من ينبغي عليه تجنب النوم على ظهره؟

يُعد انقطاع النفس النومي أحد المشاكل الصحية التي تستدعي تجنب النوم على الظهر. ويُعتبر انقطاع النفس النومي الانسدادي النوع الأكثر شيوعاً، وفقاً لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — ينبغي على الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي تجنب النوم على ظهورهم والنوم بدلاً من ذلك على جوانبهم.

أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب تنفسي مرتبط بالنوم، وينتج عن انسداد في مجرى الهواء العلوي. ويمكن لهذا الانسداد أن يعيق القدرة على التنفس أثناء النوم، مما يتسبب في استيقاظ المصابين به بشكل متكرر في منتصف الليل. .

يُشخَّص الشخص بانقطاع النفس الانسدادي النومي عندما يعاني من خمس نوبات انقطاع نفس على الأقل في الساعة، تستمر كل منها عشر ثوانٍ أو أكثر. ويؤدي ذلك إلى الحرمان من النوم، ويجعل الشخص المصاب يشعر بالنعاس طوال اليوم.

ينبغي على الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي تجنب النوم على الظهر. ففي هذه الحالة، يتعرض الفك واللسان لتأثير الجاذبية، مما يؤدي إلى انزلاقهما نحو الحلق، وبالتالي إعاقة التنفس. وهذا ما يسبب الشخير وانقطاع النفس النومي.

بدلاً من النوم على الظهر، ينصح الخبراء الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي بالنوم على الجانب. فالنوم على الجانب يمنع اللسان والفك من الانزلاق نحو القصبة الهوائية، ويقلل من الشخير. وبشكل عام، يُعد النوم على الجانب مع رفع الرأس قليلاً وضعية نوم جيدة. مع ذلك، يُنصح بعدم استخدام وسادة عالية جداً لأنها قد تُسبب إجهاداً للرقبة.

مع ذلك، لا يُعدّ النوم على الجانب علاجًا لانقطاع النفس النومي. إذ قد تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. لذا، يُنصح من يعانون من انقطاع النفس النومي بمراجعة الطبيب لتلقي العلاج، وفقًا لموقع Verywell Health .

رابط المصدر