمّل كمية كافية من الحديد، سينخفض محتواه في الدم، مما يُسبب ضعفًا وإرهاقًا للجسم.
يقول الصليب الأحمر الأمريكي إن هناك نوعين من الحديد: الهيمي وغير الهيمي. يمتص الجسم الحديد الهيمي بسهولة، ويوجد في اللحوم مثل الدجاج والبط ولحم البقر ولحم الخنزير.
الحديد غير الهيمي هو حديد نباتي، يوجد في السبانخ والبازلاء والبروكلي والبطاطا الحلوة. على الرغم من أن امتصاص الحديد من اللحوم أسهل من امتصاص الحديد من النباتات، إلا أن الخبراء ينصحون بتناول كلا النوعين من الحديد. سيساعد ذلك في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي وتوفير ما يكفي من الألياف. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٧ نوفمبر .
ما هي أنواع الفاكهة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل تناولها؟
عند المعاناة من آلام الركبة أو المفاصل، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف الألم عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم. الفواكه غنية بخصائص مضادة للالتهابات، لا تساعد فقط في تخفيف آلام المفاصل، بل توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
يُعد التهاب المفاصل أحد أكثر أسباب آلام المفاصل شيوعًا، وخاصةً في الركبة. تشمل العوامل التي تؤدي إلى هذا المرض العمر، والوراثة، والإصابة، أو اضطرابات المناعة الذاتية. لتخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل، يُنصح بتناول الفواكه التالية:
تعد التفاح مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات.
التفاح. يُعد التفاح مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يُساعد كيرسيتين على تقليل الالتهاب في الجسم، مما يُساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
الكرز. هناك أدلة علمية كثيرة تدعم تأثير الكرز الحامض في تخفيف آلام التهاب المفاصل. هذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم في الجسم.
لتخفيف الألم، يُمكن للمرضى تناول الكرز الطازج أو شرب عصيره. إلا أن تناول الفاكهة كاملةً سيكون أكثر فائدةً للاستفادة من الألياف الطبيعية الموجودة فيه. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)